...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
ЗА ГРАНЬЮ ОБЫДЕННОСТИ ЕСТЬ МИР, НУЖДАЮЩИЙСЯ В ПОНИМАНИИ…Художник ОЛЕГ ИВАНОВ (1961-2020) - (0)Олег Иванов. Ковчег С некоторым чувством причастности к городу Казани (как я уже...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Справиться с бессонницей |
Смотри статью «Народные средства от бессонницы».
Применяются только в тяжелых случаях, когда справиться с бессонницей не удается другими способами. Желательно начинать лечение с малых доз, выбирать снотворные препараты исходя из минимальных побочных эффектов, прислушиваясь к рекомендациям врача.
Не принимайте фармацевтические препараты против бессонницы дольше двух – трех недель во избежание привыкания, сокращайте прием лекарств постепенно, попробуйте использовать таблетки через день или 2 – 3 раза в неделю. Заменяйте одно лекарство другим только в случае малой эффективности первого.
Главное, что вы должны понимать – таблетки против бессонницы не могут быть постоянным способом, позволяющим справиться с бессонницей. Это лишь временный, экстренный способ для облегчения состояния заболевшего. За время приема снотворных лекарств (2 – 3 недели) необходимо выявить истинную причину заболевания и приступить к ее лечению.
Нелекарственные методы лечения бессонницы это мероприятия, призванные, в некотором смысле, гармонизировать личность и привести нервную систему человека в относительно спокойное состояние. Эффективность этих методов конечно индивидуальна и зависит от многих факторов. Но все же, попробуйте использовать против бессонницы несколько акупунктурных упражнений, основанных на методах восточной медицины:
Упражнение 1
Возьмите деревянную палку длиной от 60 и диаметром от 2 сантиметров (можно использоватьгимнастическую палку). Держа ее обеими ладонями, приложите к затылку и прокатывайте вверх – вниз. Для усиления лечебного эффекта медленно поворачивайте голову влево - вправо и вперед – назад. Сделайте 30 – 40 «прокатов» вверх – вниз палкой по затылку.
Упражнение с палкой
Упражнение 2
Подушечками больших пальцев обеих рук массируйте точки «тэнтю», которые расположены на затылке по краю волос. Локти при этом разведите в стороны и делайте ими движения вперед – назад как показано стрелками на рисунке. Дышите спокойно. Пройдитесь по всему краю волос 15 – 20 раз.
Массируем точки "тэнтю"
Точки "тэнтю"
Упражнение 3
Перед сном выполните потягивание носком ноги к себе – от себя. 50 раз для правой и столько же для левой ноги.
На этом все. Надеюсь, эти простые упражнения помогут вам справиться с бессонницей. Старайтесь по возможности не употреблять никаких лекарств перед сном, за исключением успокоительных. И помните, что правильное питание – один из самых эффективных методов борьбы против бессонницы. До встречи на страницах сайта «Рецепт здоровья».
Посмотрите видео, в котором психотерапевт рассказывает о некоторых методах борьбы с бессонницей:
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |