Кроме физических упражнений надо придерживаться и режима питания, примерно такого:

1. Завтрак — 100 граммов овсяной каши и яблоко. Можно выпить чашечку кофе без сахара. Оптимальное время — 8 утра.
2. Второй завтрак — любой фрукт + стакан кефира. Оптимальное время — 11 утра.
3. Обедать необходимо в 13 часов. Самый лучший вариант обеда — тарелка куриного бульона и овощной салат.
4. Полдник — 2—3 чайных ложки мёда и ваш любимый фрукт. Оптимальное время — 15 часов.
5. Ужинать необходимо в 19—20 часов. Время выбирайте в зависимости от вашего графика работы и времени тренировки. Оптимальный вариант ужина — 300 грамм отварной курицы и овощной салат.

Чаще есть не нужно, желудок должен время от времени отдыхать от еды. Здоровья Вам и стройности! 

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.

Растение кальцеолярия (лат. Calceolaria) относится к роду Кальцеоляриевые семейства Норичниковые, хотя английские ученые выделяют род Кальцеоляриевые в отдельное семейство. В роду около 400 видов растений, произрастающих в Центральной и Южной Америке. В переводе «кальцеолярия» означает «башмачок». Представители рода – травянистые растения, полукустарники или кустарники, есть среди них многолетники, двулетники и однолетники, но в комнатной культуре цветы кальцеолярия выращивают обычно как однолетние травянистые растения. 

Боли в спине, это одна из часто встречающихся проблем многих людей, разной возрастной категории. Даже молодежь сегодня сталкивается с такой проблемой, что уж говорить о пожилых людях. Существует множество причин, которые вызывают этот неприятный и беспокоящий симптом. Пожалуй, самые распространенные известны всем.

Храм Александра Невского, расположенный на одноимённой площади в центре Софии, является ещё одним историческим памятником столицы Болгарии. Он был воздвигнут в начале прошлого века, в память об освобождении страны от османов в ходе русско-турецкой войны и назван в честь знаменитого русского князя и полководца возведённого в ранг святых. Автором проекта стал русский архитектор Александр Померанцев, которому удалось создать настоящий шедевр с элементами традиционного русского зодчества, по сей день восхищающий жителей и гостей города. Общая площадь обители составляет 3170 кв. м, при высоте главного купола 45 метров и вместительности до 5 тысяч человек. Кроме того, храм располагает 12 внушительными колоколами общим весом около 23 тонн.

Делая этот массаж регулярно, Вы будете с каждым днём улучщать состояние своего здоровья!

Козелок – это выступающий треугольный хрящ, расположенный по центру ушной раковины.

• Защищает слуховой проход от загрязнений и холодного воздуха.
• Усиливает громкость и четкость звука.
• Помогает определить направление источника звуковых сигналов.

• Поглаживают всю ушную раковину, двигаясь от верхних участков к мочке.
• Потягивают ее в сторону.
• Давящими отрывистыми движениями сверху вниз прорабатывают среднюю часть уха.
• Указательным или большим пальцем массируют козелок по часовой стрелке.
• Отгибают хрящик, а затем нажимают на него в течение 20 секунд. 
• Вкладывают большой палец в слуховое отверстие, а указательным прижимают к нему козелок.