Польза приседаний

Суббота, 17 Октября 2015 г. 09:49 + в цитатник

alt=Польза приседаний/2835299__2_ (700x333, 86Kb)

Выполнять приседания полезно, особенно женщинам. Приседания помогут исправить форму ягодиц, сделать попу более округлой и упругой. Но приседать полезно не только из-за соображений красивой попы. Приседание полезно выполнять и для здоровья. Приседания способствуют:

1. Увеличению подвижности тазобедренных суставов;

2. Увеличению гибкости мышц;

3. Развитию правильной осанки;

4. Способствуют подтягиванию икроножных мышц

5. Развитию сексуальной привлекательности.

Поза «сидение на корточках» способствует укреплению подвижности всех органов человеческого тела, а, значит, и общему здоровью. Приседания принесут Вам пользу только в том случае, если Вы будете правильно выполнять само упражнение. Ведь неправильное выполнение может привести только к растянутым мышцам и связкам. Основные правила при выполнении приседаний:

• Приседать не следует слишком глубоко, коленный сустав должен быть согнут примерно на 90 градусов.

• При приседании ноги следует держат на ширине плеч, это предотвратит Вас от потери координации.

• Выполняйте приседания мягко, без рывков.

• Если при выполнении упражнения Вы почувствуете болевые ощущения, остановитесь, отдохните, снова продолжите. Если боль не отпускает – прекратите выполнять упражнение!

• Приседания рекомендуется выполнять подходами по 10 приседаний за один подход.

• Выполняйте приседания каждое утро, и тогда отличное настроение в течении дня будет Вам гарантировано!

2835299_Izmenenie_razmera_1 (700x547, 45Kb)