Светлана Мерфи

Если хочется сохранить здоровье и увеличить подвижность суставов и эластичность связок, то 15 минут в день потратить не жалко. Важно, чтобы упражнения эти выполнялись регулярно. Только последовательные тренировки принесут Вам пользу и сохранят подвижность суставов. Движение – это жизнь, и надо помнить об этом постоянно. Какое бы упражнение Вы не выполняли, следите за своим дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Нарушение ритма дыхания может свидетельствовать о чрезмерной нагрузке, что недопустимо. Каждое упражнение выполняйте по 5 раз, этого достаточно. За 15 минут Вы разбудите свой организм и будете способны справиться с любой работой, если она Вам в радость. Здоровья и отличного настроения!

Ксения Тайна

Серия сообщений "Космос":

Часть 1 - Долгосрочные прогнозы относительно будущего Вселенной
Часть 2 - Путешествие сквозь черную дыру
...
Часть 32 - Новые планы Макса Полякова (Max Polyakov)
Часть 33 - Коридор затмений со 2 по 17 июля 2019 года: чего ожидать?
Часть 34 - Макс Поляков и его идеи в освоении Космоса
Часть 35 - 7 лет на Марсе
Часть 36 - Макс Поляков и его последние достижения в освоении Космоса
...
Часть 43 - 🌏 Что такое кротова нора или червоточина?
Часть 44 - Может ли он упасть на Землю астероид Апофис?
Часть 45 - Что нужно знать о встрече Сатурна и Юпитера?

1. Вытягивание ног. Ложимся на коврик, ноги согнуть и подтянуть к груди, опереться на локти, поясницу и копчик прижать к полу (Рис. 1а).

1. в медленном и среднем темпе;
2. без резких движений, рывков и дёрганий;
3. с постепенно нарастающим объёмом нагрузки и увеличением амплитуды.

1. Луковая шелуха — один из резервов повышения урожайности. Её отвар содержит полный набор таблицы Менделеева: кальций, калий, марганец, магний, железо, медь, селен, хром, бор, медь и т.д.
2. Шелуха убивает патогенную микрофлору в почве, одновременно подкармливает растение микроэлементами. Действует на растения, как настойка женьшеня на человека. Отвар и настой стимулируют рост растений. Они становятся более устойчивыми к болезням и вредителям.
3. Луковая шелуха для огурцов
4. Как только заметите малейшее пожелтение листьев огурцов, возьмите две пригоршни луковой шелухи, положите в эмалированную 10-литровую посуду, налейте доверху воды и прокипятите 5 мин. Сняв отвар с огня, дайте ему настояться, затем процедите.
5. На ведро воды возьмите 2 л отвара. Обработайте из опрыскивателя или из лейки листья огурцов. Только делайте это утром. Оставшаяся после процеживания шелуха — отличная мульча.
6. При заражении огурцов паутинным клещом используйте для опрыскивания растений настой шелухи лука (200 г шелухи настоять в 10 л воды 4-5 дней, процедить). Провести не более трех опрыскиваний с промежутком в 5 дней.
7. ивно такое средство: наполните 0,5 ведра луковой шелухой, залейте доверху горячей водой, настаивайте сутки.
8. Для борьбы с тлей на овощных культурах, эффекти, процедите, разбавьте в два раза водой. Такой раствор можно применять и для борьбы с колорадским жуком на баклажанах, картофеле.
9. Для защиты яблонь от плодожорки можно опрыскивать их любым из вышеприведенных настоев после цветения в первый же теплый вечер (не ниже 15 град.) после заката солнца. Обработку повторяют через каждые 7 дней в течение всего периода лета бабочек — около месяца.
10. Для подкормки растений используют 10 г луковой шелухи на 5 л кипятка.
11. Истолченную шелуху лука применяют для длительного хранения фруктов.
12. Яблоки, груши укладывают в полиэтиленовые мешки и пересыпают измельченной шелухой.
13. Корнеплоды не подвергнутся поражению грибковыми заболеваниями, если предварительно, закладывая на хранение, опудрить их измельченной шелухой.