Нельзя иметь здоровые суставы, если Вы мало двигаетесь. Бывает, что-то у Вас заболело, Вы легли. Легче не стало, приняли лекарство. Опять не помогло, сделали растирание, массаж, попробовали мазь – не помогает! А не помогает потому, что Вы сами лишили себя возможности двигаться! А ведь все знают, что движение – это жизнь, только почему-то забывают применять это на практике. Если Вам дана возможность двигаться, почему Вы не пользуетесь этим? 

К сожалению, многие из нас понимают, что они потеряли, когда лишаются возможности ходить, прыгать, бегать, просто передвигаться. Не надо повторять чужих ошибок, ведите активный образ жизни пока Вам дана такая возможность, пользуйтесь своими способностями, ведь никто не знает, что будет завтра. Даже если у Вас что-то болит, не лишайте себя возможности ходить. Не спеша, не торопясь, без резких движений. Вашим суставам необходимо движение, только так можно сохранить их здоровье.

 

Всё лишь на миг, что людьми создается,

Блекнет восторг новизны,

Но неизменной, как грусть, остается

Связь через сны.

 

Успокоенье… Забыть бы… Уснуть бы…

Сладость опущенных век…

Сны открывают грядущего судьбы,

Вяжут навек.

 

Все мне, что бы ни думал украдкой,

Ясно, как чистый кристалл.

Нас неразрывной и вечной загадкой

Сон сочетал.

 

Я не молю: «О, Господь, уничтожи

Муку грядущего дня!»

Нет, я молю: «О пошли ему, Боже,

Сон про меня!»

 

Пусть я при встрече с тобою бледнею, —

Как эти встречи грустны!

Тайна одна. Мы бессильны пред нею:

Связь через сны.

 

Для того, чтобы создать новый красивый интерьер, чтобы оформить помещение функционально и удобно для жизни, нужно приложить много терпения и усилий. Ведь всё красивое в интерьере начинается с дизайн-проекта. Если Вы делаете ремонт в своей квартире, Вы прикидываете в голове, что нужно сделать и как, записывая свои мысли и расчёты на листочках, а дизайнер должен составить подробный план действий, понятный для всех. Этот план и называется дизайн-проектом, и содержит в себе расчёты, рисунки, чертежи, понятные не только самому дизайнеру, но и прорабам, рабочим, строителям, то есть,  тем людям, которые будут воплощать его в жизнь.

Для начала дизайнер должен в точности узнать размер помещения, для этого он делает его обмер. После того, как обмер закончен, на основании полученных данных, он делает обмерочный план, потом на основании плана делается чертёж, в котором детально указаны все размеры помещения, и возможные отклонения. Там же определяется примерное расположение мебели, деталей интерьера, сантехники и оборудования. Этот план выглядит достаточно реалистичным, так что становится понятен всем. На этот чертеже показываются всевозможные изменения, демонтажные работы, которые нужно произвести, где прорубить новую арку, куда перенести оконный проём. Все изменения должны быть указаны на чертеже. 

После утверждения чертежа, дизайнер приступает к разработке оформления стен, пола и потолка помещения.  На этом этапе работы он должен продумать и зонирование помещения, и расположение отдельных предметов мебели, насколько это будет удобно и эргономично. В студии дизайн-проектов Марии Закалата сделали уже не один проект, здесь с удовольствием берутся за любую работу. Ведь создать новый диазайн-проект – это представить своё видение красоты и функциональности помещения, создать, по сути, новый арт-объект, как воплощение своих профессиональных знаний, своего мастерства, осуществить свои замыслы в новых для себя условиях, а это всегда бывает очень интересно. Любые творческие замыслы, а их у Марии Закалата много, требуют времени, но студия эта работает уже давно, и за это врем не раз доказала свою состоятельность в сфере разработки дизайн-проектов, чем и заслужила доверие своих клиентов, которых у студии много.

 

Ритм современной жизни требует от нас быстрых решений, быстрого выполнения тех или иных дел. Нам некогда заморачиваться с приготовлением полноценных обедов – мы покупаем полуфабрикаты. Некогда вымачивать бельё в специальных растворах, мы стираем его синтетическими порошками. Нам некогда мыть посуду – на помощь приходит техника! Она отмоет нашу посуду до блеска, бережно обращаясь с хрупкими предметами. От нас требуется лишь одно, использовать качественные моющие средства, которые безопасны для нас, и не оставляют после себя разводов и пятен. В инструкциях к посудомоечным машинам каждый производитель указывает, какие моющие средства можно использовать, какие нет для предотвращения поломки машины.

Но посудомоечные машины, на которые мы часто возлагаем большие надежды, в результате не всегда оправдываются в реальности. Например, многие из нас думают, что чем больше размер машины, тем больше посуды она может вымыть за раз. На самом деле, посудомоечные машины сегодня рассчитаны на 9-14 комплектов посуды, поэтому для большой семьи нужно выбирать ту, что рассчитана на большее количество посуды. И не всегда такая машина занимает много места. Современные посудомоечные машины очень компактные, и это никак не отражается на качестве вымытой посуды.

Время мытья посуды в посудомоечной машине довольно продолжительное, но это не значит, что Вы должны ждать окончания её работы. Посудомоечную машину можно запускать в ночное время, ведь она работает бесшумно. Утром Вам останется только разложить чистую посуду по полочкам, и это займёт у Вас минуты.

Качество мытья посуды в машине несравнимо с тем, как если бы Вы мыли её руками, это, как говорится, две большие разницы. Особенно это касается кастрюль и сковородок, они становятся такими чистыми, будто Вы их только что купили! И вот хотя бы по этой причине стоит купить посудомоечную машину, место для неё всегда можно найти даже на самой маленькой кухне.

Вы привыкли к тому, что посуду моет посудомоечная машина, а она неожиданно сломалась, что делать? Мастерских по ремонту посудомоечных машин много, но в этой мастерской https://master-pluc.ru/remont-posudomoechnyh-mashin/moskva/ ремонтируют все марки посудомоечных машин:  AEG, Amica, Ardo, Ariston, Asko, Avex, Balay, Bauknecht, Baumatic, Beko, Beltratto, Berson, Blomberg, Bomann, Bompani, Bosch, Brandt, Candy, Cata, Clatronic, Daewoo, De Dietrich, Delfa, Delonghi, Dihr, Electrolux, Elenberg, Elite, Exiteq, Fagor, Flavia, Foster, Franke, Fratelli, Fulgor, Gaggenau, Gefest, General Electric, Ginzzu, Gorenje, Graude, Haier, Hankel, Hansa, Hoover, Hyundai, Ignis, Imperial, Indesit, Interline, Kaiser, KitchenAid, Korting, Krona, Kuppersberg, Kuppersbusch, Lex, Lg, Mabe, Mastercook, Maunfeld, Midea, Miele, Monsher, Mora, Nardi, Neff, Pyramida, Rosieres, Samsung, Sanyo, Schlosser, Sharp, Siemens, Silverline, Smeg, Techno, Teka, Thor, Unit, V-ZUG, Vestel, Weissgauff, Wellton, Whirlpool, Zanussi, Zelmer, Zerowatt, Zigmund Shtain, Икеа, и другие. Может быть, жителям Москвы повезло чуть больше, чем жителям других городов, но ведь и посудомоечные машины здесь покупают гораздо чаще! Выезд мастера в Москве и Московской области бесплатно, консультация по ремонту тоже бесплатная. Возникли вопросы – перезвоните, Вам ответят в течении 20 минут.

 

Самым важным аргументом в пользу восстановления здоровья позвоночника будет изменение центра тяжести. Если во время беременности основная нагрузка приходилась на поясничный отдел, то после родов – мы начинаем носить ребенка на руках. Следовательно, особое внимание нужно уделить именно грудному отделу позвоночника. Ну и не забывайте, что все отделы позвоночника взаимосвязаны. Нужно заново «сбалансировать» себя.

Вы действительно позаботитесь о здоровье своей спины, если будете соблюдать определенные правила:

• Не стоит пренебрегать подготовкой к родам. Тренированное тело восстанавливаетсяна порядок быстрее.
• Важно контролировать свой вес во время беременности и после родов. Избыточные килограммы дают дополнительную нагрузку на позвоночник.
• При родах лучше обойтись без сильного обезболивания. Потеря чувствительности может привести к травмированию позвоночника. Болезненные ощущения – своеобразный сигнал, который побуждает сменить позу, расслабиться.
• Правильно берете малыша на руки. Спина должна быть ровной. Если нужно наклониться, делайте это за счет сгибания колен.
• Непременно обращайте внимание на высоту столика для пеленания, позы при кормлении и купании малыша, как следует отрегулируйте ручку коляски.
• Разумно относитесь к ношению ребенка на руках. Не пренебрегайте коляской, различными рюкзачками и слингами.
• Выполняйте специальную гимнастику.

Самые проблемные места и у мужчин, и у женщин – живот и бока. Можно заниматься физическими упражнениями, постоянно бегать и приседать, но пока не изменится рацион и режим питания, можно и не мечтать о красивой фигуре. В питании должно быть много белка, овощей и фруктов, минимум углеводов и жиров. Совсем не обязательно полностью отказываться от них, есть нужно всё, но в разумных количествах. Овощи и фрукты необходимы для поступления в организм клетчатки, которая необходима для пищеварения. Клетчатка заводит моторику желудочно-кишечного тракта, при её недостатке наблюдается вялое пищеварение, запоры, при её избытке диареи. Всего должно быть в нормальных количествах. 

Физическая активность необходима для того, чтобы держать организм в тонусе, чтоб мышцы были сильными, кожа была подтянутой, кости были крепкими. При пассивном образе жизни мышцы слабеют, им сложно выполнить даже простейшее движение. Атрофия мышц может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, нарушению пищеварения, двигательной активности. Малоподвижные люди испытывают проблемы со сном, у них подавленное настроение, нет желания что-то изменить в этой жизни и измениться самому. Активный образ жизни, наоборот, стимулирует работу сердца и сосудов, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, улучшается память, повышается настроение. Активные люди прекрасно себя чувствуют в любую погоду, а началом активного образа жизни могут стать упражнения, которые нужно выполнять регулярно, по мере сил.

Удачи всем и отличного настроения!

Все в ней гармония, все диво,

Все выше мира и страстей;

Она покоится стыдливо

В красе торжественной своей;

Она кругом себя взирает:

Ей нет соперниц, нет подруг;

Красавиц наших бледный круг

В ее сияньи исчезает.

 

Куда бы ты ни поспешал,

Хоть на любовное свиданье,

Какое б в сердце ни питал

Ты сокровенное мечтанье, —

Но, встретясь с ней, смущенный, ты

Вдруг остановишься невольно,

Благоговея богомольно

Перед святыней красоты.

 

У сердца с глазом — тайный договор:

Они друг другу облегчают муки,

Когда тебя напрасно ищет взор

И сердце задыхается в разлуке.

 

Твоим изображеньем зоркий глаз

Дает и сердцу любоваться вволю.

А сердце глазу в свой урочный час

Мечты любовной уступает долю.

 

Так в помыслах моих иль во плоти

Ты предо мной в мгновение любое.

Не дальше мысли можешь ты уйти.

Я неразлучен с ней, она — с тобою.

 

Мой взор тебя рисует и во сне

И будит сердце, спящее во мне.

 

Хотите избавиться от живота – начните заниматься собой! Научиться выполнять упражнение «ВАКУУМ» может каждый, ничего особенного в этом упражнении нет, просто надо очень захотеть и внимательно выполнять рекомендации тренера – Андрея Москвина. Это упражнение – реальный путь к стройности. Давайте попробуем избавиться от никому не нужных животов! 

• Выполнять упражнение нужно натощак!

• Упражнение делается в 3 подхода в течение дня.

• Продолжительность выполнения упражнения для новичков не больше 10 секунд, постепенно можно увеличивать продолжительность.

 

Есть в русской женщине божественная сила:

Не помня зла, не зная похвальбы,

Уж как бы подло жизнь порой ни била,

Не падать под ударами судьбы.

И выстоять, и быть непобедимой,

И оставаться женщиной притом,

По-русски доброй, ласковой, любимой.

Хранить очаг, держать в порядке дом.

Из ничего устроить званый ужин,

Из топорища – праздничный обед.

Обнять детей и успокоить мужа,

Мол, не беда, что в доме денег нет.

Мол, проживём, потерпим – всё проходит,

Пройдет и это лихо в свой черёд,

А вслед за ним и счастье на подходе.

Того, кто счастлив, горе не берёт.

 

Есть в русской женщине божественная сила –

Святой надеждой возрождаться вновь.

Она  прекрасна,  как сама Россия,

Крепка в ней вера и сильна любовь.  

 

Я тебе подарю разноцветные, легкие сны,

Те, которые людям лишь в детстве безоблачном снятся,

Там, среди удивительных сказок волшебной страны 

Если ты пожелаешь, мы можем надолго остаться…

 

Я тебе подарю затянувшийся утренний дождь,

Что шуршит потихоньку в аллеях листвою опавшей,

Знаешь, он на тебя чем-то неуловимо похож – 

Может, грустный такой же, а может быть, просто уставший…

 

Я тебе подарю серенады суровых ветров,

Рвущих в мелкие клочья ночное осеннее небо,

И в камине огонь, защищающий от холодов,

Дом у моря, наполненный запахом свежего хлеба,

 

А еще - подарю два огромных могучих крыла - 

Чтобы ты мог летать высоко-высоко над землею…

Я тебе целый мир подарить бы, наверно, могла -

Но, увы, ты  - мираж. 

Ты однажды был выдуман мною ..

 

Те, кто вчера с интересом смотрел футбольный матч между сборными Испании и России, наверняка отметили для себя великолепную и слаженную игру наших футболистов.  Даже первый гол, случайно отскочивший от ноги при падении Сергея Игнашевича пока он держал руками Рамоса, не сломал команде боевого духа и жажды победы.   А потом было касание руками мяча и судья назначил пенальти, осуществить который выпало Дзюбе, и он реализовал пенальти уверенным голом. Что тут было! Стало ясно, что наш футбол ушёл далеко от того, который мы привыкли видеть на экранах своих телевизоров, от которого тянуло в сон, поскольку игроки ползали по стадиону как ленивые мухи. Это был футбол, который держал в напряжении всех болельщиков на всё протяжении матча! И испанцы, гордые испанцы, которые признаны как одна из лучших команд мира, на этот раз остались без победы, её получили наши по итогам нескольких пенальти. Вся страна болела за наших и не зря! Наша команда вышла в ¼ финала, и будем смотреть дальше, болеть и переживать, наслаждаясь отличной игрой наших спортсменов. 

Кто матчи смотрит, а кто зарабатывает на них деньги. Букмекерская контора 1хСтавка – это  самая популярная букмекерская контора в России. Здесь каждый может сделать ставку на любое спортивное соревнование, футбольный матч или любое другое, и заработать деньги в случае выигрыша. Если Вы знаете, чем закончатся матчи любимых команд и умеете делать прогнозы на матчи, интересуетесь спортивной тематикой, то Вы можете на этом прилично заработать. Заработок на ставках – это прибыльно и интересно, каждый может попробовать!

 

Избавиться от «апельсиновой корки на бёдрах можно не только с помощью упражнений, но и с помощью массажа. Результат будет виден в скором времени, если Вы будете уделять себе достаточно много времени. Целлюлит сам не пройдёт, он может пройти только в случае регулярных тренировок и самомассажа. Кроме того, нужно ограничить себя в употреблении сладкого и мучного, а лучше совсем отказаться от сахара и выпечки. 

Для самомассажа можно использовать специальные массажёры и скрабы, изготовленные самостоятельно. В качестве самого простого массажёра может служить массажная рукавица, обычная скалка, достаточно ею разминать проблемные области, не поранив кожу при этом. Разминать проблемные участки нужно с хорошим нажимом, до красноты. Этим улучшается кровоснабжение и питание кожи.

При выполнении упражнений самыми эффективными окажутся те, которые заставляют работать проблемные участки. Если целлюлит на ягодицах – ходьба на ягодицах поможет избавиться от целлюлита. Если целлюлит на бёдрах – выпады в разные стороны и приседания помогут избавиться от целлюлита на бёдрах. Самое главное это не только избавиться от уже имеющегося целлюлита, но и предотвратить его образование в дальнейшем, а значит надо вести активный образ жизни, гимнастика должна присутствовать в распорядке дня, и питание должно быть сбалансированным, особенно в отношении углеводов и жиров. Лучше всего включить в свой рацион в достаточном количестве белки, овощи и фрукты.

 

Быть женщиной - особое искусство, 

Ведь каждая похожа на цветок, 

Рождая восхитительные чувства, 

Она природы нежный лепесток, 

 

Очаровательна и очень гармонична, 

Изюминка - тот самый блеск в глазах , 

В ней радость дня, загадка, романтичность, 

Божественная сила на устах ... 

 

В ней есть величие, летящая походка, 

Есть горделивость и особенная стать, 

И в каждом облике своя играет нотка, 

Позвольте женщине слабее в жизни стать.

 

Ради нее тогда свернут все горы, 

Победной поступью захочется идти, 

Достигнуть всех вершин, оставить споры, 

Звезду достать и следовать пути ... 

 

Быть покровителем, исполнить все желания, 

Цветочек аленький из под земли достать, 

Ответной благодарностью, вниманием, 

Благословение в дорогу получать ... 

 

Рождение женщины - волшебное творение, 

Бог все расставил на свои места, 

Дарить Любовь - ее предназначение, 

И мир спасет ее лишь красота!

 

 Валентина Быковская