Очень часто слышу от друзей и знакомых жалобы на боль в спине. Конечно, я не доктор, и не могу дать совета для всех, но знаю одно, боль в спине всегда от невнимания к себе, от нежелания вылечиться. Любить себя надо, и заниматься своей спиной, ежедневно, по 10-20 минут в день, именно столько уйдёт у Вас времени на выполнение этих упражнений. Ведь спине много и не надо, только внимание   забота, не стоять на сквозняках, одеваться по погоде, купить матрас ортопедический, дорого, но помогает идеально! Не работать слишком много, не сидеть перед компьютером слишком долго, встревать и разминаться при сидячей работе каждые полчаса. Это же так просто! Мне помогло, и Вам поможет!

Рошфор-ан-Тер (Бретань) - деревушка, которая расположилась на холме вокруг старого замка, построенного на останках галло-римских укреплений. Здесь в прекрасном состоянии стоят старинные дома в бретонском стиле — серые, черепичные крыши и каменные стены, увитые розами и глицинией. В мастерских местные умельцы плетут корзины, вырезают по дереву, вяжут шерстяные вещи, а художники пишут картины и тут же выставляют их на продажу. С трудом верится, что перед тобой настоящая деревня, а не аттракцион для туристов, настолько всё вылизано, подкрашено и отреставрировано. Магазинчики манят выставленными в витринах книгами, игрушками, поделками и картинами, а кафе и рестораны предлагают традиционные бретонские лакомства — блины, сидр, пироги кунь-аман, фар и катр-кар.

Оно разогревает как мышцы живота и рук в плечевом суставе, так и мышцы груди, которые мы используем для дыхания.

1. Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуты, ладонями можно придерживать колени.
2. На выдохе подними верх корпуса, потянись ладонями вдоль пола вперед и выпрями ноги вверх. При этом корпус плотно прижат к полу и стабилизирован. Лопатки не касаются коврика!
3. На вдохе вернись в исходное положение.
4. Для упрощения: согни ноги в коленях под углом 90 градусов. Голова опущена на пол или на небольшую подушку.
5. Упражнение выполняется в несколько подъемов и спусков (от 5 до 15). В зависимости от физической подготовки можно корректировать их количество. При работе руками постарайся выполнить сто ударов.
6. По самочувствию и возможности можно уменьшить или увеличить количество ударов примерно до половины.

Александр Блок

Все давно привыкли к самым разным игровым площадкам, разным Вулканам, разным игровым автоматам, а вот в этом клубе многие из Вас не были ни разу! Не были не потому, что его не существовало, а потому, что этот Вулкан для многих из нас не был доступен, сейчас я приглашаю посетить это великолепное игорное заведение, ведь играть игры Вулкан http://гральні-автомати.укр/ru/vulkan-igrovye-avtomaty/ хотят многие!!

Иногда глядя на это устройство, с трудов верится, что с его помощью можно и травы накосить для кроликов, и участок облагородить, но это действительно так! Выбрать бензиновый триммер для своего участка можно в магазине ЭЛЕКТРОИНСТРУМЕНТЫ. СТРОИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ https://tsmp.kz/catalog/53, там большой выбор триммеров и газонокосилок, есть и жидкотопливные нагреватели прямого нагрева, просто необходимые летом на дачном участке. С их помощью можно обеспечить себя горячей водой для повседневных нужд, и жить с комфортом, будто в городской квартире!

Жир с живота нельзя убрать ничем иным, как регулярными тренировками. Сначала жир будет уходить медленно, потом всё быстрей и быстрей, когда жиросжигание превратится в обязательную функцию вашего организма. Вы сами заметите эти перемены! Выполнять упражнения надо медленно, без рывков, чтоб не допустить растяжений и вывихов! Заботиться о красоте своего тела и о своём здоровье - ваша задача. Никто другой Вам не поможет! Удачи в похудении!.

Полное упражнение очень трудное, поэтому здесь описывается его облегченный вариант.