Как похудеть во сне?

Четверг, 31 Октября 2013 г. 08:43 + в цитатник

Канадские ученые установили, что качественный сон на самом деле является важной частью абсолютно всех программ по снижению веса, а потому должен обязательно учитываться при составлении любого плана по диете и увеличению любой физической нагрузки.

Исследователям удалось получить правдивые данные о том, что плохой сон помогает набирать лишний вес. В то время, когда человек мало отдыхает, происходит стимуляций потребления большего количества пища, а также приводит к всплеску образования гормонов, которые регулируют аппетит.

Так что же делать, чтобы похудеть во сне?

А не так и много. Нужно всего лишь приучить себя ложиться спать и подниматься утром с кровати в одно и то же время. Спать необходимо от семи до девяти часов и обязательно захватывать для сна период с 21-го до 23-х часов – в это время самый полезный сон. Некоторые специалисты приравнивают один час сна в этом интервале к двум часам после двадцати четырёх часов. Добиться этого может оказаться не просто с нашим современным образом жизни. Но попробовать стоит: откажитесь от поздних обильных ужинов, кофе и алкоголя, гуляйте перед сном, переоборудуйте спальню таким образом, чтобы в ней хотелось спать.
Конечно, одним только правильным сном быстрых результатов не добиться. Но если эти рекомендации совместить комплексно со сбалансированным питанием, активным и здоровым образом жизни, то результат не заставит себя ждать.
Спокойного вам сна и отличного здоровья!

Андрей Прокопьев
domohozjaiki.ru