Красивую фигуру хочет иметь каждая женщина, а основой красивой фигуры всегда была красивая осанка и плоский живот. Речь не идёт о том, чтобы быть обязательно худой женщиной. У женщины должна быть и грудь и животик, но всё хорошо в разумных пределах. Любимый стандарт стройности с детства, запомнившийся мне с детства: когда стоишь должны быть хорошо видны пальчики ног, живот ни в коем случае не должен быть препятствием для этого. Конечно, речь не идёт о беременных женщинах, там всё иначе. Для того, чтобы иметь стройную фигуру совсем не обязательно изнурять себя бесконечными тренировками в спортивном зале. Нужно знать основные упражнения и правила питания, которыми следует руководствоваться на протяжении всей жизни, и тогда стройная фигура будет гарантирована.

Основные правила питания.

1. Попробуйте отказаться от копчёностей, колбасы и майонеза.

2. Будьте разумны при употреблении пищи, не впадайте в крайности есть слишком мало так же вредно, как есть слишком много: это приводит к ожирению.

3. Умеренно употребляйте в пищу сдобу, хлеб, сладости и шоколад.

4. Алкогольные напитки обезвоживают организм, приводят к морщинам и сухости кожи, от них лучше отказаться.

5. Ограничьте употребление соли – она приводит к появлению отёков и неравномерному распределению жировых отложений.

6. Выпивайте больше воды, от 1,5 до 3,0 литров – это обеспечит нормальное потребление жидкости тканями организма, предотвратит возникновение судорог.

7. Принимайте льняное масло или льняное семя. Они нормализуют обмен веществ и ускоряют сжигание жиров. Есть противопоказания, об этом расскажу чуть позднее.

8. Очень полезны овсяные отруби. Включите их в ежедневный рацион в любом виде, добавляйте в выпечку, они способствуют похудению.

Правила и техника выполнения упражнений для мышц живота.

• Спина должна быть округлой, сутулой, без прогиба в пояснице.

• При выполнении всех упражнений должны изолированно работать только мышцы брюшного пресса, напряжения в пояснице и мышцах ног быть не должно.

• Упражнения для пресса нужно делать с большим количеством повторов, поскольку их целью является не наращивание мышечной массы, а сжигание лишнего жира на животе.

• После каждого упражнения рекомендуется делать растяжку: для этого можно лечь на живот, приподнять верхнюю часть тела в упоре на руках, сделать глубокий вдох и прогнуться в спине назад, чувствуя, как растягиваются соответствующие мышцы. Сделайте эти рекомендации нормой своей жизни и красивая фигура будет Вам обеспечена!  

Похудеть можно дома всего за 10 минут в день! 

 

Разминка. Ролик для компании Эвалар

 

 

Плоский и красивый живот за 10 мин  

 

 

 

Красивые руки, грудь и осанка всего за 10 минут в день!  

 

 

 

Укрепить ягодицы и похудеть дома всего за 10 минут в день!  

 

 

 

Упражнения на ягодицы и ноги.  

 

 

Заказать продукцию Эвалар