-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47702
Комментариев: 376056
Написано: 760039





Болит спина? Надо ею заниматься!

Понедельник, 27 Мая 2019 г. 10:30 + в цитатник

alt="Болит спина Надо ею заниматься!"

Очень часто слышу от друзей и знакомых жалобы на боль в спине. Конечно, я не доктор, и не могу дать совета для всех, но знаю одно, боль в спине всегда от невнимания к себе, от нежелания вылечиться. Любить себя надо, и заниматься своей спиной, ежедневно, по 10-20 минут в день, именно столько уйдёт у Вас времени на выполнение этих упражнений. Ведь спине много и не надо, только внимание   забота, не стоять на сквозняках, одеваться по погоде, купить матрас ортопедический, дорого, но помогает идеально! Не работать слишком много, не сидеть перед компьютером слишком долго, встревать и разминаться при сидячей работе каждые полчаса. Это же так просто! Мне помогло, и Вам поможет!

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 14 пользователям

Франция. Рошфор-ан-Тер (Rochefort-en-Terre)

Суббота, 25 Мая 2019 г. 16:42 + в цитатник

00.jpg

Рошфор-ан-Тер (Бретань) - деревушка, которая расположилась на холме вокруг старого замка, построенного на останках галло-римских укреплений. Здесь в прекрасном состоянии стоят старинные дома в бретонском стиле — серые, черепичные крыши и каменные стены, увитые розами и глицинией. В мастерских местные умельцы плетут корзины, вырезают по дереву, вяжут шерстяные вещи, а художники пишут картины и тут же выставляют их на продажу. С трудом верится, что перед тобой настоящая деревня, а не аттракцион для туристов, настолько всё вылизано, подкрашено и отреставрировано. Магазинчики манят выставленными в витринах книгами, игрушками, поделками и картинами, а кафе и рестораны предлагают традиционные бретонские лакомства — блины, сидр, пироги кунь-аман, фар и катр-кар.

897af7f1f6e722e8eb048571dac1b53d.jpg

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/ГОРОДА И СТРАНЫ, ПУТЕШЕСТВИЯ, ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 21 пользователям

Но я люблю совсем, совсем другую... Художница Гульжамал Тагенова

Суббота, 25 Мая 2019 г. 15:56 + в цитатник

alt="Художница Гульжамал Тагенова"

Шуршанье шелка, шелест кисеи.
     Высокий лоб под тонкою накидкой.
     Как змеи, вьются косы до земли,
     Узорный пояс стан окутал гибкий.
 
     Как нежный персик, смуглое лицо,
     В изящных ушках крупные сережки,
     На тонком пальце с яхонтом кольцо,
     И в узких туфлях маленькие ножки.
 
     Лукавый взгляд под бархатом ресниц
     Ты тщетно прячешь, и с улыбкой милой
     На все вокруг приветливо глядишь.
     Как роза в мае, так нежна, красива...
 
     Мне от тебя глаза не оторвать,
     В восточных сказках слышал про такую,
     Тебя с восторгом буду вспоминать!
     Но я люблю совсем, совсем другую...
2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 29 пользователям

Любовь без права на любовь... Художник EMMA SHELDRAKE

Суббота, 25 Мая 2019 г. 15:10 + в цитатник

alt=" EMMA SHELDRAKE"

Молчать, всё понимать без слов,
Превозмогая притяженье…
Любовь без права на любовь,
Любовь без права продолженья…
 
Пьяня своею чистотой,
Без тусклых свеч и белых платьев
Нам освещает путь любовь,
Любовь без права на объятья…
 
Быть ближе пусть мешает страх,
И лишь в мечтах до исступленья...
Страсть, и печаль в твоих глазах-
Любовь на грани преступленья…
 
На нас спустилась благодать.
Без объяснений и прощаний,
Нам посчастливилось познать
Любовь без разочарований.
 
Любовь без права нам дана,
Чтоб сердце греть и не обжечься.
И пусть она обречена,
Но как же от нее отречься!

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 33 пользователям

Анализы на дому основные преимущества

Суббота, 25 Мая 2019 г. 14:13 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Анализы на дому основные преимущества"/2835299_Analizi_na_domy_osnovnie_preimyshestva (700x445, 234Kb)

2835299_logo_1_ (542x542, 160Kb)

Никто из нас не любит болеть, но так случается, что мы всё равно болеем, раз или два в год, как минимум. Кто простужается, кто подхватывает какую-то инфекцию, приходится обращаться к врачу. А врач всегда назначит сдачу анализов, если хочет поставить правильный диагноз. Да ещё и обследование какое-нибудь, без этого сейчас трудно установить причину проблемы со здоровьем. Это раньше земские врачи могли без труда поставить правильный диагноз по запаху изо рта, по цвету мочи, по состоянию кожных покровов. Сегодня визуальные средства наблюдения не работают, то ли потому, что мы стали менее внимательными, то ли потому, что просто привыкли к лабораторным исследованиям.
Сдать анализы в поликлинике сегодня не составит особого труда, если на руках имеется полис медицинского страхования, и Вы обращаетесь в поликлинику по месту жительства. Гораздо сложнее обстоит дело с теми больными, которые по состоянию здоровья сами не могут прийти в поликлинику и отстоять огромную очередь для сдачи анализов. Что греха таить – очереди в поликлиниках сохранились. А если человек имеет инвалидность, то для него проблематично дойти до поликлиники, не то, что очередь отстоять. Вот и получается, что в некоторых случаях сдача анализов на дому – единственная возможность сдачи анализов. А часто случается, что врач и не придёт домой, пока не сдал анализы крови на ВИЧ, или какой-нибудь другой анализ.
Простота и удобство процедуры сдачи анализов на дому располагает к тому, что во многих городах, в крупных населённых центрах, большинство пациентов прибегают именно к этой услуге, не спешат в поликлинику для сдачи анализов.
Чем это удобно:
можно сдать анализы сразу всем членам семьи,
стоимость услуги доступная для многих слоёв населения,
избегаешь дополнительной инфекции при сдаче анализов,
процедура занимает минимум времени,
Недостатками при сдаче анализов на дому может быть недостаточная стерильность помещения при отсутствии регулярного кварцевания, недостаточно чистые поверхности, на которых производится забор анализов, впрочем, на здоровье пациентов это никак не отражается, поэтому эти недостатки можно не принимать во внимание. Сестринская служба MEЙIPIM https://meiyrm.kz/uslugi/analizyi-na-domu организует сдачу анализов на дому для жителей г. Алматы, здесь же можно договориться о приходе медсестры для ухода за больными, для проведения каких-то медицинских процедур. В центре работают люди с медицинским образованием, с ними можно обсудить насущны проблемы, с которыми сложно справиться самостоятельно. Помощь медсестры на дому во многих случаях бывает очень полезной, поскольку от должного ухода наступает быстрое и полное выздоровление, а качество ухода во многих случаях помогает поставить на ноги даже тяжелобольных людей.
 

Метки:  

Понравилось: 13 пользователям

Маленькая хитрость: чтобы цветы в доме цвели пышно и долго

Суббота, 25 Мая 2019 г. 11:31 + в цитатник

alt="Маленькая хитрость: чтобы цветы в доме цвели пышно и долго"/2835299_DKABRIST (700x367, 106Kb)

Давно ли Ваш любимый цветок цвел, как в магазине цветов, не помните? Вот и я уже почти позабыла. Вроде и подкармливаю его, а он все не радует пышным цветением.
 
Но вот недавно зашла в гости к подруге, а у неё цветы просто загляденье, все цветут, как на подбор. Как же так? Оказывается есть одна маленькая хитрость, для того чтобы цветок цвел пышно и долго нужна специальная подкормка. Секрет её прост и доступен, делюсь, пусть и Ваши цветочки Вас порадуют.
Чтобы растения цвели ещё красивее и пышнее, садоводы рекомендуют в период бутонизации вносить подкормки. Одной из таких подкормок является касторовое масло, благодаря которому цветение становится пышным и более продолжительным, а цветочные головки получаются крупными и получают более насыщенный цвет.
Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 20 пользователям

Антивозрастной уход за ногами. Народные средства ухода за ногами

Суббота, 25 Мая 2019 г. 10:44 + в цитатник

alt="Антивозрастной уход за ногами. Народные средства ухода за ногами"/2835299_Antivozrastnoi_yhod_za_nogami__Narodnie_sredstva_yhoda_za_nogami (700x448, 76Kb)

Кожа стопы аналогична коже кистей. Внешняя ее сторона сходна с кожей лица и, как правило, не вызывает проблем, зато внутренняя, лишенная сальных желез и волос требует бережного ухода.
 
С возрастом к сухости стоп добавляются и другие беды: трещины на пятках, натоптыши, мозоли, грибок, отечность. Многие женщины в возрасте страдают от варикозного расширения вен и судорог. Безусловно, без консультации врача здесь не обойтись, так как современных методик лечения народные средства не заменят.
 
Однако они могут стать хорошими помощниками медикаментозным препаратам.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 19 пользователям

«Сотня» — идеальное решение для разогрева

Суббота, 25 Мая 2019 г. 10:27 + в цитатник

Оно разогревает как мышцы живота и рук в плечевом суставе, так и мышцы груди, которые мы используем для дыхания.


alt="«Сотня» — идеальное решение для разогрева"

Это упражнение стабилизирует поясничный отдел позвоночника. В уникальном сочетании сходятся дыхательная гимнастика и хорошая проработка мышц пресса и рук, укрепление центра и отличная растяжка ног и шеи.
 
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
  1. Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуты, ладонями можно придерживать колени.
  2. На выдохе подними верх корпуса, потянись ладонями вдоль пола вперед и выпрями ноги вверх. При этом корпус плотно прижат к полу и стабилизирован. Лопатки не касаются коврика!
  3. На вдохе вернись в исходное положение.
  4. Для упрощения: согни ноги в коленях под углом 90 градусов. Голова опущена на пол или на небольшую подушку.
  5. Упражнение выполняется в несколько подъемов и спусков (от 5 до 15). В зависимости от физической подготовки можно корректировать их количество. При работе руками постарайся выполнить сто ударов.
  6. По самочувствию и возможности можно уменьшить или увеличить количество ударов примерно до половины.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 14 пользователям

Я хочу вернуться в сказку... MollyHarrisonArt

Пятница, 24 Мая 2019 г. 18:36 + в цитатник

alt="MollyHarrisonArt"

Я хочу вернуться в сказку, правда, это нелегко.
Чтоб как в детстве вновь поверить, что всё будет хорошо.
 
Я хочу поверить в сказке в добрых магов или фей.
Чтобы подарили чудо, чтобы стали все добрей.
 
В сказке просто и понятно, кто там друг, а кто злодей.
В жизни трудно разобраться, жизнь опасней и сложней.
 
Там разбойники - не злые, ходят мудрые коты.
Нет царевен красивее и цари не так глупы.
 
В сказках бедным помогают, дружно, весело живут.
В жизни жадность и богатство доброту и честность бьют.
 
Жизнь и сказка ходят рядом, я же в сказку вновь хочу.
Чтоб какой-нибудь волшебник вдруг сказал: «Я помогу…»
 
2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 27 пользователям

Мне страшно с Тобой встречаться... Художник ВАССИЛИС АНТОНАКОС (Vassilis Antonakos)

Пятница, 24 Мая 2019 г. 17:46 + в цитатник

alt="Художник ВАССИЛИС АНТОНАКОС"

Мне страшно с Тобой встречаться.
Страшнее Тебя не встречать.
Я стал всему удивляться,
На всем уловил печать.
 
По улице ходят тени,
Не пойму — живут, или спят.
Прильнув к церковной ступени,
Боюсь оглянуться назад.
 
Кладут мне на плечи руки,
Но я не помню имен.
В ушах раздаются звуки
Недавних больших похорон.
 
А хмурое небо низко —
Покрыло и самый храм.
Я знаю: Ты здесь. Ты близко.
Тебя здесь нет. Ты — там.

Александр Блок

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 22 пользователям

Игровые автоматы Вулкан играть бесплатно

Пятница, 24 Мая 2019 г. 16:56 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Игровые автоматы Вулкан играть бесплатно"/2835299_BONYS (700x252, 172Kb)

Все давно привыкли к самым разным игровым площадкам, разным Вулканам, разным игровым автоматам, а вот в этом клубе многие из Вас не были ни разу! Не были не потому, что его не существовало, а потому, что этот Вулкан для многих из нас не был доступен, сейчас я приглашаю посетить это великолепное игорное заведение, ведь играть игры Вулкан http://гральні-автомати.укр/ru/vulkan-igrovye-avtomaty/ хотят многие!!

Что нового в Вулкане?

alt="Игровые автоматы Вулкан играть бесплатно"/2835299_1 (300x300, 210Kb)

В каждом Вулкане есть что-то своё, ему одному присущее, здесь тоже бесплатные игровые автоматы, в которые можно играть сколько захочешь, так же не обязательна регистрация, если не играешь на деньги, те же приветственные бонусы при открытии счёта и при регистрации, и очень понятные описания игровых автоматов! Ни у кого из игроков не возникнет проблем при игре в любой из них. А игровых автоматов здесь много! В Вулкане есть разделы, которые : Игровые автоматы 777, Игровые автоматы Вулкан, азартные игры онлайн. Любой геймер посетит игровые автоматы всех трёх разделов хотя бы из любопытства, посмотреть, чем они отличаются друг от друга.
Игровые автоматы Вулкана
В каждый игровой автомат можно поиграть абсолютно бесплатно, это особо должно понравиться ярым противникам игровых автоматов, которые считают, что именно туда уходит большая часть семейного бюджета. Сама игра не стоит ничего, если только игрок не захочет получить немного больше того, что получают все, а именно бонусов, призов и всяких других вознаграждений. Если играть, как все, для удовольствия, то это ровным счётом ничего не стоит.
В какие игровые автоматы можно поиграть бесплатно?
Бесплатные игровые автоматы Вулкан онлайн разные и их много: Keks Keks, Alcatraz 2,  Sultan's Gold, Spider Man, Santa Surprise, Rocky, Mr. Cashback, Iron Man 3, Hot Gems, Halloween Fortune, Gladiator, Geisha Story, Football Carnival, Dragon Kingdom, Dr Lovemore, Dolphin Cash, Sweet Life, Cat Queen, Alien Hunter, An Escape From, Battle Tanks, Legends Of Ra, Attila, Banana splash, Columbus, Golden Planet , Lord of the Ocean,  Marco Polo, Mermaids Pearl, Secret Forest, Silver Fox, Pirate, Unicorn Magic, Island, и ещё много и много интересных, разнообразных, увлекательных слотов с отличной графикой и понятным интерфейсом. Играть в такие игровые автоматы -–одно удовольствие!
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 10 пользователям

Как выбрать хороший бензиновый триммер

Пятница, 24 Мая 2019 г. 15:03 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Как выбрать хороший бензиновый триммер"/2835299_2 (700x551, 128Kb)

2835299_logo (121x124, 24Kb)

На приусадебном участке работы всегда много, особенно сейчас. Время сезонных работ давно началось, а к посадкам и прополкам прибавилась задача по благоустройству территории, её нельзя запускать ни на день, а то всё вокруг порастёт бурьяном. Справляются с этой работой все по-разному: одни берут в руки косу, чтобы скосить старую траву, подравнять газоны, другие с травой не парятся, покупают готовый газон в магазине, и уже после нескольких дней зелёная трава радует глаз. Но самый удобный способ наведения порядка на приусадебном участке – это использование триммера, с его помощью можно подравнивать газон не один сезон: выгодно и удобно, если вес его рассчитан на вашу комплекцию.
С помощью триммера можно выкосить лишнюю траву на труднодоступных участках, тогда как косой с этой работой справиться проблематично. У дома, между грядками, везде, где можно пройти с этим приспособлением, оно может быть полезно. Устройство его довольно простое, а пользу триммер может принести немалую:
двигатель, располагающийся сверху или снизу,
конусный редуктор в моделях с прямой штангой,
промежуточный вал внутри штанги,
косильная головка с режущим лезвием,
панель управления,
защитный кожух головки
Покос травы производится за счёт лопастного ножа, или любого другого подобного устройства. Триммер нуждается в дозаправке бензином и моторным маслом для сохранения всего устройства в рабочем состоянии. Достоинства триммера – лёгкость, компактность, удобство в эксплуатации. Среди бензиновых триммеров выделяют бытовые и профессиональные, у каждого из них свои плюсы и минусы, но длительный срок службы при должном уходе присущ всем устройствам, а сложности в уходе, так, где же без них! Повышенный расход бензина и моторного масла является проблемой всех подобных устройств, но нельзя же из-за этого отказываться от удобства использования триммеров.
 
alt="Как выбрать хороший бензиновый триммер"/2835299_TRIMMER (695x480, 508Kb)

Иногда глядя на это устройство, с трудов верится, что с его помощью можно и травы накосить для кроликов, и участок облагородить, но это действительно так! Выбрать бензиновый триммер для своего участка можно в магазине ЭЛЕКТРОИНСТРУМЕНТЫ. СТРОИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ https://tsmp.kz/catalog/53, там большой выбор триммеров и газонокосилок, есть и жидкотопливные нагреватели прямого нагрева, просто необходимые летом на дачном участке. С их помощью можно обеспечить себя горячей водой для повседневных нужд, и жить с комфортом, будто в городской квартире!

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 13 пользователям

«Как убрать низ живота за короткий период»

Пятница, 24 Мая 2019 г. 13:57 + в цитатник

alt="«Как убрать низ живота за короткий период»"/2835299_Kak_ybrat_niz_jivota_za_korotkii_period (700x232, 19Kb)

Жир с живота нельзя убрать ничем иным, как регулярными тренировками. Сначала жир будет уходить медленно, потом всё быстрей и быстрей, когда жиросжигание превратится в обязательную функцию вашего организма. Вы сами заметите эти перемены! Выполнять упражнения надо медленно, без рывков, чтоб не допустить растяжений и вывихов! Заботиться о красоте своего тела и о своём здоровье - ваша задача. Никто другой Вам не поможет! Удачи в похудении!.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 19 пользователям

Аспириновая маска для лица, которая будет творить чудеса на вашем лице

Пятница, 24 Мая 2019 г. 13:28 + в цитатник

alt="Аспириновая маска для лица, которая будет творить чудеса на вашем лице"/2835299_MASKA (606x700, 190Kb)

Конечно, много раз вы принимали аспирин от головных болей, но сегодня мы говорим вам, что сам аспирин может быть основным ингредиентом для подготовки этого легкого и эффективного лечения.
 
Давайте подготовим крем, который поможет вам постепенно устранять темные пятна, шрамы, оставшиеся от прыщей и другие дефекты кожи. Вы заметите невероятные результаты и обязательно порекомендуете это лечение всем своим друзьям. Бета-гидроксикислота является ингредиентом, который содержит аспирин и обладает важными свойствами. Этот липорастворимый элемент действует как эксфолиант и очищает пятна на коже. Он также удаляет мертвые клетки кожи и омолаживает кожу, придавая ей естественный ровный оттенок.
Аспирин приносит пользу коже и действует как хорошее противовоспалительное средство.
 
Перед началом лечения вы должны принять во внимание некоторые рекомендации:
 
Лучше делать это ночью, потому что маска оказывается очень сильной.
 
Если у вас чувствительная кожа, желательно начать с небольшого количества, чтобы понять как кожа реагирует. Если вы не страдаете аллергией на некоторые из этих компонентов, вы можете использовать его.
 
После этого лечения кожа станет намного более чувствительной, так что на следующий день понадобится солнцезащитный крем.
 
Ингредиенты:
 
5 таблеток аспирина
2 столовые ложки меда
1 столовая ложка натурального йогурта
Подготовка:
 
Вымойте лицо, как обычно, но холодной водой. Окуните тряпку в горячую воду и поместите в микроволновую печь на 30 секунд.
Если терпимо для лица поместите ее на кожу на 10 минут. Таким образом, поры откроются, и маска даст лучшие результаты.
Измельчить таблетки аспирина и добавить мед и йогурт. Образуйте пасту с этими ингредиентами, и как только лицо сухое, нанесите маску, оставляя ее действовать в течение получаса.
Промойте теплой водой и нанесите немного увлажняющего крема.
Эта процедура глубоко очищает лицо от примесей и исправляет недостатки. Вы заметите более мягкую и гладкую кожу.
 
Помните, что вы не должны делать это очень часто. Мы рекомендуем вам повторять эту маску каждые 15 дней.
Будьте осторожны, если у Вас аллергия на аспирин!
Рубрики:  это надо знать женщине/Маски для лица
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 17 пользователям

Скручивание позвоночника — самое необходимое упражнение для здоровья организма!

Пятница, 24 Мая 2019 г. 11:49 + в цитатник

alt="Скручивание позвоночника"/2835299_Skrychivanie_pozvonochnika2 (700x700, 36Kb)

Полное упражнение очень трудное, поэтому здесь описывается его облегченный вариант.

1. Исходное положение. Сядь на пол, выпрями ноги перед собой и соедини их вместе.
2. Сделай живот таким же плоским, как и спину. Дыши нормально. Выполни без напряжения следующие движения.
 
3. Согни слегка правую ногу, приподнимая колено вверх. Согни левую ногу в колене, с помощью рук заведи ее под правое колено и прижми левую пятку к правой ягодице с внешней стороны (либо подложи левую ступню под таз подошвой вверх и сядь на ступню так, чтобы пятка оказалась под левой седалищной костью, носок – под правой). Мужчинам следует поправить мошонку, чтобы гениталии не испытывали давления.
 
4. Еще немного согни правую ногу в колене и, помогая руками, поставь правую ступню на пол с внешней стороны левого колена.
 
5. Не поворачивая и не перекашивая таз, медленно (после глубокого вдоха, на выдохе) разверни плечевой пояс вправо, сохраняя его горизонтальное положение, заведи левое плечо за бедро правой ноги. Локоть левой руки расположи на внешней стороне правой ноги, и ухватитесь средним, указательным и большим пальцами этой руки за большой палец правой ноги (или левой кистью за правую лодыжку).
 
При этом правое колено должно располагаться как можно ближе к левой подмышечной впадине. Пользуясь левой рукой как рычагом, еще больше поверни (медленно) плечи вправо, скручивая позвоночник.
 
6. Правую руку согни в локте и заведи за спину на уровне талии как можно дальше открытой ладонью наружу.
 
7. Без излишнего напряжения вытяни прямой позвоночник вертикально вверх, расправь грудную клетку, поверни голову влево (вариант – до предела вправо). Взгляд направь на область между бровями.
 
8. Втяни середину ануса вверх и ощути это движение по позвоночнику. Внимание зафиксируй на позвоночнике. Задержись в этом положении на некоторое время, пока не почувствуешь, что достаточно. Не смотря на то, что легкие сжаты, дыши по возможности свободно, ритмично, глубоко, но без напряжения. Затем медленно (на вдохе) вернись в исходное положение, расслабься, сделай несколько свободных выдохов-вдохов.
 
9. Проделай то же самое в другую сторону.
 
10. Выполни упражнение 2…3 раза.
 
11. В заключение – ляг на пол и расслабься.
 
Одно из главных условий правильного выполнения упражнения – таз, при скручивании позвоночника, должен располагаться вертикально, для чего его положение необходимо откорректировать еще на подготовительной стадии, седалищные кости и плечевые суставы должны располагаться в строго горизонтальных и параллельных друг другу плоскостях, перекосы недопустимы.
 
Стремись практиковать это очень полезное упражнение ежедневно (по крайней мере, один раз в день). Рекомендуется выполнять его один раз в день в теплое время года, и два раза – в холодное.
 
В начале практики длительность фиксации конечной позы не должна превышать 5…15 с (по самочувствию). Когда мышцы станут достаточно эластичными, старайся в конечной позе находиться в течение хотя бы одной минуты (при выполнении в каждую сторону). Длительность фазы фиксации необходимо увеличивать постепенно (по самочувствию), чрезмерное усердие не допустимо, т.к. может привести к плачевным результатам. Соблюдайте осторожность, не превышайте своих возможностей.
 
Стремись избегать болей. Выполняй упражнение медленно, плавно, без резких движений. Следи за тем, чтобы дыхание не сдерживалось.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 16 пользователям

Я раскрашу яркими цветами... Перуанский художник Вито Лоли

Четверг, 23 Мая 2019 г. 18:06 + в цитатник

alt="Перуанский художник Вито Лоли"

Я раскрашу яркими цветами...
Жизнь свою и ввысь,и вширь,и вдоль.
Выбираем ночь порой мы сами...
Не хочу я больше нянчить боль...
 
Хватит чёрного!Его уже в избытке.
Да и белый серым стал давно...
Дерзость скачет по моей палитре...
Просит: "Ну сними, своё кино"...
 
Солнце будет цвета-апельсина...
Красоваться в стайке облаков.
Отразится снежная вершина,
А внизу пестреющий ковёр...
 
Хватит слёз!Я ненавижу сырость!
По улыбке - каждому, дарю...
Разноцветьем, победила-серость!
Руки все испачкала...смотрю...
 
Дальше я пойду по жизни смело!
Всё в цвету и ввысь,и вширь,и вдоль...
Пусть в душе поёт, смеётся - лето!
а в глазах надежда и любовь...
2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 21 пользователям

Не заставляйте женщин плакать...Художник Dian Bernardo

Четверг, 23 Мая 2019 г. 17:02 + в цитатник

87679bd19777995c994c2c7c2f2f9108.jpg

В мороз, и в гололёд, и в слякоть 
Какая б не стряслась беда –
Не заставляйте женщин плакать 
Ни от любви, ни от стыда!
Какая бы из горьких трещин 
Ни расколола сердце вам,
Не заставляйте плакать женщин 
По необдуманным словам!
Прощайте женщин! Сокращайте
И злые распри и вражду
И никогда не вымещайте 
На женщинах свою беду!
И как бы не случилось плавать 
Вам в океане бытия –
Не заставляйте женщин плакать,
На вас обиду затая!
И пусть вам будет как награда 
За бескорыстие труда
Та женщина, что с вами рядом,
Не плачущая никогда!
Чтоб стыд не жёг вас сквозь года,
Чтоб от раскаянья не ахать,
Вовек: нигде и никогда –
Не заставляйте женщин плакать!

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 22 пользователям

Хамелациум - достойное украшение дома и сада!

Четверг, 23 Мая 2019 г. 16:30 + в цитатник

alt="Хамелациум - достойное украшение дома и сада!"

Такое растение, как хамелациум (Chamelaucium) имеет прямое отношение к семейству миртовые. Данный род объединяет примерно 14 видов кустарников, являющихся вечнозелеными. В природе встречается в Юго-Западной Австралии и предпочитает расти на песчаных пустошах либо каменистых склонах. Разные виды могут сильно отличаться по высоте (от 30 сантиметров до 3 метров).
 
В комнатных условиях выращивается хамелациум крючковатый (Chamelaucium uncinatum), который еще именуют геральдон либо восковой мирт. Это быстрорастущее растение и в диких условиях в высоту оно может достигать 2,5 метров. При выращивании в комнатных условиях кустик более компактный, но чтобы он оставался аккуратным и не слишком разрастался, требуется обрезка.
 
Игольчатые, узенькие листочки чем-то схожи с хвоей и в длину они достигают 2,5–4 сантиметров. Молоденькие побеги практически полностью покрыты ими, а на старых ―листочки начинают постепенно опадать.
 
Душистые, пятилепестковые цветочки имеют небольшой размер (диаметр от 1 до 2 сантиметров). Лепесточки имеют закругленную форму. Цветочки бывают как одиночными, так и собранными в небольшие малоцветковые кисти. Начало цветения приходится на последние зимние недели, а длится до середины июня.
 
Ветки данного растения часто используются при создании флористических композиций либо букетов и неважно, есть на них цветки либо нет.
 
В домашних условиях растят различные культурные сорта хамелациума крючковатого. Данные сорта имеют отличия в размере кустика, а еще в окрасе и форме цветочков. Так, встречаются сорта, у которых цветки окрашены в желтый, сиреневый, белый, розовый, а также красный цвет. Они могут быть полумахровыми либо махровыми.
 

alt="Хамелациум - достойное украшение дома и сада!"

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 15 пользователям

Играть онлайн бесплатно в JOYCASINO

Четверг, 23 Мая 2019 г. 15:39 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Играть онлайн бесплатно в JOYCASINO"/2835299_ (700x190, 102Kb)

JoyCasino – одна из самых успешных игровых площадок Рунета!
alt="Играть онлайн бесплатно в JOYCASINO"/2835299_igrat_1_ (240x400, 227Kb)JoyCasino на joycasinoclub.com считается одной из лучших игровых площадок Рунета, и не только потому, что в рейтинге самых успешных казино оно всегда занимает лидирующие места, но и потому, что в этом казино число выигрышей превышает число проигрышей, а это неоспоримый факт! Наверное потому, что посещаемость этого игрового клуба всегда на высоте: геймеры верят в успех игры, и приходят сюда, чтобы выигрывать, а не затем, чтобы отдавать свои денежки.
Регистрация в JoyCasino
Ещё никто не отказывался от подарков и бонусов, которые предлагает JoyCasino своим клиентам, но, чтобы получить реальную выгоду от всех предложений клуба, требуется регистрация.  Это недолгая процедура обеспечит знакомство администрации казино с личными данными и позволит открыть каждому свой персональный депозитный счёт, на который будут начисляться бонусы и перечисляться выигрыши.
 
alt="Играть онлайн бесплатно в JOYCASINO"/2835299_Djoikazino_igrovie_avtomati_1_ (700x388, 416Kb)
 
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

Дизайн ногтей в стиле нюд.

Четверг, 23 Мая 2019 г. 14:12 + в цитатник

alt="Дизайн ногтей в стиле нюд."/2835299_1 (700x431, 174Kb)

Для того, чтобы всегда быть на высоте, женщина обязана следить за собой, впрочем, и мужчин это тоже касается. В уходе за собой мелочей не бывает, это всегда чистое тело, ухоженные и чистые волосы, непременно красивые и здоровые ногти. Для ухода за ногтями используют маникюр, который делают обычно, с нанесением лака, чтобы придать ногтям особую выразительность, обратить на них внимание. Как правило, лак для ногтей подбирают в цвет одежды или аксессуара, но можно пойти и другим путём, ведь сейчас в тренде естественность, и утончённый нюдовый маникюр будет очень кстати. Кстати, в сезоне 2019-2020 этот маникюр особенно популярен.
Нюдовый маникюр обладает особой притягательностью, подходит для женщин любого возраста и социального положения, уместен для любых случаев. Нюдовый маникюр настолько же безупречен, насколько и разнообразен, он имеет много разновидностей и вариаций, чем обязан таланту и искусству мастеров маникюра, художникам и дизайнерам. Нюдовый маникюр красиво смотрится и на длинных ногтях, и на коротких, придавая им особый шик и элегантность. В моде несколько оттенков бежевого цвета, популярно сочетание бежевого с чёрным и с розовым, нюдовый маникюр 2019 может быть дополнен рисунком, усыпан блёстками, украшен полосками или стразами, на усмотрение мастера маникюра. 
Маникюр не просто дополняет ваш образ, он создаёт Вам настроение, должен быть в гармонии с вашим образом, с вашим нарядом, с вашим стилем. Нюдовый маникюр может быть матовым, с глиттером, в минималистическом стиле, с цветочно-растительными узорами, но при этом он должен быть удобен Вам, соответствовать вашему образу, вашему вкусу, Вы должны себя чувствовать с ним легко и комфортно. Вы можете быть по-разному одеты, на Вас может не быть дорогих украшений, но Вы должны ощущать себя королевой, достойной внимания и восхищения окружающих Вас людей!
 

alt="Дизайн ногтей в стиле нюд."

Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1142 ... 821 820 [819] 818 817 ..
.. 1 Календарь