Тибетская гимнастика для похудения.

Четверг, 08 Октября 2015 г. 10:48 + в цитатник

2835299__2_ (700x406, 158Kb)

5 тибетских жемчужин для похудения.

«5 тибетских жемчужин» – уникальный комплекс упражнений, с которым люди познакомились

только в 1938 году благодаря Питеру Кэлдеру. Именно с ним тибетские ламы поделились

простой системой комплексного оздоровления тела.

Ошибочно считается, что гимнастика предназначена для профилактики болезней спины. На

самом деле при ее выполнении активизируются все энергетические центры человеческого тела,

что благоприятно сказывается на состоянии органов и систем.

Для монахов этот комплекс упражнений – нечто большее, нежели разминка для тела. Они

придают ритуалам особый смысл, закладывая в него и оздоровление, и омоложение, и

долголетие, и совершенствование духа.

2835299_12 (700x288, 83Kb)

Комплекс необходимо выполнять ежедневно, он занимает не более 15 минут.

Соблюдайте схему увеличения нагрузки: 1 неделя – каждое упражнение повторяется 3 раза, 2

неделя – 5 раз, 3 неделя – 7 раз, увеличивайте на 2 повтора каждую неделю, доведя

количество до 21 на каждую «жемчужину».

После выполнения комплекса – отдохните, расслабьтесь, примите теплую ванну или

контрастный душ.

Идеальное время проведения «ритуалов» – утром натощак.

_________________________________________

1. Для активизации энергетических каналов станьте прямо, вытяните руки в стороны по уровню

плеч. Начните вращение по ходу часовой стрелки. Количество оборотов для начинающих

«тибетцев» – три, наращивайте постепенно. Легкое головокружение часто становится

следствием этого упражнения, со временем вестибулярный аппарат станет крепче, а все

неприятные симптомы исчезнут.

2835299_23 (700x400, 85Kb)

2. «Ритуал» благотворно воздействует на ряд органов: щитовидную железу, пищеварительную и

мочевыделительную системы, укрепляет пресс, подтягивая мышцы брюшины.

Лягте на пол, выпрямите ноги и руки (ладони соприкасаются с поверхностью пола). Поднимите

одновременно прямые ноги перпендикулярно вверх и голову (уприте подбородок в грудную

клетку), опуститесь в исходное положение. При поднятии ног делайте глубокий медленный вдох,

при опускании – выдох.

3. Приступайте к третьему «ритуалу», который усиливает действие второго. ИП – стоя на коленях,

разведите ноги по ширине плеч, выпрямите спину, руки положите на область чуть ниже ягодиц,

носки ног упираются в пол. Начните выполнение упражнения с опускания головы вниз, затем

отведите ее вверх и запрокиньте назад, одновременно выпячивая область таза немного вперед,

округляя позвоночник. Вернитесь в ИП и повторите.

Новички могут испытывать трудности при проведении четвертого «ритуала», со временем это

упражнение станет таким же простым в исполнении, как и прочие.

4. Сядьте на пол, выпрямите ноги, опустите руки, соприкасаясь ладонями с полом, наклоните

голову вниз. Из этого положения вытолкните туловище вверх так, чтобы оно стало параллельным

полу. Угол согнутых в коленях ног – прямой, руки вместе с лодыжками – перпендикулярны полу.

При достижении параллельного положения тела голову запрокиньте назад максимально. Через

пару секунд вернитесь в ИП, расслабьтесь и повторите.

Во время выполнения упражнения дыхание распределите следующим образом: при подъеме

корпуса – вдох, удержание верхнего положения – задержите дыхание, при опускании вниз –

выдох.

5. ИП финального «ритуала» – лежа, упор – на прямые руки, которые соприкасаются с полом

ладонями и пальцами. Расстояние между руками и между стопами – чуть больше, чем ширина

плеч. Спина выгнута дугой, грудь, таз и колени не соприкасаются с полом. Голова

запрокинута назад.

Из этого выгнутого положения делаем позу «гора»: выталкиваем таз вверх до образования

острого угла туловища с полом. Подбородок прижимаем к груди, ноги и руки фиксируем в прямом

положении, при этом руки с корпусом составляют одну прямую линию. Дыхание отличается

специфичностью: в позиции лежа – выдох, при «складывании» угла – вдох

2835299_45 (700x401, 89Kb)

islimming.ru

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: Тибетская гимнастика для похудения

Процитировано 79 раз
Понравилось: 14 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Akmaya обратиться по имени Добрый день! Четверг, 08 Октября 2015 г. 11:09 (ссылка)

Спасибо за полезный и нужный пост!!!!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 08 Октября 2015 г. 14:31ссылка

Ipola

Добрый день, Маечка!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Madam_Irene обратиться по имени Четверг, 08 Октября 2015 г. 14:00 (ссылка)

Нужно заниматься все время, чтобы в форме быть!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 08 Октября 2015 г. 15:56ссылка

Ipola

Мужчинам она особенно полезна, Ириша!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Трииночка обратиться по имени Четверг, 08 Октября 2015 г. 14:12 (ссылка)

Будем заниматься! Спасибо, Ирочка! Доброго дня!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 08 Октября 2015 г. 15:25ссылка

Ipola

Надо двигаться, а то затекают суставы...

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

marusya_esk обратиться по имени Четверг, 08 Октября 2015 г. 16:06 (ссылка)

Надо заниматься, ты права Ирочка! Я занималась, кундалини йогой, потом бросила... Надо опять начать.

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Тибетская гимнастика для похудения.