Упражнений для плоского живота много, но эти остаются самыми эффективными на сегодняшний день! Если хотите быть всегда в форме, приучите себя каждое утро, натощак, выполнять эти два упражнения по 10 раз. Этого будет достаточно для того, чтобы талия у Вас всегда была!

Кот уснул на пианино, на котором играет человек. И это мало беспокоит обоих. Обычно кошки выбирают тихие и спокойные места для сна – стул или батарею. Но этот питомец не такой – он выбрал другое место для сна.   Как сообщает Daily Mail, питомец уснул на клавишах пианино, что не помешало хозяину сыграть для него убаюкивающую мелодию.   Голова кота мягко покачивается вверх и вниз, пока пианист скользит пальцами по клавишам. В какой-то момент кот расслабляется настолько, что даже вытягивает лапы. 

 Фото: скриншот из видео Jukin Media

Справиться с лишним весом и добиться плоского живота можно только в том случае, если нет проблем со здоровьем. Если проблемы есть, надо лечиться, следуя наставлениям лечащего врача. Если проблем нет – помогут регулярные тренировки, которые проводятся не меньше 2 раз в неделю. Не надо выполнять сразу много упражнений и доводить себя до изнеможения, достаточно 4-5 упражнений, которые выполняются на совесть. Кроме того, есть упражнения, которые абсолютно бесполезны, об этом стоит помнить.

Чтобы тренировки приносили максимум результата, нужно подобрать правильные упражнения. Фитнес-эксперт Трейси Маллет выбрала самые эффективные упражнения для всех основных мышц тела. Такую тренировку легко выполнять и дома. Занимаясь всего три раза в неделю, вы увидите результат меньше чем через месяц!

Интересно знакомиться с новыми людьми, тем более с людьми, о которых много говорят и пишут. Человек может стать известным и узнаваемым по многим причинам. Кирилл Фирсов – блогер, фотограф, путешественник https://www.tripadvisor.ru/Profile/kfirsov , который не слишком любит писать о себе, но охотно делится своими фотографиями. О себе он пишет немного, узнать про него проще из переписок с друзьями и из комментариев к его фотографиям, их у него много! То он на берегу водоёма с красивым пейзажем вдалеке, то на фоне пустыни, где нет никакой растительности.

Следить за его путешествиями так же, как и за другими событиями в его жизни, увы, о ней известно очень мало. Зато все мы можем наблюдать, насколько интересная у него жизнь: то он в Долина Монументов" MONUMENT VALLEY в США, то он в Штате UTAH🇺🇸 ⠀ ▪️Если рассказывать про Юту, то обязательно затронем индейцев», то в Whites City, New Mexico https://www.instagram.com/kfirsov/ . Фотографии меняются так быстро, будто пейзажи за окном проезжающего поезда. 

• кожа становится лучше;
• быстрее идут обменные процессы организма;
• эффект снятия усталости;
• хорошее самочувствие.

Массируя спину, вы снимаете общее напряжение. Прекращаются боли в мышцах, уходят плохие мысли. Состояние шейного отдела и верхней части спины влияет на качество сна , умение бороться со стрессами. Движения в этих частях снимают сильное умственное напряжение. Внимание на стопы ног - они устают сильнее всего . Релаксирующие манипуляции снимут переутомление и дадут желаемый отдых. Шея и голова в районе волос отвечают за утомляемость организма. Не забывайте об этих местах в процессе процедуры . Обязательно сходите к врачу, перед релаксирующими мероприятиями. Возможно, что у кого-то будут противопоказания. Если со здоровьем нет видимых проблем, то не откажите себе в нескольких приятных, релаксирующих процедурах. Еще 5 тысяч лет тому назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающего почти при всех недугах. Сегодня массаж является одним из наиболее распространенных методов естественного лечения. Конечно же, лучше за этим обратится к специалистам, но можно научиться делать его и самому, к примеру, своей половинке. Нужен он, прежде всего, для:

• расслабления организма после рабочего дня,
• снятия стресса, релаксации,
• улучшения настроения.

Кроме того, это возможность отодвинуть в сторону на некоторое время накопившиеся проблемы, упорядочить мысли и восстановить внутреннее равновесие. Сеанс может длиться около 20-30 минут. Не будет ошибкой сочетать различные стили массажа, к примеру, элементы тайского и классического, точечного и глубокого. Руководствуясь ниже изложенными правилами, вполне реально в короткие сроки научиться делать массаж своим близким, а их благодарность будет вам наградой за проделанный труд.

Когда полезен массаж спины

• улучшается работа сердца посредством увеличения среднего количества перекачиваемой крови за минуту;
• налаживается более активная доставка к тканям организма питательных веществ: глюкозы, аминокислот, кислорода;
• расслабляются мышцы спины; открываются дополнительные капилляры и активизируются кислородсодержащие клетки;
• нормализуется артериальное давление.

Основной принцип массажа заключается в том, чтобы выполняя последовательные движения, продвигался по направлению кровотока в венах, минуя лимфатические узлы.