Йога – древнеиндийская практика личностного развития, которая затрагивает как физические, так и духовные аспекты нашей жизнедеятельности. Упражнения йоги (асаны) в комплексе с техниками дыхания и медитации дарят нам новое качество жизни, возвращают здоровье и дают несомненную пользу всему организму. Само слово «йога» означает «соединять» или «собирать вместе»;  практикующий йогу стремиться достичь гармонии между духовным самоосознанием и физическим совершенством тела. Говоря простыми словами, практика йогинацелена на достижение красоты тела, мыслей и души.

Пользу йоги для здоровья и физического развития тела невозможно переоценить, и именно это подняло практику йоги в топ-списки  самых популярных систем восстановления и поддержания здоровья. Увлечение йогой голливудскими звездами оставило позади такие популярные ранее виды спорта, как гольф и теннис. Мы представляем вашему вниманию обзор тех преимуществ, которые йога может дать вашему здоровью при регулярной и грамотной практике.

 

Практика йоги: чего ожидать и к чему стремиться?

При регулярных занятиях йогой под руководством опытного инструктора вы довольно быстро сможете привести свое тело и здоровье в порядок. Итак, чем полезны упражнения йоги?

- Дарят вам незабываемые ощущения полного контроля над своим телом;

- Возвращают гибкость позвоночнику и всем суставам тела;

- Укрепляют мускулатуру и поддерживают тонус мышц;

- Обеспечивают массаж всех внутренних органов;

- Очищают организм от вредных веществ и токсинов;

- Оптимизируют работу дыхательной системы, обеспечивая надлежащее снабжение крови кислородом и улучшая кровообращение во всем теле;

- Стабилизируют работу эндокринной системы и помогают поддерживать необходимый уровень гормонов;

- Укрепляют иммунную систему;

- Уменьшают запасы подкожного жира и улучшают обмен веществ;

-  Сокращают реабилитационный период, необходимый для восстановления после травмы или хирургического вмешательства;

- Повышают концентрацию внимания, улучшают память, избавляют от стресса и напряжения, что повышает качество учебы и работы.

 

Кому полезны занятия йогой?

Для молодых людей йога может стать отличным способом сохранить здоровье и подвижность на многие годы.

Детям и подросткам занятия йогой помогут обрести уверенность в собственных силах, привить силу воли и способность противостоять чужому влиянию.

Особенно пользу йоги почувствуют те люди, кому за сорок, когда восстановительные способности тела уменьшаются, а сопротивляемость болезням ослабевает.

Будущие мамы найдут в практике йоги весь необходимый комплекс мероприятий по облегчению протекания беременности и подготовке к легким и естественным родам.

Для профессиональных спортсменов йога может стать замечательным дополнениям к ежедневным тренировкам и поможет подготовить мышцы и суставы к серьезным нагрузкам.

 

 

Таким образом, практика йоги уникальна по своей природе. Она может предложить все и всем.

Большой плюс занятий йогой в том, что упражнения йоги не вызывают чувства усталости, а наоборот, наполняют вас энергией, чувством полноты жизни, дают ощущение счастья и радости. Однако относиться к практике  йоги следует серьезно, заниматься регулярно и целенаправленно. Начинать занятия йогой нужно обязательно под руководством инструктора по йоге, тогда от занятий будет польза, и вы не нанесете своему организму вред. Ведь йогу еще называют натуропатической системой лечения, когда улучшения происходят медленно, но верно. А руководить лечением, естественно, должен врач!

 

Надеемся, нам удалось вас заинтересовать и немного приоткрыть завесу в таинственный, наполненный невероятными возможностями мир йоги. Добро пожаловать!

© L'Fit™

Фото: www.yogamama.promir.info