-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47659
Комментариев: 375840
Написано: 759621





Пекла вчера рогалики...

Понедельник, 17 Февраля 2020 г. 08:24 + в цитатник

IMG_1657 (700x525, 514Kb)

Пекла вчера рогалики. Этот рецепт понравился мне сразу: ничего сложного, а получается всегда замечательно. Многослойность обеспечивается несколькими слоями обычного дрожжевого теста, приготовленного по вашему любимому рецепту. Одно НО: в тесто не надо добавлять маргарин или сливочное масло, маслом промазываются уже готовые коржи при раскатке.
Ингредиенты
500 мл тёплого молока
100 грамм сливочного масла для смазывания 
3-5 столовых ложек сахара
2-3 столовых ложек растительного масла
500-700 грамм муки
1 пакетик сухих дрожжей
ванильный сахар пакетик
½ чайной ложка соли
Начинка на ваше усмотрение.
Я использовала чернослив и айвовый джем
между слоями посыпала корицу

Приготовление.

Читать далее...

Серия сообщений "Мои булочки, ватрушки":
Для Вас пекла БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Булочки со сливами
Часть 2 - Булочки с повидлом (с варёной сгущёнкой)
...
Часть 33 - Пекла я вчера булочки с маковой начинкой...
Часть 34 - Булочки с вареньем
Часть 35 - Пекла вчера рогалики...
Часть 36 - Пекла я вчера Самые Вкусные Булочки
Часть 37 - Вчера пекла булочки на Боржоми с халвой! Вкусные, пышные и воздушные!


Метки:  


Процитировано 41 раз
Понравилось: 35 пользователям

Слово о любви... Художник Айнаш Кассенова

Суббота, 15 Февраля 2020 г. 15:45 + в цитатник

!! (561x700, 304Kb)

Любить — это прежде всего отдавать.
Любить — значит чувства свои, как реку,
С весенней щедростью расплескать
На радость близкому человеку.
 
Любить — это только глаза открыть
И сразу подумать еще с зарею:
Ну чем бы порадовать, одарить
Того, кого любишь ты всей душою?!
 
Любить — значит страстно вести бои
За верность и словом, и каждым взглядом,
Чтоб были сердца до конца свои
И в горе и в радости вечно рядом.
 
А ждет ли любовь? Ну конечно, ждет!
И нежности ждет и тепла, но только
Подсчетов бухгалтерских не ведет:
Отдано столько-то, взято столько.
 
Любовь не копилка в зашкафной мгле.
Песне не свойственно замыкаться.
Любить — это с радостью откликаться
На все хорошее на земле!
 
Любить — это видеть любой предмет,
Чувствуя рядом родную душу:
Вот книга — читал он ее или нет?
Груша… А как ему эта груша?
 
Пустяк? Отчего? Почему пустяк?!
Порой ведь и каплею жизнь спасают.
Любовь — это счастья вишневый стяг,
А в счастье пустячного не бывает!
 
Любовь — не сплошной фейерверк страстей.
Любовь — это верные в жизни руки,
Она не страшится ни черных дней,
Ни обольщений и ни разлуки.
 
Любить — значит истину защищать,
Даже восстав против всей вселенной.
Любить — это в горе уметь прощать
Все, кроме подлости и измены.
 
Любить — значит сколько угодно раз
С гордостью выдержать все лишенья,
Но никогда, даже в смертный час,
Не соглашаться на униженья!
 
Любовь — не веселый бездумный бант
И не упреки, что бьют под ребра.
Любить — это значит иметь талант,
Может быть, самый большой и добрый.
 
И к черту жалкие рассужденья,
Все чувства уйдут, как в песок вода.
Временны только лишь увлеченья.
Любовь же, как солнце, живет всегда!
 
И мне наплевать на циничный смех
Того, кому звездных высот не мерить.
Ведь эти стихи мои лишь для тех,
Кто сердцем способен любить и верить!
Эдуард Асадов
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 26 пользователям

Позади печали... Канадская художница Жинетт Болье (Ginette Beaulieu)

Суббота, 15 Февраля 2020 г. 15:41 + в цитатник

1 (700x461, 220Kb)

Хочешь, мы с тобой уплывём
В голубые дали.
Хочешь, мы с собой не возьмём
Беды и печали.
 
Белый пароход прогудит,
Медленно отчалит.
Радости у нас впереди,
Позади печали.
 
Хочешь, мы с тобой улетим
К птицам в поднебесье.
Вместе будем слушать в пути
Звуки птичьих песен.
 
Пролетим снега и дожди,
Солнце повстречаем.
Радости у нас впереди,
Позади печали.
 
Хочешь, никуда не пойдём,
Телевизор включим.
Пусть плывут за нашим окном
В синем небе тучи.
 
Другу позвоним – заходи,
Вместе выпьем чаю.
Радости у нас впереди.
Позади печали.
Лариса Рубальская

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 26 пользователям

Каким образом центр Европы оказался в древнем Полоцке?

Суббота, 15 Февраля 2020 г. 14:20 + в цитатник

 alt="Древний Полоцк по рисунку П.Татарникова"/2835299_1_1_ (700x375, 66Kb)

Древний Полоцк по рисунку П.Татарникова

Немало европейских стран сегодня претендуют на то, что Центр Европы находится именно на их территории. В этом списке мы найдём и Венгрию, и Чехию со Словакией, и Польшу, и Украину, и Литву, и даже Россию. Наконец недавно в этот славный список вошла и Беларусь. Причём вошла уверенно, обосновав эти претензии достаточно серьёзными научными расчётами, доступными для проверки. Как получилось, что центр Европы, который по идее должен быть единственным, вдруг оказался такой неоднозначной и даже легкомысленной точкой, блуждающей по карте?
Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 17 пользователям

Пальчиковая гимнастика для мозга

Суббота, 15 Февраля 2020 г. 13:46 + в цитатник

2835299__1_ (700x167, 16Kb)

Упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессоустойчивость, синхронизи­руют работу полушарий, улучшают мыслитель­ную деятельность, способствуют улучшению памяти и внимания, облегчают процесс чтения и письма. Упражнения необходимо проводить ежедневно в течение шести-восьми недель по 15-20 минут в день. Для постепенного усложнения упражнений можно использовать:
  • ускорение темпа выполнения;
  • выполнение с легко прикушенным языком и закрытыми глазами (исключение речевого и зрительного контроля);
  • подключение движений глаз и языка к движениям рук;
  • подключение дыхательных упражнений и метода визуализации.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 17 пользователям

Упражнение для шеи и плечевого пояса. Избавляемся от мышечного перенапряжения и увеличиваем подвижность суставов

Суббота, 15 Февраля 2020 г. 13:15 + в цитатник

2835299_ (700x412, 44Kb)

Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Так например, длительное нахождение в сидячем положении перед монитором компьютера или пользованием мобильного телефона, приводит к перенапряжению шейных мышц и плечевого пояса. В последствии, это может стать причиной развития различных недугов, таких как: головокружение, боли, шум в ушах, мигрень, нарушение подвижности шеи и плечевых суставов.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 16 пользователям

Вчера еще в глаза глядел... Художник Sylvie Abadie-Bastide

Пятница, 14 Февраля 2020 г. 17:17 + в цитатник

!! (700x700, 426Kb)

Вчера еще в глаза глядел,
А нынче - все косится в сторону!
Вчера еще до птиц сидел, -
Все жаворонки нынче - вороны!
 
Я глупая, а ты умен,
Живой, а я остолбенелая.
О вопль женщин всех времен:
"Мой милый, что тебе я сделала?!"
 
И слезы ей - вода, и кровь -
Вода, - в крови, в слезах умылася!
Не мать, а мачеха - Любовь:
Не ждите ни суда, ни милости.
 
Увозят милых корабли,
Уводит их дорога белая...
И стон стоит вдоль всей земли:
"Мой милый, что тебе я сделала?"
 
Вчера еще в ногах лежал!
Равнял с Китайскою державою!
Враз обе рученьки разжал, -
Жизнь выпала - копейкой ржавою!
 
Детоубийцей на суду
Стою - немилая, несмелая.
Я и аду тебе скажу:
"Мой милый, что тебе я сделала?"
 
Спрошу я стул, спрошу кровать:
"За что, за что терплю и бедствую?"
"Отцеловал - колесовать:
Другую целовать", - ответствуют.
 
Жить приучил в самом огне,
Сам бросил - в степь заледенелую!
Вот, что ты, милый, сделал мне!
Мой милый, что тебе - я сделала?
 
Все ведаю - не прекословь!
Вновь зрячая - уж не любовница!
Где отступается Любовь,
Там подступает Смерть-садовница.
 
Само - что дерево трясти! -
В срок яблоко спадает спелое...
- За все, за все меня прости,
Мой милый, - что тебе я сделала!

Марина Цветаева

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 21 пользователям

На струнах любви... Художник Кэти Бетлемидзе 18+

Пятница, 14 Февраля 2020 г. 16:31 + в цитатник

! (525x700, 296Kb)

Я читаю стихов откровенных признанье,
Слышу грустных романсов простые слова,
В них – разлуки и встречи, любви ожиданье
И кружится порою от них голова.
 
Сколько судеб мелькает и чувств быстротечных,
Сколько бурных фантазий и искренних слов,
И признаний тревожных, бравурных, сердечных,
Когда сброшены маски в созвучьях стихов!
 
Виртуальные встречи и их ожиданье!
Иногда их приятней и трепетней нет.
Не секрет ведь, что именно «полукасанье»
Дарит сердцу томленья таинственный свет!
 
Мы свободны и нам - не преградой границы.
И какое нам дело до званий, чинов?
Мы умеем летать, словно певчие птицы,
Понимать то, что скрыто порою меж слов.
 
Мы рисуем друзей виртуальных портреты,
И сочувствуем радостям, горестям их,
Так становится горько, когда не допетой
Остаётся их песня, поэма и стих.
 
Иногда заменяют нам правду герои,
Заставляют страдать, улыбаться, любить.
Мне бывает, признаюсь, неловко порою,
Если жизнью своей начинают вдруг жить.
 
Но, читая стихов откровенных признанья,
Понимаю: они оттого хороши,
Что любовь и надежды, мечты и страданья
В них раскрыты порывом мятежной души.
 
Если эта душа и болит, и смеётся,
Посылая в пространство сигналы свои,
Непременно созвучием ей отзовётся
Эхо нашего сердца на струнах любви

Яков Баст

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 24 пользователям

Чеснок - русский пенициллин

Пятница, 14 Февраля 2020 г. 16:01 + в цитатник

! (700x393, 186Kb)

ЧЕСНОК - УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ТОНУСА И ДЛЯ СТИМУЛИРОВАНИЯ ЗАЩИТНЫХ СИЛ ОРГАНИЗМА

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 20 пользователям

Боярышник декоративный, красивоцветущий кустарник

Пятница, 14 Февраля 2020 г. 15:47 + в цитатник

1 (700x525, 582Kb)

Боярышник - представитель листопадных кустарников или деревьев из семейства розовых. В дикой среде произрастает в умеренной зоне Северной Америки и Евразии.
 
Биологические особенности
Зародышевые листья короткочерешковые, яйцевидной или овальной формы, мясистые, оголенные, прорастают над землей. Первые листики очередного характера сжатые в группу, испещрение поверхности менее выражено. Первые 2 года саженцы растут медленно — общегодовой прирост от 7 до 25 см. До 6–8 лет этот показатель увеличивается до 60 см. Затем активность резко снижается. Плодоношение и цветение наступают через 6–10 лет. Боярышник живет до 400 лет.



Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 16 пользователям

Удивительная польза одуванчика для здоровья

Пятница, 14 Февраля 2020 г. 15:11 + в цитатник

2835299_ (700x466, 227Kb)

С давних пор трава одуванчика является распространенным дополнением повседневного рациона. Используются практически все части растения — листья, цветы и корни. Одуванчик нашел применение не только в кулинарии, но и качестве лекарственного средства при различных недугах. Ботаники относят его к семейству Asteraceae, роду Taraxacum, а научное название этого растения — Taraxacum officinale.
 
Его называют также «ирландской маргариткой» (Irish daisy). Считается, что одуванчик получил распространение из Центральной Азии. Сейчас он растет в различных частях света с умеренным и субтропическим климатом. Подобно шалфею, одуванчик богат витамином K, но этим его достоинства не исчерпываются.
Одуванчик обладает длинным и крепким стержневым корнем, его темно-зеленые листья — длинны и зазубрены и растут прямо из почвы, подобно лучам.
 
Золотисто-желтые цветы появляются поздней весной на полых цветоножках, которые наполнены привлекающим пчел душистым нектаром. Цветоножки так же, как и листья, растут прямо из земли. Взрослое растение достигает 45 сантиметров в высоту. Почти все части растения выделяют белый «млечный сок».
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 15 пользователям

Как сжечь жир на животе и боках? 10 упражнений.

Пятница, 14 Февраля 2020 г. 14:38 + в цитатник

2835299__1 (700x393, 227Kb)

Обрести красивую фигуру, избавиться от жира на животе и боках поможет не только правильное питание, но и тренировки. 90% успеха зависит от того, насколько регулярными они будут. Надо помнить, что нельзя тренироваться при:

повышенной температуре или недомогании,
при обострении хронических заболеваний,
при плохом настроении. Тренировка должна быть в радость!
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 16 пользователям

Мимические упражнения для похудения лица

Пятница, 14 Февраля 2020 г. 13:36 + в цитатник

1 (700x679, 295Kb)

10-минутная йога для мышц лица поможет Вам вернуть красоту и молодость, подтянуть мышцы лица, укрепить его контур. Эта гимнастика не займёт много времени, всего 10 минут в день, и через неделю Вы заметите изменения. Улыбайтесь почаще, улыбка Вам очень к лицу!

Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 14 пользователям

Кот Басё Светлана Лаврентьева Из письма Марии Каллас к Аристотелю Онасису

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 16:13 + в цитатник

Терпи, любовь моя. У одиночества тоже бывает предел. Имя ему — смерть.© Из письма Марии Каллас к Аристотелю Онасису

И в каждом сне, крадущемся из тени,
И в каждой сцене, сыгранной на бис,
Я слышу эхо наших преступлений,
Я вижу нас, стоящих на коленях
У края пропасти, а может быть, любви.
Бумага стерпит то, что звук не вынес,
И жизнь своё возьмёт, но не отдаст.
Стоят деревья — псы сторожевые —
И дом стоит, и тучи дождевые,
И наш залив, и горная гряда.
От каждой узнаваемой детали
Бросает в дрожь — так стоит ли смотреть?
И не таких, случалось, предавали,
Мы на суде раскаемся едва ли,
Страшнее прочитать, чем умереть.
Порви конверт, Онассис, я боролась
За право петь, но песни не нужны.
Ты будешь слышать мой пропавший голос,
Ты будешь слышать мой пропавший голос,
Ты будешь слышать мой пропавший голос,
Покуда не умрешь от тишины.

© Кот Басё Светлана Лаврентьева

Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 22 пользователям

Он говорил, что любит многих женщин... Художник Зеррин Текиндор (Zerrin Tekindor)

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 16:02 + в цитатник

! (667x655, 410Kb)

Он говорил, что любит многих женщин
И что не может ей принадлежать,
Что он свободен, слишком переменчив,
Не стоит ждать его и ревновать.
 
Она смотрела вдаль, не отвечала,
Лишь сигаретный дым клубил в окно,
И улыбалась, словно вспоминала,
Что где-то это видела в кино.
 
А он сказал: "Ты нравишься мне, детка!
Давай побудем вместе пару дней.
Ты, правда, не блондинка, а брюнетка,
И я люблю - немного похудей..."
 
Вздохнула, затушила сигарету,
К нему прижалась, нежно обняла,
В глаза взглянула, привыкая к цвету,
Добавив поцелуями тепла.
 
Он понял, что она не возражает:
"Наверно, много знала ты мужчин? -
Добавил, - Как твой запах возбуждает!
И гибкая ты, словно пластилин".
 
И, уходя, сказал: "Все было мило!
Пусть это будет только тэт-а-тэт!"
Предупредил, чтоб только не звонила:
"Я сам перезвоню тебе! Привет!"
 
Она кивнула и рукой смахнула
Пылинки незаметные с плеча,
Опять ему в глаза на миг взглянула,
И дверь закрыла с помощью ключа.
 
Он ей послал с десяток сообщений,
Она молчала день, и два, и три.
Он знал уже количество ступеней
В подъезде от крыльца и до двери.
 
Он дозвонился ей спустя неделю,
Спросил, срывая голос: "Где была?
Я  в оправданья женские не верю!
Так как ты развлекалась без меня?"
 
Она не отвечая, отключилась,
Он приезжал, стучал и вновь звонил...
И как-то дверь в ночи ее открылась,
Где, как щенок, он жалобно скулил...
 
Она его на кухню пригласила,
И предложила: "Кофе или чай?"
А он сказал: "Ты сердце мне разбила!
Прошу, меня, ты больше не бросай!"
 
Вздохнула: "Не ходи без приглашенья!"
А он ответил: "Будь моей женой!"
Она сказала: "Это заблужденье,
Люблю свободу, хорошо одной..."
 
Он закурил дрожащими руками,
И холодом сковало все внутри,
И скулы заходили желваками,
И в сердце будто вставили штыри.
 
Сказала: "Жизнь менять не собираюсь.
Что ничего тебе я не должна,
И, что  на шею, вроде,  не бросаюсь,
И, что привыкла быть уже одна..."
 
А он молчал... А что он мог ответить?
Ему никто отпора не давал!
Еще такую женщину - не встретить,
Которая сразила наповал...
 
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 25 пользователям

Язык цветов: его проявление и особенности

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 14:34 + в цитатник

1 (700x350, 310Kb)

Язык цветов появился достаточно давно. Сегодня это целая наука, которая называется флюрографикой. Нужно сказать, что искусство выражения чувств и эмоций по отношению к другому человеку в значительной степени выручало людей в те времена, когда об этом нельзя было говорить открыто, или же делать человеку более откровенные знаки внимания ввиду особенностей нравов, царивших в той или иной стране. Так было, например, во времена Викторианской эпохи. Причем для обозначенных выше целей использовали не только букеты, но и венки, а также – композиции из различных цветов и растений.
 
Официальной родиной флюрографики считается Турция, хотя значительное развитие она получила и в Иране. Это неудивительно, поскольку мужчины в этих странах испытывали некоторые сложности в объяснении своих чувств представительницам прекрасного пола, ибо подобное поведение считалось аморальным. На родине данную науку называли селам. Побывавшие здесь жители Европы (Обри де ла Моттре – Франция и Мэри Уортли Монтегю – Англия) привезли этот язык к себе на родину, таким образом, положив начало его распространению по всему миру.В третьем десятилетии восемнадцатого века предприимчивый французский путешественник написал и опубликовал целую книгу о своих приключениях, пережитых в процессе путешествий. В книге рассказывалось также и об особенностях народов разных стран.
 
М. У. Монтеглю являлась супругой посла Англии в Османской империи. В своих письмах, посланных в Англию, женщина достаточно подробно описывала неординарный язык цветов. Однако опубликовали их только в 1763 году, уже после кончины автора. Стоит также отметить живую манеру написания писем и то, что у женщины несомненно имелся незаурядный писательский талант, который к сожалению, так и не нашел достойного применения. Однако ее письма вызвали бурный интерес со стороны европейской публики. Вместе с ними вошел в моду и язык цветов. В 1811 г. автор Б. Даланше выпустил в свет книгу «Азбука флоры, или язык цветов». Естественно, идея была мигом подхвачена и вскоре другие авторы выпустили еще несколько похожих трудов.
 
Быстро обрел популярность язык цветов и в России. Первым русским автором, посвятившим книгу языку цветов, стал Д.П.Ознобишин. Кстати, с этих же пор появилась мода на засушенные цветы, вкладываемые в домашние альбомы и личные дневники. Затем, в период прагматизма и буржуазии селем был забыт на долгое время. Вновь о нем вспомнили лишь в начале текущего века.
2835299__3_ (700x459, 213Kb)
Читать далее...
Рубрики:  цветы
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 17 пользователям

Формула идеального веса Брокка

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 14:12 + в цитатник

2835299_Formyla_idealnogo_vesa_Brokka_1_ (700x420, 332Kb)

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
 
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
 
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15
 
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
 
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
 
Женщины:
 
Рост 147 см — вес 44-49 кг;
 
Рост 150 см — вес 45-50 кг;
 
Рост 152 см — вес 46-51 кг;
 
Рост 155 — вес 47-53 кг;
 
Рост 157 — вес 49-54 кг;
 
Рост 160 — вес 50-56 кг;
 
Рост 162 — вес 51-57 кг;
 
Рост 165 — вес 53-59 кг;
 
Рост 168 — вес 55-61 кг;
 
Рост 170 — вес 56-63 кг;
 
Рост 173- вес 58-65 кг;
 
Рост 175 — вес 60-67 кг;
 
Рост 178 — вес 62-69 кг;
 
Рост 180 — вес 64-71 кг;
 
Рост 183 — вес 66-72 кг
 
И мы предлагаем ознакомиться с очень полезной таблицей, которая поможет определить ваш идеальный вес в зависимости от роста.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям

Омолаживающая техника, которая поможет держать в тонусе мышцы лица

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 13:35 + в цитатник

2835299_1_2_ (560x700, 148Kb)

Каждая женщина мечтает сохранить привлекательную внешность вне зависимости от возраста. Предотвратить старение позволяет особая техника самомассажа.

Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 15 пользователям

10 простых упражнений на ягодицы

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 13:24 + в цитатник
Взяв их на заметку и выполняя регулярно, вы точно увидите результат!
 
1.Приседания на одной ноге

1 (640x640, 117Kb)

Станьте ровно, руки вдоль тела. Положите лодыжку левой ноги на колено правой. Присядьте до параллели с полом. Следите за тем, чтобы не наклоняться сильно вперед. Выполните по 15 раз для каждой ноги.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 10 пользователям

5 «ленивых» упражнений, которые позволят быстро похудеть в талии и почувствовать пресс

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 11:14 + в цитатник
Если вы соблюдаете режим питания, но убрать лишние сантиметры на талии и подкачать пресс никак не получается, подключите простые, но действенные упражнения. Система тренировок пилатес была придумана для реабилитации позвоночника, но она прекрасно позволяет прокачать глубинные мышцы и помогает раскрутить метаболизм.
 
Мы в chert-poberi.ru подготовили небольшой комплекс упражнений, выполнять которые можно на любой относительно твердой поверхности, даже на кровати или диване.
 
1. Плие

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 15 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1141 ... 900 899 [898] 897 896 ..
.. 1 Календарь