-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45592
 омментариев: 367901
Ќаписано: 744513


 ак за мес€ц изменить жизнь к лучшему

ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 10:00 + в цитатник

Ѕлогер —ветлана ѕокревска€ смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через мес€ц вы себ€ не узнаете.
 
«Ќедавно получила письмо от читательницы: ««дравствуйте, —ветлана! ’очу изменить свою жизнь по вашей методике!»
 
Ќичего себе. я задумалась, а есть ли у мен€ методика? ќказалось, есть! —разу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. », знаете, оказалось, что все до смешного просто. ѕолучилось четыре блока: по неделе на каждый. »того — мес€ц. ¬сего мес€ц самосто€тельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!
 
»так, на каждую неделю плана — три задани€, которые надо внедрить в свою жизнь. » оставатьс€ с ними на прот€жении всего мес€ца. ¬ идеале — и дольше, но тут уж решать вам.
 
Ќедел€ 1: „истка тела и сознани€
 
–анний подъем, около 6 утра. “ут же по€вл€етс€ врем€ дл€ себ€, которого никогда не хватает в течение дн€. —ледствие — тишина и покой, можно, не отвлека€сь, заниматьс€ своими делами, пока домашние сп€т. Ёто идеальное врем€ дл€ утренних практик, дл€ настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Ћень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. ƒл€ мен€ это показатель того, что не хочетс€ жить свою жизнь. «ачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... ¬от если бы первой мыслью было «—корей бы утро — новый день!». —огласитесь, вр€д ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. “ак вот, оказываетс€, работает это в обе стороны. ∆изнь играет всеми красками и искритс€ — будете легко вскакивать по утрам. »ли... Ѕудете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискритс€!
 
ќблегченное питание. ƒл€ гр€дущих перемен нам потребуетс€ колоссальный объем энергии. ¬еро€тно, сейчас она расходуетс€ на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состо€нии вопреки вли€нию алкогол€, сигарет, т€желой жирной пищи, выпечки, сладкого... ” каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. “очнее, вычеркнуть. ¬ы можете сами выбрать тот вид питани€, который вам кажетс€ правильным. я верю в вегетарианство и сырую еду. Ќо одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываютс€ ни в одну концепцию здорового питани€. ѕоэтому все это — исключить. ѕорции —уменьшить и не наедатьс€ перед сном. ¬ остальном — слушать свой организм или диетолога. —амое главное — не нагружать себ€ сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Ќаоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. ≈му будет счастье, а вам — энерги€ дл€ действий.
 
—порт. Ёто мое любимое и самое об€зательное. Ќе устану повтор€ть: тонус и здоровье физического тела — об€зательное условие дл€ здоровь€ духовного. ј движение, как известно, жизнь. “ак вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Ћюбым подход€щим вам способом. ћои варианты: йога, бег и танцы. —тарайтесь каждый день двигатьс€ больше, в любом виде: пл€сать перед зеркалом, собира€сь на работу; отказатьс€ от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.
 
Ќедел€ 2: „истка пространства, дел и окружени€
 
„истка пространства. ¬ыбрасываем все! «апихнуть на антресоли — не считаетс€. Ќаводим пор€док во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. ѕодумайте: кажда€ вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии.  ажда€, даже сама€ маленька€! ќна того стоит? я в свое врем€ так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. ќставл€йте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновл€ют, которые вы любите. “онкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 феврал€ 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминани€м не место р€дом с вами. »збавл€йтесь, не дума€! ”видите — дышать станет легче. ќсобенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
 
„истка дел и об€зательств. ¬спомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. ј сколько обещаете заехать в Ќово-√адюкино к тете ћаше? ј сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? ¬спомните все подобные обещани€, данные себе и другим. » решите, что с ними делать. ¬ариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказатьс€ от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Ќо, если не можете вычеркнуть тетю ћашу — езжайте пр€мо завтра. ƒелайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
 
„истка окружени€. «акончить все отношени€, которые т€нут вас назад, ввергают в депрессию. ќтказатьс€ от общени€ с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. — теми, с кем не осталось ничего общего. — теми, у кого нечему научитьс€. » научитьс€ уходить, научитьс€ говорить нет. –азрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. »сключение — родители. — ними, на мой взгл€д, нужно отношени€ налаживать.  ак бы т€жело это ни было.
 
Ќедел€ 3: ѕланы, цели и мечты
 
«аписывать и выполн€ть планы. ” нас же как раз осталс€ список дел с предыдущей недели.  ак он вам? ¬ызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? ≈сли нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. »ли — выполнить их и затем вычеркнуть. ¬ обоих случа€х вас ждет прилив сил и желани€ жить. ј еще — дописать то, что заставл€ет все внутри замирать в предвкушении. ¬спомнить, что вы любите или любили когда-то. Ќе забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, врем€ с друзь€ми и любимыми, врем€ на себ€ (этот пункт вечно все забывают). Ќужно написать такой план, который захочетс€ выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесатьс€ руки. ¬се — одновременно. Ќаписать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. ј уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
 
—писок неверо€тностей. ќдно из самых любимых моих упражнений. ”пражн€юсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хот€, казалось бы, куда уже?). «аключаетс€ оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутс€ никогда. Ќу, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не веритс€ совсем.   ним можно отнести мировое господство и желание подн€тьс€ на Ёверест (а вам уже 89 лет). ќтключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. ≈сть врем€, деньги, любые нужные св€зи, есть все таланты, которые нужны. „его бы вы хотели?   слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодн€шний момент сбылс€ целиком. » мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делани€» мне тогда казались «неверо€тност€ми».
 
ѕланировать ежедневно.  аждый вечер писать план на следующий день.  ороткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. » с вечера — это важно. ƒаже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повыситс€ в разы. ѕроверено! » еще: не забывайте загл€дывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. ј куда? ј движетесь ли вы вообще куда-нибудь? ј почему?
 
Ќедел€ 4: –асшир€ем границы
 
ѕопробовать жить иначе. ¬ самых что ни на есть мелочах. ѕойти на работу новой дорогой. «айти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. ѕопробовать новый вид спорта. ѕопробовать делать то, что вы никогда не делали.  аждый день, занима€сь привычными делами, спрашивать себ€ — что пр€мо сейчас € могу сделать немного иначе? Ќужно создать у себ€ привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
 
¬ыходить из зоны комфорта.  онечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Ќо здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. » не только посмотрим, но и сразимс€ с ними. “ут € сторонник радикальных методов. Ѕоитесь высоты? »дем прыгать с парашютом. Ѕоитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложени€ми. Ѕоитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. » в одиночестве, чтобы не пр€татьс€ за разговорами с подружкой/при€телем. » учимс€ в таких вот полевых услови€х.
 
ќтдыхать. ј вы как думали — только работать? “олько отдых с об€зательным выходом из дома, об€зательным отключением интернета и об€зательно в одиночестве. » об€зательной (и честной!) обратной св€зью самому себе. „то это было?  ак все прошло, какие изменени€ произошли? » как жить дальше, после всего этого?
 
“о, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечна€ дорога), превзойдет ваши ожидани€. ¬ыполн€€ эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраива€ их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннел€ и тропинку, котора€ укажет верный путь. » со временем она превратитс€ в дорогу. «вучит пафосно, но правда — она така€, пафосна€ подруга".
–убрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м

тан€_заречна€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 10:07 (ссылка)
ƒоброе утро , »риша !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 17:16ссылка
≈сли очень захотеть, то всЄ переменитс€ к лучшему! я в этом уверена, хот€ у самой не всегда получаетс€!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 19:21ссылка
¬сЄ получитс€ , »ришка ! ¬сЄ !
ѕерейти к дневнику

¬торник, 13 январ€ 2015 г. 17:40ссылка
“олько надо постаратьс€! — наступающим теб€!
noktiurn   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 10:42 (ссылка)
ƒобрый день, »рочка! Ѕудем мен€ть к лучшему!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 15:57ссылка
Ќадо старатьс€!
Madam_Irene   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 11:04 (ссылка)
ѕопробуем »риша!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 15:39ссылка
Ќадо пытатьс€! ¬едь под лежачий камень и вода не течЄт!
TimOlya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 15:59 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию,»рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 17:08ссылка
Ќадо учитьс€ жизнь делать лучше! ”дачи и счасть€, ќленька!
Solovik   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 17:25 (ссылка)
¬от оно как
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 17:28ссылка
ќчень просто! Ќадо очень захотеть! ” мен€ не получаетс€.
“рииночка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 18:30 (ссылка)
—пасибо, »рочка! ¬ечер добрый и уютный!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 18:51ссылка
» тебе уютного вечера, »нночка!
tanuuusa   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 20:43 (ссылка)
«дорово! Ќадо будет попробовать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 13 январ€ 2015 г. 18:15ссылка
ќб€зательно! –езультат будет!
ror-y   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 январ€ 2015 г. 14:50 (ссылка)
—пасибо!) Ѕудем дерзать!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 13 январ€ 2015 г. 17:11ссылка
Ќадо старатьс€!
Joy5   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 январ€ 2015 г. 16:23 (ссылка)
—пасибо,»рочка!
Ќужные рекомендации!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 13 январ€ 2015 г. 16:29ссылка
ѕолезные дл€ нас! Ѕлогер пишет!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку