-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47746
Комментариев: 376226
Написано: 760347





Вчера объявили войну - Ирина Стефашина

Понедельник, 22 Июня 2020 г. 16:24 + в цитатник
Вчера объявили войну...
Одну из страшнейших на свете
И крик разорвал тишину
На теплом июньском рассвете.

Рыдала с иконочкой мать,
На фронт сыновей провожая:
- Вернитесь! Я буду вас ждать!
Война - это тетка чужая.

Застыли от горя сады
И небо на землю упало,
Где ворон - предвестник беды,
Вослед прокричал им устало.

Повозки...болота...и мрак,
Сестрички...и боль медсанбата.
Звереет озлобленный враг
И гибнут...и гибнут солдаты.

Пропитана кровью шинель.
Братишка на ней умирает.
Почуяло сердце...метель
По сыну сейчас завывает.

- Господь, ты меня забери!
Дитя не отдай в лапы смерти...
И льдом все покрылось внутри -
Пришла «похоронка»-конвертик.

Окопы...бессонница...вши.
Отброшен вражина проклятый.
- Второй-то остался мой жив!
С подмогой поспели ребята.

Намедни пришло письмецо:
С боями продвинулись к Туле.
«Костлявой» смотрели в лицо,
Но в рог мы фашистов согнули.

Три года еще впереди...
Бомбежки...дожди...и морозы.
- Вернусь я, родная! Ты жди!
И вытри, пожалуйста, слезы.

Я должен две жизни прожить:
Свою и погибшего брата,
Чтоб мир на земле сохранить,
Готовя нацистам расплату.

Я должен за тех отомстить,
Кого без вины убивали,
Кого в крематориях жгли
И в темных застенках пытали.

За вдов и за всех матерей,
Что стали седыми до срока,
За пепел и ад лагерей,
За гибель и крови потоки.

Траншеи...бинты...блиндажи,
В мешке котелочек помятый...
- Я жив! Слышишь, мамочка! Жив!
Настал светлый Май сорок пятый.

Летит серый клин журавлей,
Обняв бирюзу небосвода
И слышу я голос друзей,
Что отдали жизнь за свободу.

Повержен фашистский палач
И скоро домой я приеду.
Не плачь, моя мама! Не плачь!
Вчера объявили Победу!
22 июня 1941 года





Ирина Стефашина
R-Oksan@
Рубрики:  Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 21 пользователям

22 июня - День памяти и скорби — день начала Великой Отечественной войны

Понедельник, 22 Июня 2020 г. 15:44 + в цитатник

2835299_Den_pamyati_i_skorbi__den_nachala_Velikoi_Otechestvennoi_voini (700x467, 49Kb)

Попали. Больше нет войны.
Зовут. Но я не отозвался.
Лежу. Так много тишины…
Они ушли, а я остался.
 
Остался в наградных листках…
Остался в мятой похоронке,
Остался в рваных вещмешках,
Остался в земляной воронке.
 
В остановившихся часах,
Во фляге, смятой, обгорелой,
В годами стертых адресах,
В клочке бумаги пожелтелой…
 
Я навсегда здесь окопался.
Они ушли, а я остался.
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 22 пользователям

Звуковые упражнения и их основы

Понедельник, 22 Июня 2020 г. 15:14 + в цитатник

2835299_1Zvykovie_yprajneniya_i_ih_osnovi (700x572, 391Kb)

Человеческий организм – это уникальная система, которая реагирует на звуковые колебания. Негативные звуки разрушают его, а звуки определенных частот оказывают благоприятное воздействие – успокаивают, улучшают настроение и самочувствие, оздоравливают и даже исцеляют. Простые звуковые упражнения помогут устранить негативные эмоции и поддержать физический и эмоциональный баланс в организме. Эти упражнения можно делать в любое время – утром, чтобы зарядиться новой энергией или вечером, чтобы избавиться от накопленного негатива и подготовить свое тело для полноценного отдыха. Регулярное выполнение поможет создать энергетическую связь со своими органами и системами и с помощью звуковых колебаний восстанавливать их функции. Эти упражнения рекомендуется делать по 3, 6, 9 и любое количество раз, кратное трем.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 13 пользователям

Использование бегущей светодиодной строки в рекламе

Понедельник, 22 Июня 2020 г. 14:52 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Использование бегущей светодиодной строки в рекламе"

2835299_stroka (300x280, 11Kb)В наше время реклама стала намного интереснее и привлекательнее, и для этого понадобилось лишь применение последних достижений в области светотехники. Сегодня одной из самых популярных реклам стала светодиодная бегущая строка. Лаконичное выражение основной мысли рекламы, расположенное в удобной для обозрения форме. Такая реклама не может остаться незамеченной, особенно если при её выполнении использованы яркие и сочные цвета, простой, но запоминающийся текст. Такая бегущая строка может быть установлена в окне или на вывеске, на отдельно стоящей конструкции прямо на улице. 
Изготавливается такая Бегущая строка из высококачественных материалов, соответствующих нормам и стандартам, что определяет её долгий скок службы и бесперебойную работу во время всего этого срока. При этом сам способ управления рекламой довольно прост, на led-табло могут транслироваться не только текс, но и картинки, любая информация, которую необходимо донести до зрителя. Чтобы сделать бегущую строку не только полезной, но и выгодной, достаточно разместить на ней информацию, которая необходима большому количеству людей, например, время или температуру воздуха.
 
alt="Использование бегущей светодиодной строки в рекламе"
 
2835299_4_stroka (700x503, 84Kb)Светодиодная реклама –подтверждение того, как можно использовать самые простые достижения во благо людей в любой сфере, будь то производство, торговля или связь. Красивая, хорошо читаемая реклама уже не вызывает раздражения, как раньше, но привлекает к себе всё больше внимания огромного количества людей. Делая в бегущей строке крупнее шрифт и ярче сами буквы, мы привлекаем внимание людей к товарам и услугам, последним событиям и акциям. Бегущую строку можно использовать везде, а для заказа этой продукции Вам необходимо только желание. РЕКЛАМНО-ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ КОМПАНИЯ «ГАГАРИН» занимается изготовлением наружной рекламы, оформление торговых точек, изготовлением широкоформатной и интерьерной печати, фрезерной и плоттерной резкой, брендированием транспорта. У компании достаточный опыт в производстве наружной рекламы, там знают, как и чем заинтересовать потребителей вашей продукции. Самое время заняться обновлением рекламы, чтобы поднять уровень продаж своего предприятия!
 
2835299_logo_1_ (700x239, 21Kb)

Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

10 минутная фитнес тренировка для девушки на все группы мышц.

Понедельник, 22 Июня 2020 г. 13:56 + в цитатник

1 (700x571, 26Kb)

Если вы хотите выглядеть подтянуто, стройно и быть в чудесной физической форме, необходимо занятия спортом сделать вашим приоритетом. Но если вы, в силу каких – то обстоятельств, не можете выделить 60 минут времени и длительные поездки в спортзал, не волнуйтесь. Мы представляем вам тренировку с помощью которой вы прокачаете мышцы всего тела.
 
Попробуйте выделить каждый день всего лишь 10 минут времени и через пару месяцев занятий, вы заметите результаты вашего труда. Фигура станет заметно привлекательнее, тело выносливее, а здоровье намного лучше.
 
Если вы хотите выглядеть подтянуто, стройно и быть в чудесной физической форме, необходимо занятия спортом сделать вашим приоритетом. Но если вы, в силу каких – то обстоятельств, не можете выделить 60 минут времени и длительные поездки в спортзал, не волнуйтесь. Мы представляем вам тренировку с помощью которой вы прокачаете мышцы всего тела.
 
Попробуйте выделить каждый день всего лишь 10 минут времени и через пару месяцев занятий, вы заметите результаты вашего труда. Фигура станет заметно привлекательнее, тело выносливее, а здоровье намного лучше.
Вы можете его выполнять этот комплекс в любое время и в любом месте, это гарантированно увеличит вам частоту сердечных сокращений и прокачает основную группу мышц.
 
Как выполнять упражнения:
  • Не выполняйте упражнения с полным желудком;
  • Проводите упражнения на ровной горизонтальной не скользкой поверхности, подложив коврик или одеяло;
  • Каждое упражнение выполняйте 45 секунд и 15 секунд отдых. Выполните два раза по кругу эти 5 упражнений.
  • Время за которое делают упражнения определяйте таймером со звуковым сигналом.
  • Старайтесь сохранять ровную осанку, тем самым улучшая качество упражнений.
  • Упражнения выполняйте старательно, выкладываясь на полную силу.
Комплекс упражнений.
Прыжки
Это упражнение подготовит мускулатуру к работе и поможет избежать растяжений и травм, сжигает огромное количество калорий и является отличным кардио-стимулятором.
Поставьте ноги вместе руки опущены вниз, спина прямая. Подпрыгните вверх и разъедините ноги, одновременно поднимите руки и сделайте хлопок над головой, подпрыгните снова, соединив ноги и опустив руки вниз. Продолжайте прыжки 45 сек. Старайтесь за это время сделать, как можно больше прыжков.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 14 пользователям

Хотите избавиться от живота - делайте эти упражнения!

Понедельник, 22 Июня 2020 г. 13:24 + в цитатник

2835299_6_ypr (518x700, 412Kb)

Чтобы быстро убрать живот – не обойтись без упражнений!
К тому же, Вам придётся перейти на правильное питание, чтоб живот не появился вновь. Надо помнить, что все лишние калории, полученные Вами с едой, откладываются на животе, кроме того, проводят к задержке жидкости. Исключите из своего рациона жирное и солёное, копчёности и консервы, и уже через неделю Вы увидите, как изменится ваша фигура. Попробуйте!
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 16 пользователям

Арсен Акопян - По нотной грамоте (Аль Квотион)

Суббота, 20 Июня 2020 г. 16:23 + в цитатник
По нотной грамоте жилья рассыпал ангел до-ми-соль.
Так появились в мире мы — наги как звук, черны как смоль.
Так зародились в нас слова, так зародились в нас стихи,
Так начались от нас следы по клавишам до-ре, фа-си,
Я все смотрю в твои глаза — в них белый лес, в них Бах, в них Лист,
Я все пытаюсь спеть тебя как неумелый вокалист,
И, путаясь в твоих руках, ищу в поэзии ответ:
«А есть ли между нами грань? А есть ли грани там, где свет?»
Смешались ноты, не понять до-ре ли ты, фа-ми ли я,
Но мы — одна симфония,
Семья с одной фамилией.

Аль Квотион





Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 19 пользователям

Ключи от сердца... Художник Мераб Гелиладзе

Суббота, 20 Июня 2020 г. 16:16 + в цитатник

! (700x434, 303Kb)

Отдам тебе я все ключи свои
От сердца,от любви и от печали,
от слёз,от счастья и от боли...
Открой ключами всё и посмотри.
 
Отдам тебе ключи от сердца,
возьми же их, открой все дверцы,-
Я от Тебя,поверь мне, не скрываю
Того чем я живу,о чём мечтаю.
 
Вот этот ключик маленький-от боли,
Откроешь им,-увидишь что так колит.
Ни тела боль,а боль души моей,-
Ты загляни,потом закрой скорей.
 
"я от тебя не скрою прошлого,-что было,-
лишь только б ты меня любил"
 
А этот вот,-он от моей печали,-
Смотря,узнаешь грусть моя о чём...
Поймёшь?..Осудишь?!..думаю..едвали-
и будешь ли грустить со мной вдвоём?..
 
"делить хочу с тобою,даже грусть...
хоть ненужна она тебе...и пусть"
 
От счастья тоже есть заветный ключик
и я отдам тебе лишь одному...
тебе,-хорошему,моей судьбе,-
Ведь счастье-Ты,Ты солнца лучик.
 
"другого счастья,без тебя, я не хочу...
дышу тобой,живу тобой...молчу"
 
Ключ от моей любви,-он только твой,-
И опустив глаза тебе я отдаю...
Возьмёшь его,моя любовь,-
Узнаешь как ценю и как Тебя люблю.
 
"пусть видит Бог-безумна я..
и как тобою одержима я любя"
 
Теперь я пред тобою вся открыта..
Теперь ты знаешь все мои секреты,-
Узнал ты о любви и что болит,-
Тому,кому доверюсь в мире больше нету!
 
 
2 (542x700, 416Kb)
2835299_DALEE_ChYoRNAYa_3_ (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 25 пользователям

Жизнь на острове Птиц (Bird Island)

Суббота, 20 Июня 2020 г. 15:42 + в цитатник

1 (700x525, 442Kb)

Bird Island это небольшой коралловый остров - заповедник, расположенный в самой северной части архипелага. Добраться до него можно с о. Маэ на самолете внутренних авиалиний (30 минут полета). В разное время года на острове обитает от 1 до 3 миллионов различных птиц. Здесь также проживает знаменитая Эсмеральда, самая тяжелая и пожилая черепаха на планете. С южной и восточной стороны остров окружен коралловыми рифами, которые являются домом для многих подводных обитателей. Далее - океанская впадина глубиной до двух километров и, следовательно, отличное место для любителей глубоководной рыбалки и дайвинга.
Посещение острова возможно на вертолете или на самолете с ночевкой в отеле Bird Island Lodge 4*.
 

2 (500x319, 121Kb)

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 22 пользователям

Казанлыкская Долина роз Болгария

Суббота, 20 Июня 2020 г. 15:10 + в цитатник

0 (700x466, 297Kb)

Казанлык – это город роз и художников, город с богатой историей, который сохранил традиции и останки древних культур: фракийцев и римлян, славян и протоболгаров, а позднее и турков.
Это город с древней историей, свидетель смены эпох и поколений. Нынешний Казанлык возник в начале ХV века. Во времена Османского владычества, до конца ХIХ века Казанлык был известен производством розового масла, медных изделий, шерстяных тканей и галунов. И сейчас Казанлык - центр выращивания роз и производства розового масла с вековыми традициями. Подробнее


1 (700x525, 545Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/Сады и парки, красивые места, красивые деревни
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 21 пользователям

Доброе утро, друзья!

Суббота, 20 Июня 2020 г. 09:06 + в цитатник

2835299_IMG_1652 (700x525, 229Kb)

Доброе утро, друзья! 
Желаю всем вам солнышка в окошко!
Желаю всем отличного денька!
Чтоб улыбалась даже ваша кошка,
которая за завтраком пришла!
Что день прошёл так, как и был задуман,
Чтоб Вы смогли все планы одолеть,
Чтоб счастье Вам сегодня улыбнулось,
Чтоб Вас с утра уже хотелось петь!
 
У меня сегодня радостные день! Расцвёл цветок, который я весной чуть не выбросила. 
Два года назад рассаживала я свой амариллис, которому в старом горшке уже было тесно. Оставила только одну центральную луковицу, а все молоденькие детки рассадила по разным горшкам. Увы, о том, что я допустила ошибку, я узнала слишком поздно. Ни один цветок так и не расцвёл, зато эта луковица, которой не нашлось места в хорошем горшке, которая год пролежала вообще без земли, и которую я весной хотела выбросить, но из жалости воткнула в малюсенький горшочек с остатками земли, сегодня расцвёл. Горшочек малюсенький, луковица и сама маленькая, поэтому объясним и маленький размер цветка. Конечно, теперь я пересажу в нормальный горшок, но это будет потом, после цветения. Как я благодарна ему, что он ответил взаимностью на уход, Теперь он вырастет, и будет радовать меня новыми цветами, ведь амариллисы очень постоянны в своих привычквх.
Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними/Чудеса на подоконнике

Метки:  

Понравилось: 29 пользователям

Татьяна Авдеева - Остров нежности

Пятница, 19 Июня 2020 г. 16:37 + в цитатник
Вечереет. Прижми меня крепче.
Мне за каменной легче стеной.
Море нам колыбельную шепчет,
Нянчит чаек усталой волной.

Солнце скоро коснётся пунктира,
Что прочерчен отчётливо там,
Где сливаются в точку два мира,
Там, где делится всё пополам.

Пополам эти сосны и ветер,
На двоих ярко-красный закат.
Я спросила, но ты не ответил,
Что нам чайки сегодня кричат?

Обними меня, зябко сегодня,
Только волны всё также легки.
А песок, словно снег прошлогодний,
Утекает сквозь пальцы с руки.

Этот берег к нам неравнодушен.
Золотятся заката лучи.
Абажур ярко-жёлтый потушен.
Слушай море. Смотри и молчи.

В темноте, словно свечи, растаем,
Луч заката последний погас.
Остров Нежности необитаем,
Никому не расскажет про нас.

© Татьяна Авдеева

Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 27 пользователям

Я у лета в плену... Художник-иллюстратор Елена Березина (Elena Berezina)

Пятница, 19 Июня 2020 г. 16:26 + в цитатник

!

Ты в меня прорастай. Расцветай лепестками пиона…
Будь же садом в душе, а не горечью мыслей пустых.
Ты касался меня тихой нежностью, словно бутона,
Что внезапно расцвёл от мелодий волшебных твоих…
 
Я тебя не ждала, но узнала из тысяч прохожих.
Будто летним дождём вдруг накрыло поляну цветов.
От любви, что пришла, ты скрывался порою, как ёжик,
Но могла ли любовь испугаться столь милых шипов?
 
Я в тебя проросла. Расцвела белоснежной ромашкой.
И теперь у тебя будет лето в душе и покой.
А над нами плывут облака в непослушных кудряшках.
Видишь, небо одно над твоей и моей головой…
 
Там пасутся лучи золотисто-румяного цвета
И ласкают тебя, на рассвете касаясь щеки.
Это я их прошу, чтоб тебе передали приветы…
Знаешь, сколько лучей в многоточиях после строки?
 
Там восходит луна, рассыпаются звёзд миллионы…
От сияния их появляются слитки стихов.
Я у лета в плену, а в душе расцветает пионом
У ромашки простой, озарённая счастьем, любовь…

2835299_DALEE_ChYoRNAYa_3_ (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 22 пользователям

Калипта Анны (лат. calypte anna) — самое быстрое позвоночное

Пятница, 19 Июня 2020 г. 15:44 + в цитатник

! (700x549, 241Kb)

Колибри — единственные в мире птицы, способные лететь назад. К тому же, самцы вида Калипта Анны преодолевают расстояние, эквивалентное 400 длинам собственного тела за секунду, а значит являются самыми быстрыми в мире позвоночными относительно длины своего тела.
 
Калипта Анны — Calypte anna — среднего размера колибри весом 4,0-4,5 г. Клюв прямой умеренной длины. Хвост довольно широкий. У самок могут быть несколько блестящих перышек на горле, но никогда на голове. Длиной примерно 10 см, размах крыльев составляет от 11,4 до 12,1 см.


0 (700x495, 270Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 20 пользователям

Приёмы перед сном для быстрого засыпания - просто!

Пятница, 19 Июня 2020 г. 14:25 + в цитатник

2835299_priyomi (700x484, 127Kb)

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, длительное время, проведенное перед экраном компьютера или смартфона держат в напряжении наши мышцы, которые буквально деревенеют от такого образа жизни. Это в результате приводит к нарушению сна. Сначала мы долго крутимся в кровати, мучаясь от бессонницы, затем беспокойно спим.

Четыре простых приема помогут Вам заснуть намного быстрее,при любой физической подготовке и прямо в постели. Они помогут расслабить напряженные мышцы спины, насытят легкие кислородом и подарят крепкий и здоровый сон.
 
Колени к груди
Следующее упражнение всего за одну минуту расслабит уставшие за день поясницу и бедра. Помимо этого, оно улучшает работу кишечника, поэтому будет полезно и по утрам.
Ноги на стену
Это упражнение насытит ваш организм перед сном кислородом и снимет напряжение с ног и спины.
Волны
Следующее упражнение поможет максимально расслабить позвоночник за счет волнообразных движений, которые достигают глубоко расположенных и напряженных мышц. Тренировка состоит из двух этапов.
 
Первый этап:
 
1. Скрутите два полотенца в небольшие валики.
 
2. Лягте на спину и подложите их под шею и поясницу.
 
3. Легко и не прикладывая усилий раскачивайте ступни и голову в разные стороны. Не задействуйте при этом спину и шею. Движения головы и ступней могут быть и синхронными, и противоположными – выбирайте, как вам будет удобнее.
 
4. Выполняйте такие колебания в течение одной минуты. В это время попытайтесь максимально расслабиться, чтобы ощутить волну своего тела.
 
Второй этап:
 
1. Перевернитесь на живот и лягте так, чтобы пальцы ног уткнулись в кровать.
 
2. Руки расслабьте и вытяните вдоль тела, а под голову положите небольшую подушку или полотенце.
 
3. Покачайте ступнями в разные стороны, ощущая как волна, проходящая по всему телу, расслабляет его.
 
4. Выполняйте упражнение одну минуту.
Расслабление
Это может удивить многих, но правильному расслаблению тоже нужно научиться. Это упражнение не только подготовит вас ко сну, но и пригодится для успокоения нервов в стрессовый день.

Источник



https://www.youtube.com/watch?v=uoUEI7uRilQ&app=desktop

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 19 пользователям

Утренняя гимнастика Тибетских лам

Пятница, 19 Июня 2020 г. 13:49 + в цитатник

2835299_gimnastika (700x431, 360Kb)

Она занимает не больше семи минут, но даёт колоссальный эффект для вашего здоровья!
 
1. Проснувшись, 5 минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
 
2835299_2 (700x350, 178Kb)
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 14 пользователям

Техника спокойствия буддийских монахов

Пятница, 19 Июня 2020 г. 13:32 + в цитатник

2835299_tehnika_spokoistviya (700x466, 614Kb)

Главное правило для выполнения упражнений: спину прямо, не сутулиться, голова приподнята, думаете о хорошем, тело расслаблено, глаза закрыты.
 
1. Чтобы быстро снять стресс делаем глубокий, но короткий вдох носом. Дыхание на четыре секунды задерживаем и делаем выдох глубокий, полный и долгий. перерыв на секунд пять и после этого снова дышим.
 
2. Чтобы расслабиться, избавиться от напряжения и очистить разум мы думаем только об упражнении и кладем ладошки одну на лоб, другую на затылок. Далее делаем медленные и размеренные выдохи и вдохи, задерживая на 1-2 секунды дыхание между ними.
 
3. Успокаиваем нервы:
 
Глубоко вдыхаем носом и делаем через слегка разжатые губы полный, усиленный выдох. И сам выдох идет в несколько этапов, порциями, выталкивая изнутри воздух.
Широко открываем рот и искусственно зеваем. Открыли рот - и делаем плавный и полный вдох. Легкие наполнились - ждем две секунды и спокойно, не торопясь, выдыхаем.
Вдыхаем глубоко носом, складываем губы в форме круга и делаем выдох "толчками", порциями через рот. Первый "толчок" - самый длинный, и по убывающей. Как закончился воздух - ждем пять-десять секунд и повторяем упражнение.
Вот такие невероятно простые советы, занимающие пару минут, если делать все сразу. Спокойствия вам, дорогие читатели, и берегите ваши нервы!😉
 
PS. Не забудьте перед началом применения техники посоветоваться с лечащим врачом. Здоровья Вам!
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 17 пользователям

Лето… короткое лето… Художник Sandra MONTALBANO

Четверг, 18 Июня 2020 г. 16:52 + в цитатник

0 (700x685, 454Kb)

Вот и весна промелькнула,
Словно одно мгновенье.
Двери в июнь распахнула
Лёгким своим дуновеньем.
 
Перекликаются птицы
Звонко на утренней зорьке.
Время готовить ситцы,
Да примерять обновки.
 
Время соломенных шляпок,
Да босоножек открытых.
Время венков из ромашек,
Ягод, дождями умытых.
 
Время костров и палаток,
Бабочек на опушке.
И совершенно бесплатно
Новый прогноз от кукушки.
 
Время бессонницы ранней,
Прогулок велосипедных.
Время надежд и желаний —
Да половину успеть бы…
 
Время прозрачных рассветов,
Время волшебных закатов…
Лето… короткое лето…
Запах душицы и мяты…

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям

Всё в жизни было… Судьба играла... Цифровые портреты Sue Marino

Четверг, 18 Июня 2020 г. 16:25 + в цитатник

! (495x700, 269Kb)

Всё в жизни было… Судьба играла:
И подминала, и поднимала,
Дарила крылья, светила солнцем,
Осой зудела: «Терпеть придется,
Жизнь — не конфетка с орехом грецким», —
И вновь от боли сжималось сердце.
Куда от козней её деваться —
У всех есть доля… И, может статься,
Не так уж сильно она и била,
Раз я забыла уже, простила.
Да ни к чему ей моё прощенье —
Такое, видно, предназначенье…
Промчались годы, дожди и вьюги,
Сейчас мы с нею почти подруги,
Притихли обе, чего делить-то,
Уже не время ни для открытий,
Ни для интриги, ни для полёта,
И просто, тихо пожить охота…
Теперь я знаю, соваться в воду
Нельзя уж точно, не зная броду.
Судьба — как вольной реки теченье,
А наша жизнь в ней лишь отраженье…

Анна Опарина

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 21 пользователям

Птицы Хайди Уиллис

Четверг, 18 Июня 2020 г. 16:02 + в цитатник

! (519x700, 571Kb)

Какие летом дни бывают...
Их птичьи трели заливают.
Ты встань пораньше в этот день,
Чтоб насладиться птичьим пеньем.
Такую ты услышишь трель,
Что будешь ждать ты с нетерпеньем
Восхода утренней зари!
О,как прекрасны эти дни!


1 (655x651, 554Kb)

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 20 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1143 ... 942 941 [940] 939 938 ..
.. 1 Календарь