-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Трехфазная диета для женщин

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 11:12 + в цитатник

alt="Трехфазная диета для женщин "/2835299_ (700x476, 156Kb)

В организме женщине с возрастом происходят изменения, которые влияют на обмен веществ, на структуру кожи и волос, на внешний вид. К 50 годам процесс обмена веществ замедляется, часто появляются пигментные пятна на лице, жировые отложения на бёдрах и на животе. Ничего страшного в этом нет, но если хочется лишиться всех этих ненужных возрастных аксессуаров, то можно воспользоваться советами диетолога. 
Пример диеты для женщин 50 лет 
Завтрак 1: 100 г творога с зеленью и сметаной; 
Завтрак 2: яблоко и груша; 
Обед: кусок отварной рыбы, овощи жареные на гриле; 
Полдник: салат из свежих овощей; 
Ужин: паровой омлет с зеленью, фрукты; 
На ночь – стакан кефира (необязательно).
Диетический суп для женщин, желающих сбросить 1-1,5 кг в неделю.
Кочан белокочанной или пекинской капусты.
Морковь 2 штуки.
Лук 6 штук.
Спаржа 300 грамм.
Помидоры 5 штук.
Сладкий перец 3 штуки.
Пучок зелени.
Овощи мелко нарезать, залить холодной водой, довести до кипения, варить 20 минут, посолить. Добавить зелень. Суп есть на завтрак, обед и ужин без хлеба. В перерывах можно пить сок и чай без сахара, есть фрукты.
Движение и активный образ жизни обязателен. При этом желательно отказаться полностью от алкоголя, сахара и молока, следует уменьшить употребление соли. Приветствуются разумные физические упражнения (разные для каждого этапа).
Первые два дня в неделю надо есть углеводную пищу (без жиров), любые овощи и много фруктов. Продукты с высоким гликемическим индексом «успокоят» надпочечники и не введут организм в состояние стресса. В этой фазе можно выполнять любые аэробные упражнения (подойдут танцы и разные комплексы аэробики).
Целью второй фазы длительностью в 2 дня является сжигание жира и наращивание мышц. Можно есть белковую пищу и овощи. Запрещаются фрукты, жиры и зерно. Нужны упражнения с гантелями, отжимания и любые силовые тренировки.
В третьей фазе (последние 3 дня недели) разрешаются здоровые жиры, овощи, зерно и фрукты в сочетании с йогой, упражнениями на растяжку или массажем.
Еда готовится дома только из свежих продуктов. Работает правило: лучше голодать, чем есть что попало. В этот период жизни женщина должна быть особенно избирательна в еде. Поменьше мучного, побольше движения. Вы сразу заметите, что улучшится сон, освежится цвет лица, уйдут многие проблемы, связанные со здоровьем. Вы уменьшите свой биологический возраст лет на десять, и это не предел!
 
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 23 раз
Понравилось: 9 пользователям

QAKLEN   обратиться по имени Суббота, 02 Апреля 2016 г. 11:30 (ссылка)
СПАСИБО ИРОЧКА! Я ТАК И ДЕЛАЮ! СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Суббота, 02 Апреля 2016 г. 12:01 (ссылка)
Привет Иришка! К лету нужно сбросить все лишнее
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 16:25ссылка
Нужно! Посиди на гречке с кефиром. Просто и полезно! Я обожаю!
Перейти к дневнику

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 16:37ссылка
Вообще никогда не сидела на диетах!
Перейти к дневнику

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 16:38ссылка
Так это не диета. Просто на завтрак ешь гречку с кефиром. И всё! Потом как обычно.
Перейти к дневнику

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 16:40ссылка
А надо попробовать гречку обожаю
Перейти к дневнику

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 16:42ссылка
Вот! Про это очищение я и писала сегодня. Худеешь отлично!
Трииночка   обратиться по имени Суббота, 02 Апреля 2016 г. 18:06 (ссылка)
Обязательно попробую, не помешает! Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 18:26ссылка
Эта никому не помешает, хоть я и не люблю диет!
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Суббота, 02 Апреля 2016 г. 18:46 (ссылка)
спасибо, Ириша!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Воскресенье, 03 Апреля 2016 г. 04:09 (ссылка)
Спасибо за пост, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Апреля 2016 г. 14:56ссылка
Здоровья тебе, Маечка!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Апреля 2016 г. 15:35ссылка
Спасибо! Солнечного настроения, солнышко!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Апреля 2016 г. 15:48ссылка
Спасибо за добрые пожелания, Маечка! Чудесного дня!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку