Лечение варикозного расширения вен: упражнения

Суббота, 19 Октября 2013 г. 08:57 + в цитатник

Регулярные занятия физкультурой улучшают кровообращение и повышают тонус вен на ногах.

Существуют простые и всем известные упражнения, которые особенно полезны для вен на ногах. Эти упражнения надо делать по нескольку раз в день, чтобы получить реальный результат. Длительность такой зарядки – всего лишь 5-10 минут.

Глубокое дыхание в положении лежа с немного приподнятыми ногами (лежащими, например, на подушке). Лучше всего делать это упражнение сразу после сна, особенно с учетом того, что спать надо, подложив под ноги подушечку.

Такие упражнения, как «велосипед» и «ножницы», усиливают венозный отток из вен ног и улучают микроциркуляцию. Так же, как и обычная ходьба на месте. Все гениальное – просто.

Хорошо устраняет спазм мышц и улучшает венозный отток из вен ног поочередное подтягивание правой и левой ноги к груди в положении лежа.

Еще одно очень важное упражнение – усиление тока крови от вен на ногах вверх к сердцу. Для этого необходимо задействовать диафрагму, которая создает отрицательное давление во время глубокого вдоха. Поднимайтесь на носки во время вдоха и одновременно поднимайте руки вверх (через стороны), на выдохе опускайте руки и опускайтесь на всю стопу. Это облегчает ток крови по венам ног.

И то, что можно делать практически в любых условиях – это движения стопами (сгибание-разгибание, по кругу). Если нет возможности сделать все упражнения, надо выполнять хотя бы это и следующее. Это упражнение называют рефлекторным или вибрационным для вен на ногах. Оно является одним из самых полезных для улучшения тока крови по венам на ногах. Для его выполнения надо делать серию ударов (20-30) пятками о пол, приподнимая их всего лишь на 1-2см. Это упражнение прекрасно стимулирует кровоток в голенях. Его можно делать 3-4 раза в день и больше (по необходимости).
zdravoe.com