Совсем не сложно быть стройной и красивой, нужно просто не забывать о себе, и прилагать все силы к тому, чтобы поддержать свою форму и красоту. Для этого не требуется ни специальной подготовки, ни дополнительных знаний, ни специальных приспособлений. В обычной домашней обстановке можно выполнять различные упражнения для поддержания своей формы. 

Красота и здоровье даны от природы не каждому, большинство людей создают себя сами путём тренировок, которые нужно выполнять каждый день. Не нужно выполнять сразу много упражнений, выполняйте 1-2-3 для начала, потом постепенно добавляйте по одному упражнению. Ваше тело быстро привыкнет к нагрузкам, и Вы сможете тренироваться в полную силу. Будьте внимательны к себе, к своему дыханию, к своему пульсу. Тренировка должна доставлять Вам радость и удовольствие, у Вас должно подниматься настроение, а не давление. Всем здоровья и успехов! 

 

Не так много существует тренировок, в которых нужно выполнить всего 4 упражнения. К тому же, эта тренировка займёт у тебя всего 4 минуты. Правда, выполнять упражнения нужно в хорошем темпе. Упражнения эти подходят как для женщин, так и для мужчин, которые всегда хотят быть в форме. Современный человек должен быть подтянутым и красивым, отвисший живот не для него.

Чтобы быть всегда в идеальной форме, нужно много двигаться, но даже и при этом условии, с возрастом, наши мышцы всё сложнее справляются с нагрузкой, внешний вид наш уже не тот, что был в 20 и в 30 лет. А значит, надо тренироваться! Нельзя опускать руки!

Всего 4 минуты в день, но каждый день, хорошая форма и отличное настроение будет тебе обеспечено! Забудьте про диеты и ограничения, питаться надо полноценной пищей, от этого зависит и ваш внешний вид, и ваше настроение. В организм должно поступать достаточное количество белка и микроэлементов, клетчатки и полезных жиров с необходимыми аминокислотами. Ограничивая себя в еде, Вы нарушаете нормальный обмен веществ, провоцируете недостаток микроэлементов в питании. Питайтесь правильно и не забывайте про тренировки! Удачи Вам и отличного настроения!

 

А в моём королевстве весна.

Шмель приник к распустившей розе.

Канарейки лишилися сна

на хмельной виноградной лозе.

 

Спит привратник, ворота открыв.

Разомлел страж на солнышке ярком.

Снится старому сонмище див,

проходящих парадом под аркой.

 

Трубадуров сигнал прозвучал:

принц невесту себе выбирает…

Корабли подпирают причал.

Пирс без ветра матросов качает.

 

Я шарманку свою заведу

и про славную девушку Лизу

Флибустьерам в таверне спою,

Распотешу смешною репризой.

 

Я весёлый правитель страны,

отменил зиму, осень дождливую…

В моём замке живут колдуны.

Я люблю их за службу ретивую.

 

Во владениях наших весна.

Обитают здесь добрые гномы.

Развесёлая детвора

заняла у меня все хоромы…

 

Море синее. Парус вдали.

Пушки крепости, полдень отбили.

Где ж друзья вы, мои короли,

и подружки, как, нежные лилии?

 

Жить цветок, что нарисован,

Может долго, бесконечно…

Словно кем-то  околдован,

Спит он сном глубоким, вечным.

 

И не дышит,  и не греет

Лепестком своим  не смятым,

И чудесным не повеет

Нежно-свежим ароматом.

 

Но едва его губами 

Ты легонечко  коснешься -

Как ажурный оригами

Он от сна тотчас очнется.

 

Дмитрий Беломестнов 2

А Вы знали, что денежное дерево цветёт и цветы у него очень симпатичные, похожи чем-то на цветы жасмина, только запаха такого нет. Сегодня узнала, как цветёт толстянка, и мне захотелось тоже увидеть это цветение, ведь у меня давно растёт денежное дерево, довольно большое я его даже в ведро установила для устойчивости.

Что нужно сделать для того чтобы денежное дерево (толстянка) зацвело?

Цветёт растение в холодное время года, цветы имеют сладковатый аромат, образуют белоснежные или розовые кисти. Растению должно быть 3-4 года. Если цветок до сих пор не цвёл, значит ему не хватает освещения. Создать необходимые условия, и у Вас появятся цветы!

1. Денежному дереву необходим прямой солнечный свет!

2. К моменту цветения необходима температура +5° -+15°.

3. Летом и в жаркие дни растение нужно притенять от солнечных лучей, чтобы избежать ожогов.

4. Поливать растение нужно умеренно, лучше засуха, чем залив.

5. Растению необходима хорошая почва, полив, подкормка.

6. Пересадка весною ускорит цветение растения.

7. Обрезку нужно проводить весной или в начале лета.

8. Денежное дерево любит свежий воздух и регулярные проветривания.

9. Денежному дереву нужна определённая влажность, но опрыскивать его не нужно, содержать растение в чистоте поможет тёплый душ.

10. Удобрять растение нужно 1 раз в месяц с марта по сентябрь.

 

Для идеального пресса одних только упражнений на мышцы живота недостаточно, нужно полностью изменить весь режим жизни, сделать его более подвижным. Увы, с возрастом содержание коллагена и эластина в наших тканях сокращается, и это становится заметным не только на лице и руках. Мышцы слабеют, а недостаток движения ещё больше ускоряет этот процесс. Если Вы двигаетесь много, то мышцы держат Вас в тонусе, тело подтянуто. Стоит только расслабиться, тело обвисает в самых неожиданных местах. Первым делом, конечно, страдает область живота, бёдра, причём, как внешняя их сторона, так и внутренняя. Вернуть тело в прежний вид очень сложно, зачастую и невозможно, потому женщины и идут на пластические операции. 

Хотите обойтись без пластики – постоянно тренируйтесь, хоть понемногу, но всегда! Движение – это не только наша жизнь, но и наша красота! Здоровья всем и удачных тренировок!

 

Никто не станет спорить с тем, что фигура у девушки должна быть пропорциональной и гармонично сложенной. Нельзя худеть в одном месте, оставляя другую часть тела без внимания. Все мышцы должны работать одинаково и в полную силу, тогда и внешний вид будет на 100% и самочувствие отличное. 

Предлагаемый комплекс упражнений проще было бы выполнять в фитнес-зале, но и в домашних условиях можно его выполнить, приобретя в спортивном магазине диски. При желании диск можно заменить привычными гантелями, это не столь принципиально. Важен сам подход к выполнению упражнений, их очерёдность. Подробнее об этом комплексе читайте http://gazeta.a42.ru/lenta/show/gotovimsya-k-letu-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-na-vse-gruppyi-myishts.html.

 

 

Жизнь тоже реальной сказкой бывает.

Только не каждый об этом узнает!

Так и живёт,  не зная  о том,

Что сказка давно  вошла в его дом.

Знаете, как — то само получилось:

В ведьму жена вдруг превратилась,

Ну а любимая некогда теща 

Бабой Ягой заявляется в гости.

Скажете мне, что это не так?

Но ведь и муж совсем не дурак!

Лучше к Кощею поступит на службу,

Если ему предложит он дружбу.

Да… а Леший бродит по городу,

Был он когда — то Иванушкой смолоду,

Желая большой и страстной любви,

Ведьму заманит в сети свои.

Муж будет мучиться, мучиться, мучиться!

Расколдовать может быть и получится!

Был бы как в сказке  счастливый конец,

Так что подумай, идя под венец.

 

Анна Магасумова
 

Посмотрите! Женщина танцует -

Бабочка, колдунья, королева!

Вешний ветер локоны целует,

Платьицем её играет смело.

 

В беззащитность вы её не верьте -

Перед жизнью вовсе не пасует.

Не страшась босой ступать по тверди,

Женщина отважная танцует.

 

Зажигаясь музыкой и словом,

Как свеча, что время не задует,

На порыв и подвиги готова

Женщина, которая танцует.

 

Жалки ей насмешки, пересуды.

Птицей, что никак не окольцуют,

Улетает к празднику от будней

Женщина, которая танцует.

 

Вы её за легкость не корите -

Мол, щебечет, весело гарцует, -

На вселенской, солнечной орбите

И Земля, как женщина, танцует.

 

Не иссякнут Вера и Надежда,

Неизбывны Красота и Юность,

И Любви негаснущая нежность -

В женщине, которая танцует.

 

Анна Младковская

 

Тот, кого хоть раз мучила головная боль, знает, как сложно бывает снять боль, избавиться от тошноты, боязни света, болезненной реакции на любые звуки и раздражители. Особенно тяжело бывает при мигрени, когда боль не подчиняется ни болеутоляющим средствам, ни массажу, отвлечься от этой боли бывает очень непросто. Многие не находят ничего лучшего, как принять обезболивающее средство и лечь спать. Но и уснуть ведь иногда не получается. 

Помогут варерианка или пустырник (пустырник нужно выпить внутрь, а валерианку только нюхать и натереть ею виски).

При головной боли лучшее лекарство – любое самое простое занятие, которое поможет отвлечься от боли. Это может быть вырезание фигурок или декупаж на любую поверхность, это может быть вязание, которое поможет лишь через полчаса-час, можно попробовать заняться йогой, особенно если Вы уже знакомы с ней. Позы, которые рекомендуется принимать, доступны для каждого, но при сильной головной боли не рекомендуется стоять на голове, делать резких движений, ведь это может спровоцировать резкий подъём давления и гипертонический криз. Любые движения во время головной боли нужно выполнять плавно и медленно, стараясь не думать о боли, а думать только о выздоровлении. Всем здоровья и отличного дня!

 

Как всегда, зимой, мы начинаем готовиться к летнему сезону, чтоб привести в порядок свою фигуру, избавиться от недостатков. Самыми главными проблемами  для любой женщины являются живот и целлюлит. Предлагаемый Вам на видео комплекс упражнений поможет избавиться от обеих проблем сразу, если Вы дополнительно и измените свой режим питания и станете двигаться чуть больше.

Зима – это то время года, когда не рекомендуется садиться на диеты, поскольку организму требуется много энергии на обогрев самого себя, поэтому стать стройным и подтянутым в это время года можно с помощью упражнений. Выполняя их с среднем темпе, Вы не допускаете чрезмерных нагрузок на свой организм и сердечно-сосудистую систему, а выкроить 5 минут для себя любимой может постараться каждая женщина! Удачи Вам красивой фигуры!

 

Простая и полезная процедура заменит Вам поход в салон красоты, к врачу дерматологу и поможет привести в порядок ваши ноги, убережёт их от многих проблем и станет средством профилактики от неприятного запаха и потливости ног.

Я уже как-то рассказывала об этом методе, но многие отнеслись к нему с недоверием. Не может же так просто исчезнуть живот, если просто полежать на полотенце – ведь многочасовые тренировки в спортивном зале иногда заканчиваются безрезультатно. Однако, японцы уверены в эффективности данного метода, и посмотрите, среди них не заметишь людей с животами. Довольно простая процедура, но при выполнении её необходимо соблюдать следующие моменты:

1. Полотенце должно быть в длину не менее 40 см и в скатанном виде валик должен иметь 7-10 см в диаметре.

2. Лечь надо на ровную поверхность, положив свёрнутый валик под поясницу точно под пупком.

3. Ноги нужно развести на ширину плеч, и большие пальцы должны касаться друг друга, пятки при этом должны находиться на расстоянии 20-25 см.

4. Прямые руки нужно завести за голову, ладонями вниз, и мизинцы надо соединить друг с другом.

5. Так, с соединёнными большими пальцами ног и мизинцами нужно пролежать минут 5.

6. Вставать после этого нужно медленно и аккуратно, потому что могли сдвинуться суставы.

Удачи Всем в избавлении от живота!

 

Сегодня жду детей в гости. Дочь повезёт к зубному младшую, а Виталик уже приехал тумбу мне починить. Мясо в духовке, свекольная икра это с картошкой, к чаю решила испечь пирог с корицей. Ешь и худеешь! Шучу, на самом деле корицу я обожаю, но использую её только в выпечке. В напитках она, всё же, горчит. Вот и хочу Вас угостить этим пирожком! Выпечка изумительная, и понравится всем, кто любит мягкие домашние пироги. Половина пирога уже отправилась к Виталику, вторая половина ждёт приезда дочери с внучкой и Пашки, у него был корпоратив в Кировске.

Для пирога потребуется:

Сметана 20% 250 грамм

Сахар 200 грамм (стакан)

Изюм стакан или чуть больше по вкусу

Яйца 5 штук

Мука 3 стакана

Сливочное масло 100 грамм

Растительное масло 100 грамм

Сода 1 чайная ложка

Корица 1 столовая ложка

Соль ½ чайной ложки

Для глазури.

Сливочное масло 50 грамм

Какао 2 столовые ложки

Молоко 3-4 столовые ложки

Сахар 100 грамм

Приготовление.

Без женщин весна – не весна

Бедна, сиротлива она.

Без женщины вянут цветы,

Лишаясь своей красоты.

О женщина, ты – аромат,

Цветущий, полуденный сад.

О женщина, стройность и стать,

Супруга, сестренка и мать.

Без женщин – тоска и туман,

И все ожиданья – обман.

Без женщин померкнет рассвет,

Исчезнет спасительный след.

О женщина, солнечный луч,

Прохладный, прозрачнейший  ключ!

О женщина, жизни ты суть,

Светлее с тобою наш путь.

 

Рифкат Гардиев

 

 

Фигурным росчерком метели,

Холодным цветом акварели,

Прозрачно-снежной дымкой сна – 

Так начинается зима...

 

Снежинкой, на ладонь упавшей,

Зарей немножечко уставшей,

Колдуньей-вьюгой у окна – 

Так начинается зима...

 

Теплом уютным у камина,

Огнями яркими рябины,

Красой, что щедро ей дана,– 

Так начинается зима...

 

Пронзительным желаньем ласки,

И ожиданьем дивной сказки,

И встречи той, что суждена,– 

Так начинается зима...

 

Туманным инеем сомнений,

Загадками хитросплетений,

Тревогой, выпитой до дна,– 

Так начинается зима...

 

Морозным кружевным узором,

С природой строгим уговором

И тайной, что ей вверена,– 

Так начинается зима...

 

С мечты, вернувшейся за мною,

С ветров шептанья за спиною: 

“Она, наверно, влюблена” – 

Так начинается зима...

 

Prosto Zagadka

 

Раскручивать любой аккаунт, в том числе, и в Instagram, можно с помощью тех же сервисов, с помощью которых мы раскручиваем любой другой аккаунт. Ведь в любом случае нам важен результат, который будет выражаться в увеличении числа подписчиков, а продвижение будет заметно по показателям аккаунта и увеличению числа продаж, в конечном итоге. Для работы нам пригодятся любые механизмы, которыми мы владеешь. 

 

 

Умеешь создавать видео-ролики, YouTube тебе в помощь, с помощью которого можно собирать лайки и до бесконечности увеличивать число подписчиков, рекламируя любую продукцию. Сегодня невозможно раскрутить ни один сайт без привлечения известных и популярных сервисов, таких как SMOSERVICE и Smoservice Media, особенно при раскрутке аккаунта в Instagram, ведь с их помощью можно получить,  за небольшие деньги устойчивое продвижение, подписчиков, просмотры, быстрые и надёжные лайки, а Smoservice Media предлагает впервые полностью автоматизированную систему раскрутки и продвижения в социальных сетях!

 

 

А устойчивое продвижение означает устойчивое внимание к твоему аккаунту, чтобы ты там не публиковал, заметки, или фотографии друзей, или рекламу какого-то товара, внимание со стороны читателей будет тебе обеспечено!

 

 

Instagram, наряду с такими социальными сетями, как ВКонтакте или Facebook, является самой востребованной социальной сетью. Поэтому и нельзя обходить его своим вниманием при создании бизнеса. Там можно найти потенциальных покупателей, фолловеров, которые только и ждут новых и интересных предложений, следя за наиболее интересными новостями. Их много, как в Instagram, так и в Twitter, и они с удовольствием будут проходить по твоим ссылкам, ставить лайки и комментировать за небольшую плату или в качестве взимовыручки, если и ты сам будешь поступать подобным образом с их информацией.

 

 

В социальных сетях этот простой и надёжный способ раскрутки аккаунта работает ничуть не хуже, чем услуги Смосервис, которые стоят, кстати, намного дороже. Процесс становится более долгим, но почти бесплатным, хоть и более трудоёмким. Зато эта форма раскрутки и продвижения более надёжная, чем все остальные. Ведь заключая договор на оказание услуг по раскрутке со SMOSERVICE или Smoservice Media, ты прекращаешь получать эти услуги, как только закончится оплата, или истечёт срок договора. Бесплатная же раскрутка будет продолжаться сколь угодно долго по инерции, привлекая к себе всё новых и новых подписчиков.

 

 

Евгения Винькова, художник-дизайнер по призванию, начала свой путь с декорирования шкатулок, столиков. Обучалась искусству декупажа в «Школе декупажа на Курской», получила образование по специальности «дизайнер интерьера» и закончила курсы по созданию витражей в технике Тиффани. Художник с многогранным талантом, она и на жизнь смотрит взглядом человека искусства, умеющего находить прекрасное в самых обыденных вещах. Она с одинаковым удовольствием занимается домашними делами, воспитанием детей и творчеством. На сайте представлены её оригинальные авторские украшения ручной работы из стекла, самобытные и неповторимые, они могут дополнить любой наряд, украсить собою любую женщину. 

Многие женщины любят сами создавать изделия из стекла, пытаясь найти в их создании особый шарм, особое обаяние. Изделия эти, хрупкие на вид, содержат в себе тепло рук мастера, её душевную теплоту, её обаяние, её чувство прекрасного. Их хочется рассматривать и рассматривать, примерять на себя, радоваться и получать удовольствие от покупки. Особое удовольствие доставит тот факт, что изделия, представленные в каталоге, выполнены в ограниченном количестве.  Вот, например, кольцо «Зелёный мрамор», выполненное в технике фьюзинг, из американского стекла «Спектрум» с добавлением дихроичного стекла, золотой и серебряной пудры, выполнено в единственном экземпляре, и приобрести его может любая из нас. Оно прекрасно подойдёт к строгому или деловому костюму, а фурнитура американской фирмы Тьерра Каст делает его ещё более изящным, изысканным.

Чудесный браслет на металлической позолоченной основе «Ночное небо» тоже изготовлен в единственном экземпляре, и тоже выполнен в технике фьюзинг с добавлением дихроичного стекла и золотой пудры, наверное, потому он и смотрится так таинственно-загадочно. Название техники фьюзинг происходит от английского слова fusing и означает спекание стекла при высокой температуре. Такая техника применяется, в основном, для изготовления витражей, и ей автор владеет в совершенстве, ведь Евгения Винькова обучалась этому мастерству и с успехом применяет полученные знания при создании своих уникальных работ. В коллекции автора много работ, на которые нельзя не обратить внимание, например кольцо «Карамелька» или №Матрёшка», «Подснежник» или «Прекрасный вечер», Выбор украшений огромный, и каждый может выбрать украшение для себя или для своих подруг, ведь впереди 8 Марта, праздник, в который все женщины хотят быть прекрасными и неповторимыми. А с украшениями от Евгении Виньковой стать неповторимыми несложно, ведь таких украшений больше ни у кого нет. Размеры у колец регулируются, можно легко подогнать под себя. Заказать любое украшение просто, особенно если Вы находитесь в Москве – внутри МКАД курьер доставит Вам выбранный товар за 500 рублей, за пределами МКАД оплата по договорённости. Если Вы живёте в другом городе, то товар доставляется транспортной компанией за ваш счёт. Сделайте свою жизнь ярче с украшениями от Vinkova-art!