Ирина Стефашина

Плохая осанка, искривление позвоночника – проблема многих современных людей. Если осанку не исправили в детстве, то у взрослого человека могут проявиться такие проблемы со здоровьем, как боли в спине, смещение внутренних органов, нарушение пищеварения, болезни суставов и другие проблемы. Для исправления осанки существует целый комплекс специально разработанных упражнений, но хотя бы это упражнение может делать каждый из Вас, ведь для этого не требуется никакой специальной подготовки.

• серьёзные травмы нижних конечностей, постоперационный период
• с осторожностью при беременности
• травмы позвоночника
• с осторожностью при варикозном расширении вен и в период обострения артрита

Фумико Такацу – известная во всем мире японка, которая разработала специальные упражнения для лица, которые помогают выглядеть намного моложе, сделать внешность более яркой и привлекательной. Этот комплекс называют здоровой альтернативой пластическим операциям и инъекциям красоты. Упражнения расслабляют, снимают стресс, укрепляют лицевую мускулатуру. Для максимального эффекта их рекомендуется выполнять в сочетании с правильным питанием и применением увлажняющих средств для кожи. Каждое упражнение следует делать в течение 10 секунд.

• Скручивания: исходное положение лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову. Поднимаем корпус и стараемся достать локтями колени, делаем это на вдохе, на выдохе возвращается в исходное положение. Два-три подхода по десять жимов в каждом.
• Обратные скручивания: все то же самое, только в обратную сторону. Двигаем коленями в сторону груди и стараемся ими достать подбородок.
• Косые скручивания: ложимся на спину, руки убираем за голову, ноги сгибаем в калениях, поднимаем корпус и стараемся достать правым локтем левую коленку, потом наоборот.
• Подъем корпуса: из положения лежа на спине, ноги вытянуты перед собой, ступни с усилием прижаты друг к другу, поднимаем корпус и одновременно разворачиваемся в сторону и разводим руки.
• Скалолазы. Встаем в позу для отжиманий, руки выпрямляем перед собой, поочередно подтягиваем каждую коленку к локтю. Потом усложняем упражнение и из положения планки, упираясь на локти, поднимаем ноги пяткой вверх, как можно выше.

Правила быстрого похудения

Ирма Папейкайте - девушка из Литвы! Мишки - её увлечение! Каких только мишек она не изготовила своими заботливыми руками! Для их изготовления она использует только высококачественные материалы — мохер, хлопок, плюш, альпака, шелк, лапки имеют шарниры. Сами посмотрите, какие это замечательные мишки! При желании можете изготовить такого своими руками, выкройка внизу!

Предлагаем принять расслабленную позу перед зеркалом, взять любимый крем и заняться собой. Йога для лица — это приятно, полезно, быстро и совсем нескучно. Разработана профессионалами антивозрастного ухода.

Упражнения «От головы до пяток» - эффективные упражнения китайской гимнастики для сердца и сосудов.

1 УПРАЖНЕНИЕ Простукивание головы

Давно я их ждала. У Ольги этих бегоний тьма тьмущая, она их хллит, лелеит, будто деток малых. Я думала, не дождусь от неё такого подарка. Но подарила ведь! По её словам она выбрала самые стойкие, которые не побоятся перемены места жительства, изменения климатических условий. Её гарнизон немного севернее, чем Мурманск, так что опасаться были причины. К тому же из-за пандемии временно был запрещён выезд из их городка. Вчера, наконец, зять смог до меня доехать и передать мне цветы! Один листочек роскошной красицы, той, что лева, отомился, но это не исполтило её внешний вид. У Оли более 50 горшков с разными бегониями, Такие красивые, что глаз не отвести. Если знать, что Оля целыми днями на службе пропадае, то поверить в это сложно. Это у нас от моей мамы-юнната передалась любовь к растениям.