Оно разогревает как мышцы живота и рук в плечевом суставе, так и мышцы груди, которые мы используем для дыхания.

1. Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуты, ладонями можно придерживать колени.
2. На выдохе подними верх корпуса, потянись ладонями вдоль пола вперед и выпрями ноги вверх. При этом корпус плотно прижат к полу и стабилизирован. Лопатки не касаются коврика!
3. На вдохе вернись в исходное положение.
4. Для упрощения: согни ноги в коленях под углом 90 градусов. Голова опущена на пол или на небольшую подушку.
5. Упражнение выполняется в несколько подъемов и спусков (от 5 до 15). В зависимости от физической подготовки можно корректировать их количество. При работе руками постарайся выполнить сто ударов.
6. По самочувствию и возможности можно уменьшить или увеличить количество ударов примерно до половины.

Александр Блок

Все давно привыкли к самым разным игровым площадкам, разным Вулканам, разным игровым автоматам, а вот в этом клубе многие из Вас не были ни разу! Не были не потому, что его не существовало, а потому, что этот Вулкан для многих из нас не был доступен, сейчас я приглашаю посетить это великолепное игорное заведение, ведь играть игры Вулкан http://гральні-автомати.укр/ru/vulkan-igrovye-avtomaty/ хотят многие!!

Иногда глядя на это устройство, с трудов верится, что с его помощью можно и травы накосить для кроликов, и участок облагородить, но это действительно так! Выбрать бензиновый триммер для своего участка можно в магазине ЭЛЕКТРОИНСТРУМЕНТЫ. СТРОИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ https://tsmp.kz/catalog/53, там большой выбор триммеров и газонокосилок, есть и жидкотопливные нагреватели прямого нагрева, просто необходимые летом на дачном участке. С их помощью можно обеспечить себя горячей водой для повседневных нужд, и жить с комфортом, будто в городской квартире!

Жир с живота нельзя убрать ничем иным, как регулярными тренировками. Сначала жир будет уходить медленно, потом всё быстрей и быстрей, когда жиросжигание превратится в обязательную функцию вашего организма. Вы сами заметите эти перемены! Выполнять упражнения надо медленно, без рывков, чтоб не допустить растяжений и вывихов! Заботиться о красоте своего тела и о своём здоровье - ваша задача. Никто другой Вам не поможет! Удачи в похудении!.

Полное упражнение очень трудное, поэтому здесь описывается его облегченный вариант.

• 1 лимон;
• 1 огурец;
• 1 столовая ложка тертого имбиря;
• 1 столовая ложка сока алоэ вера;
• Пучок петрушки или кинзы;
• ½ стакана воды.

1. Огурцы содержат много клетчатки, воду и мало калорий. 1 огурец содержит всего 45 калорий, что делает его идеальным продуктом снижающим вес.

Мне кажется - это идеальный вариант для всех, кто хочет похудеть! Никаких противопоказаний, никаких особых ограничений, кроме того, что в тарелку не накладываешь еды доверху, а берёшь только 5 столовых ложек! У многих, кто сидел на этой диете, только положительные отзывы! 

Популярная диета «пять ложек» – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг сравнивают свое пищевое поведение с естественными навыками животных и птиц, едящих малыми порциями и довольно часто. Такой подход поможет в первую очередь тем, чей лишний вес появился вследствие переедания и неумения контролировать свои порции.

Главное о диете «пять ложек»

• Продолжительность: не ограничена;
• Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;
• Стоимость: низкая;
• Результат: минус 5-20 килограмм, в зависимости от срока следования;
• Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции, может применяться как повседневный стиль питания;
• Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка;
•  

Лариса Рубальская