15 июля 2009

Отпуск, хорошее питание, долгие часы на пляже. Только оказавшись дома. Многие замечают, что снова поправились. Вот что советуют диетологи на сайте KiloCoach, чтобы этого избежать:

1. Предварительная диета не поможет. Голодание перед отпуском окажет лишь обратный эффект.

2.Питайтесь в гостинице. Старайтесь до сыта наедаться на завтрак, обед, и ужин. Перекусывайте только свежими фруктами. Если Вы не голодны, то иногда очередную трапезу можно пропустить.

3. Утоляйте жажду правильно. При жаркой погоде необходимо употреблять много жидкости. Старайтесь пить преимущественно воду, холодный зеленый чай без сахара и разбавленные фруктовые соки. Так вы сэкономите много калорий.

4. Разумно относитесь к шведскому столу. Не бери все в подряд, если видите огромное разнообразие блюд. Сначала изучите меню, а потом выберите то, что вам хочется больше всего.

5. Никаких запретов. Ни в коем случае не лишайте себя десерта. Лучше возьмите маленькую тарелочку. Сначала наберите различных фруктов. А потом можно взять и шоколадный мусс. Таким образом Вы не будете чувствовать себя ущемленными в чем либо – а это очень важно.

6 Будьте внимательны при выборе коктейлей. Все густые кремообразные коктейли помимо сахара содержат много сахара и жира. Выбирайте напитки с большим содержанием колотого льда. Они менее калорийны.

7. Используйте предлагаемые в отеле спортивные услуги: пешие прогулки п пляжу, плаванье, пляжный волейбол, водную гимнастику.

Екатерина Савенкова
«Кулинарный Эдем»