День детей – один из старейших международных праздников. Первый раз День ребенка отмечался в 1950 году по инициативе ООН. День защиты детей, по замыслу международных организаций, должен привлекать внимание к вопросам охраны здоровья, жизненного уровня и прав маленьких граждан.

В этот день у всех родителей есть еще один повод задуматься над тем, что мы можем сделать для счастья и благополучия наших детей. Прежде всего, в наших силах позаботиться о здоровье наших любимых малышей, подростков и юношей. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот составляющие, которые во многом определяют дальнейшую судьбу подрастающего поколения.

О правильном детском питании нам, кажется, известно все. Любой родитель знает, какие продукты полезны и обязательно должны присутствовать в детском рационе. Свежие овощи и фрукты, крупы , рыба , натуральные мясные и молочные продукты обязательно должны входить в детское меню. Большинство сладостей, полуфабрикаты и колбасные изделия, продукция фаст-фуда, чипсы и сладкие газированные напитки в больших количествах могут нанести вред здоровью ребенка.

Многие родители на собственном опыте убедились, как сложно привить ребенку любовь к правильному питанию. Однако продукты и блюда здорового меню совсем необязательно должны быть невкусными, пресными и скучными. Здоровое питание может быть не только полезным, но и вкусным.

Дыня

Дыня – очень вкусный, сладкий и сочный продукт, который придется по вкусу любому ребенку. Дыни содержат большое количество каротина и калия, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Дыня способствует нормализации водно-солевого баланса, успокаивает нервную систему. Дыню нужно есть отдельно от других продуктов, в перерывах между приемами пищи. При умеренном употреблении дыня укрепит организм вашего ребенка.

Вишня и вишневый сок

Вкусная и полезная вишня, а также вишневое варенье и вишневый сок защитят сердечно-сосудистую систему вашего ребенка. Ведь не секрет, что сосудистые заболевания молодеют из года в год. Вишня не только свежая, но и замороженная , поможет избавиться от лишнего веса. Вишневый сок поможет юным спортсменам справиться с мышечной болью после физических упражнений.

Мармелад

Желейный мармелад – легкая низкокалорийная сладость, которая не навредит здоровью маленького сладкоежки. Мармелад содержит пектин или агар, которые очищают организм от токсинов и радионуклидов, что полезно в неблагополучных, с точки зрения экологии, районах. Недаром мармелад выдают на вредных производствах в качестве профилактического средства. Мармелад полезен и после продолжительной болезни для восстановления сил.

Клубника

Не только красивая, но и полезная ягода, клубника содержит большое количество витамина С. В клубнике много железа. Клубника содержит особые вещества, способствующие профилактике рака. Клубника может служить ярким украшением любого полезного десерта.

Груша

Особенно полезный фрукт для детского питания – груша. Груши содержат витамины, калий, пектин. Эти плоды полезны для нормализации пищеварительной системы у детей и взрослых. Груши полезны при воспалительных заболеваниях. Груши помогут организму восстановить силы и почувствовать прилив бодрости.

День защиты детей – еще один повод пообщаться с ребенком и посидеть за праздничным полезным столом!

Интересно и полезно о детском питании

Сладкая проблема. 

Нужны ли детям сухие завтраки?

Правильное питание - здоровый малыш. 

Здоровое питание школьника

Пять продуктов, которые сделают вас умнее