-Рубрики

 -Цитатник

Ты создавал меня из шоколада... - (0)

Ты создавал меня из шоколада, Из горечи кофейного зерна. Ещё сказал"Сюда кори...

танец на цыпочках... - (0)

Знаешь ли, девочка, как замерзают Эльфы? Видела ты когда-нибудь эти крылья? В тонких прожи...

Как, на самом деле, растут эти фрукты, овощи и специи - (0)

Большинство из нас, возможно, даже не подозревает о том, как растут любимые фрукты, овощи и ...

А где-то было лето, и где-то шли дожди... - (0)

  1. . Мы к морю бежали, державшись за руки. Такой нереальный лил свет...

В твоей грусти музыка слышна... - (0)

Ты грустишь. Но грусть твоя красива В твоей грусти музыка слышна. В сумраке тенистого ма...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23386
Комментариев: 266424
Написано: 558220

d904c62c9bfc219431564a6ea8ddace5

7b9f4b853f258a1e6e774e1c5c056935 

 Работа для всех блогеров

 Сделать баннер

                                                   

 

                       Дотронься до иконы и попадёшь в пост!

                                   1454914995_Ikona_Blazhennoy_Matronuy_Moskovskoy (700x1276, 46Kb)

"Я буду вас видеть, и слышать, и помогать вам" 

Молитвы к блаженной старице Матроне

О помощи Матронушке

ПОПРОСИТЬ О ПОМОЩИ

 Чудеса по молитвам Ксении Петербургской

 Там внизу есть "комментарии" и можно написать свою просьбу.

 

 

 


Без бумажки ты букашка...

Среда, 29 Апреля 2015 г. 11:13 + в цитатник

2835299__1_ (145x30, 1Kb)

2835299_pervaya (700x559, 213Kb)

2835299_DEKLARACIYa (300x315, 30Kb)Мы живём в век компьютеров, заменили живое общение общением в глобальной сети интернет, стараемся вести в компьютере всю личную и деловую переписку. Нам так удобнее, нам так проще. В то же время везде, куда бы мы ни обратились, нас просят заполнить какие-то бланки, нас окружают бесконечные квитанции, договоры, инструкции, заявления, поручительства… Их можно перечислять бесконечно долго, разных документов и бланков для них бесконечно много, иногда даже не знаешь, как заполнить тот или другой бланк. В этом нам охотно поможет очень полезный сайт, который так и называется МирБланков http://mirblankov.ru – настоящая энциклопедия образцов документов для бухгалтеров, юристов и кадровых служб. И нам, простым людям, он может быть иногда очень полезен. На нём не только рассказывается, как нужно заполнить тот или иной документ, но и даётся о нём подробная правовая информация, которая доносится простым и понятным языком. Не знаю, когда отменят документы на бумажных носителях, во всяком случае, не скоро. Потому что документов так много, что иногда кажется, что без них и жизнь остановится.

Помните, как раньше шутили: без бумажки ты букашка, а с бумажкой человек. Именно так и получается. Ну ладно, если имеется в виду паспорт или иной важный документ, удостоверяющий личность, но ведь порой дело доходит до абсурда, нужно представить документ, что у тебя есть другой документ, справку о наличии другой справки, и так до бесконечности. Во всяком случае, переход на электронный документооборот осуществляется не так быстро, как хотелось бы. А потому нам приходится изучать, как нужно заполнить тот или и ной бланк, и знать, для чего он нужен. Так и живём…

2835299__4_ (700x350, 125Kb)


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям

Косметический лёд своими руками.

Среда, 29 Апреля 2015 г. 10:27 + в цитатник
2835299__3_ (700x437, 210Kb)
 
2835299_Kosmeticheskii_lyod_svoimi_rykami_ (351x255, 21Kb)При использовании косметического льда нужно помнить о том, что
Поверхностные кровеносные сосуды сужаются,
Усиливается кровоток, и капилляры наполняются кровью,
Ускоряется процесс клеточного обновления,
Замедляется процесс старения кожи и образования морщин.
 
Приготовление косметического льда.
1. Используется фильтрованная или минеральная вода без газа.
2. Если используете фрукты или травы, их нужно хорошо вымыть, высушить и измельчить.
3. Смешать приготовленные фрукты или травы с водой или травяным отваром. 
4. Перемешать, разлить по формочкам, поставить в морозилку.
 
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  Своими руками
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 18 пользователям

Пришло время позаботиться о наших ножках, о том, как быстро избавиться от мозолей и натоптышей.

Среда, 29 Апреля 2015 г. 09:53 + в цитатник

2835299_Izmenenie_razmera_NOJKI (700x645, 191Kb)

Чтобы быть в форме к пляжному сезону, необходимо, прежде всего, позаботиться о своих ногах. Ведь никто, кроме нас не позаботится о них! Все недостатки – мозоли и натоптыши нужно устранить как можно быстрее, ведь летом будет не до них.  К сожалению, мы вспоминаем о своих ногах только тогда, когда появляются какие-то проблемы. Жаль, ведь ноги заслуживают гораздо большего внимания к себе! Итак, быстро избавиться от натоптышей не получится. Нужно хотя бы пару дней, чтоб привести свои ноги в порядок.
1. Можно воспользоваться мозольным пластырем. Он хорошо размягчит мозоли и натоптыши, а потом они удаляются очень просто. Для этого нужно пластырь приклеить на ночь, утром снять. Вечером повторить процедуру. Помогает!
2. Можно воспользоваться любым косметическим маслом. Если его нет, то просто растительным. Вечером смажьте  натоптыши маслом, потом наденьте хлопчатобумажные носки, спите спокойно, утром натоптыши удаляются просто и безболезненно.
3. Можно воспользоваться бабушкиным рецептом. Для этого обыкновенный репчатый лук режется кольцами и заливается уксусом. Лук убрать в холодное место на трое суток. Затем к натоптышу или мозоли можно сделать луковый компресс. Просто привяжите лук, вымоченный в уксусе бинтом к мозоли или натоптышу на ночь. Сверху наденьте носочки, утром потрите кожу мягкой щёткой, промойте, высушите, присыпьте тальком. При неоьходимости процедуру повторить. Это средство может долго стоять в холодильнике и служить Вам в любых экстренных случаях с ногами. Кстати, вместо лука можно воспользоваться обыкновенным хлебом. Его также смачивают уксусом, делают компресс к проблемным местам.
4. Аналогичный компресс можно сделать с помощью томатов, они тоже отлично помогают справиться с мозолями и натоптышами. Можно воспользоваться обычной томатной пастой, которую Вы купили в магазине. Там уже есть уксус, нужно просто смазать проблемные места, сверху надеть носочки, утром потереть ноги мягкой щёткой, смыть, высушить, присыпать тальком. При необходимости процедуру повторить.
5. Отлично помогает лимон. Но перед тем, как приложить его к мозоли или натоптышу, необходимо распарить ноги. Потом вытереть насухо, примотать бинтом кружок лимона, надеть носочки, спать ночь. Утром потереть щёткой, промыть, высушить ноги. Сами увидите, какое средство Вам лучше всего помогает. Единственное о чём хочу предупредить: при использовании любого народного средства не стоит торопиться, не надо сдирать мозоли. Нужно время, чтобы средство подействовало. А поэтому, начните заниматься своими ножками прямо сейчас. Они Вам будут только благодарны!
 
Будьте здоровы!
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 24 раз
Понравилось: 20 пользователям

Что умеет делать чернобыльская лиса

Среда, 29 Апреля 2015 г. 06:00 + в цитатник

2835299__3_ (700x393, 43Kb)

Как отметили авторы сюжета, чернобыльские животные не пугаются людей и могут спокойно брать пищу практически из рук.
Представители СМИ предложили встреченному животному хлеб с колбасой. Сначала лиса поедала только колбасу, но потом решила, что хлебу тоже не стоит пропадать. Новости © TVNET.
 


 
Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 16 пользователям

Купальники на женском сайте «Леди Вишенка».

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 16:22 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

2835299_MODNIE_KYPALNIKI (646x500, 146Kb)

2835299_kypalnik (420x700, 144Kb)Говорить о красоте и моде на женском сайте «Вишенка» можно часами. Ведь здесь, в разделе Красота и мода, есть и свадебная мода, и последняя коллекция купальников к пляжному сезону, и подробная инструкция, как сделать флеш-тату, и модная обувь на лето, варианты стрижки и полезные советы по подбору купальников…Всего и не перечислить. Весь сайт создан для того, чтобы любая женщина могла зайти на него, найти ответы на все свои вопросы, и при этом ещё и отдохнула. А хорошо отдохнуть можно только на сайте, где созданы для этого все условия. Здесь очень интересно! Модные дизайнеры, руководствуясь только собственным календарём, предлагают нам познакомиться с последними веяниями моды, как в производстве одежды, так и в других направлениях. Ведь общий имидж любого человека складывается не только из одежды. Составляющими имиджа являются и стрижка, и аксессуары, и манера поведения, и разные мелочи, которые и отличают нас друг от друга! Любая женщина может войти на сайт и посмотреть, чем отличаются купальники этого сезона от купальников, которые носили в прошлом году. Различий немного, но ведь всё равно всем интересно, на что больше ориентирована мода этого сезона. Оказывается – в этом сезоне мода делает ставку на ткани и фасоны, так что каждая модница сумеет подобрать для себя идеальный вариант. Выбирайте то, что вам идёт! Выбирайте свой любимый цвет! Вы будете прекрасны в любом наряде, если будете чувствовать себя прекрасной и уверенной во всём!

2835299_MODNIE_KYPALNIKI2 (646x500, 159Kb)


Метки:  

Понравилось: 22 пользователям

Сады Святого Мартина (Les Jardins St Martin)

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 14:12 + в цитатник

2835299_3 (700x464, 150Kb)

В крошечном Монако есть удивительные места, скрывшись в которых, на время забываешь о шумных туристических группах и суете. Одно из них – сады Св. Мартина. Воздух здесь пропитан ароматом средиземноморских растений, народу мало, кроны старинных деревьев дают летом приятную тень. Дополняет картину эффектный вид на Средиземное море.
2835299__1_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  интересное о разном/Сады и парки
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 24 пользователям

Франция в работах художника Кристиана Жекель

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 14:11 + в цитатник

2835299__4_ (600x488, 104Kb)

 

2835299__1_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 22 пользователям

Как важен мир, наполненный любовью…. ~ Английский художник Роберт Хэган (Robert Hagan)

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 12:01 + в цитатник

2835299_PERVAYa (553x700, 121Kb)

Стихает день, и ангел тихо кружит
Над головой твоею в лёгком танце.
Он где-то рядом, там, где бродят души,
В одном, лишь им и ведомом, пространстве.
Там души наши встретились нежданно,
Ещё задолго до реальной встречи,
Пройдя сквозь время, жизни и пространство,
И свято веря в то, что встречи лечат….
Что каждый раз, когда душа другая
Тебе навстречу сердце раскрывает,
Божественным огнём своим сияя, 
Тебя с любовью светом озаряет…
О, сколько им пришлось, стремясь друг к другу,
Преодолеть препятствий, мрака, боли,
Чтоб, встретившись, понять, рассеяв муку,
Как важен мир, наполненный любовью….

© 17.01.2014 Елена Плетнёва 

2835299__6_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 27 пользователям

Судороги в ногах. Что делать?

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 10:33 + в цитатник

2835299_ (549x518, 13Kb)Судороги в ногах бывают у каждого человека. Но если судороги приходят постоянно - это повод обратиться к врачу за советом и помощью. Ведь судороги в ногах бывают по разным причинам. Одна из основных причин - недостаток жидкости в организме. Ведь не зря врачи советуют выпивать минимум 2 литра воды в день. Не компота и сока, а именно воды. Суп и напитки уже идут как дополнение к обычному рациону. Есть люди, которым нельзя пить много воды, как правило, это люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им всегда назначается лёгкое мочеголнное для того, чтоб исключить отёеи из-за задержки жидкости в организме. Если вам ещё не назначили такое мочегонное, то посоветуйтесь с врачом. Лично я принимаю ВЕРОШПИРОН постоянно, по 1 таблетке 250 мг утром, и жидкости пью столько, сколько мне хочется. Никаких проблем с отёками и с судорогами.  Ну, а если судорога вдруг случилась, то я уже не встаю с постели на холодный пол и не разминаю мышцу руками. Я давно перестала даже беспокоиться об этом, просто пользуюсь хорошим китайским методом - массирую точку ЖЕНЬ-ДЖУН, даже не массирую, а пощипываю её. Точка эта находится на носогубной складке, её даже искать не надо. Щипайте всю складочку и никаких проблем. Минуты три и судорога проходит. И не надо вставать и просыпаться, потом и не успуть иногда.

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 34 раз
Понравилось: 21 пользователям

Упражнения для похудения икроножных мышц в домашних условиях

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 09:31 + в цитатник

Как накачать икры ног в домашних условиях для девушек. Прокачать икры довольно таки сложно, ведь они участвуют в работе ежедневно и получают ежедневно достаточно большую нагрузку.

Прокачать икры довольно таки сложно, ведь они участвуют в работе ежедневно и получают ежедневно достаточно большую нагрузку. Улучшить их форму, как и форму остальных мышц ног можно занимаясь бегом, ездой на роликах и велосипеде, теннисом и коньками. Как накачать икры ног девушке упражнения:

  1. Ходьба или бег по лестнице в подъезде. Для усиления эффекта возьмите вес в руки.
  2. Хождение на носочках. Просто подымитесь на носочки и мелкими шагами, не сгибая колени, походите по квартире до жжения в икрах.
  3. Прыжки со скакалкой для похудения ног – то же нам помогут. Сколько прыгать? Это зависит от вашей тренированности. Постепенно увеличивайте количество прыжков.
  4. Выполняем упражнение «пружинка» - стоя ровно, поднимаемся на носочки максимально – опускаемся резко вниз. И так повторяем по мере возможности. Проделывать такое упражнение, можно даже стоя у стола и нарезая салат. Со временем можете взять в руки вес, а еще позже, проделывать стоя на одной ноге, а потом на другой.
  5. А теперь нам понадобиться степ платформа. Ее можно заменить очень толстой книгой, кирпичом или тем, что подскажет ваша фантазия. В идеале нам просто нужно пространство для опускания пятки вниз.  И так встаньте на платформу носками, пятка должна быть в воздухе. Из этого положения поднимитесь на носки как можно выше, задержитесь на секунду – и опустите медленно пятку вниз до пола. Для того что бы лучше прокачать икры положение стоп следует менять – вначале ступни параллельны, потом носки разведите врозь, а теперь носки вместе, а пятки врозь.
  6.  Сядьте на стул и положите на колени гантели или бутылку 5-л. с водой, а можно посадить и ребеночка. И из такого положения поднимайте стопы на носочки. Проделываем упражнение, пока не начнут гореть икры.

По материалам woman7life.ru

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 20 раз
Понравилось: 12 пользователям

Красивая попа к пляжному сезону!

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 09:23 + в цитатник

2835299_POPA (275x231, 10Kb)Накачать попу, чтоб она выглядела привлекательно, стоит немалых усилий. Но один раз попробовав привести себя в форму, Вы потом всегда полюбите заниматься самыми простыми упражннениями, потому что Вам понравится привлекать к себе внимание вашей изменившейся внешностью. Обвисшие мышцы и целлюлитные складки ещё никому не приносили счастья, зато восхищение, вызванное вашей подтянутой фигурой Вам запомнится на всю жизнь. Немного усилий, немного терпения, и Вы получите в награду сногсшибательный результат. Одно условие: заниматься собой надо регулярно, а не от случая к случаю. Только в этом случае Вы получите то, что хотели. Начинайте с небольшой нагрузки, каждый день прибавляя по одному упражнению. Так Вы защитите своё сердце от чрезмерных нагрузок. Удачи всем!

2835299_Krasivaya_popa_k_plyajnomy_sezony1 (500x446, 77Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 40 раз
Понравилось: 16 пользователям

Мой хомяк дерется с котом

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 06:00 + в цитатник



Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 13 пользователям

Геннадий Шпаликов "Людей теряют только раз"

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 19:20 + в цитатник

 



 

Людей теряют только раз 

 

Людей теряют только раз,
 
И след, теряя, не находят,
 
А человек гостит у вас,
 
Прощается и в ночь уходит.
 
 
А если он уходит днем,
 
Он все равно от вас уходит.
 
Давай сейчас его вернем,
 
Пока он площадь переходит.
 
 
Немедленно его вернем,
 
Поговорим и стол накроем,
 
Весь дом вверх дном перевернем
 
И праздник для него устроим.
 
Геннадий Шпаликов
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 29 пользователям

«На лепестках лежу …» ~ Натюрморты корейских художников.

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 13:28 + в цитатник

2835299_pervaya (700x566, 125Kb)

На лепестках лежу, как на шелках атласных,
 
 Дюймовочкой себя я ощущаю…
 
 И мир вокруг огромен и прекрасен,
 
 От бед меня хранит и защищает.
 
 
 
 И кажется так мало сердцу надо -
 
 Лишь красоты и звуков гармоничных.
 
 Но ум отравлен дисгармоний ядом,
 
 И жизнь течет бесцветно и привычно.
 
 
Лариса Кузьминская!

2835299__2_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  искусство/НАТЮРМОРТ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 26 пользователям

«В мире цветов» ~ Дворики в цветах от Виктора Арриола

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 11:09 + в цитатник

2835299_pervaya (700x520, 217Kb)

В мире цветов так тепло и прохладно,
 
 Целый букет ароматов и звуков…
 
 Каждый цветок – он по-своему нарядный…
 
 В форме изысканных праздничных кубков.
 
 
 
 В мире цветов я желала б остаться,
 
 Стать героиней рассказов и сказок,
 
 Чтоб красотой каждый день любоваться,
 
 Слиться с гармонией света и красок. 
 
 Лариса Кузьминская!

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 29 раз
Понравилось: 57 пользователям

Кошка Кит усыновила брошенных щенков чихуахуа

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 10:30 + в цитатник

2835299_Kit (700x346, 133Kb)

В мире животных происходит много удивительного. В то время, как люди старательно убиваю друг друга, всеми правдами и неправдами завоевывая новые территории, животные спасают других животных, попавших в беду. Вот один из примеров милосердия со стороны обыкновенной кошки, которая не смогла остаться безучастной к беде маленьких щенков. Для мамы кошки все малыши - её дети, потому она и проявила заботу к маленьким щенкам.Брошенных щенков чихуахуа нашли оставленными в обувной коробке. В попытке спасти жизнь маленьких новорожденных щенков ветеринары решили попробовать выкормить их с помощью кошки. Так как Кит недавно кормила своих собственных котят, она была в состоянии прокормить щенков своим молоком. К счастью, все удалось! Однако выживут ли щенки, ветеринары пока сказать не могут, так как неизвестно, как долго они оставались без пищи и воды. Но шансы на благоприятный исход есть!  



 

Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 21 пользователям

Умываемся маслом!

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 10:16 + в цитатник
2835299__4_ (400x300, 30Kb)Растительное масло пришло на смену модным и дорогим лосьонам. Сейчас модно использовать только натуральные продукты, а обычное подсолнечное масло, если на кухне нет оливкового масла, в самый раз подойдёт для умывания! Мы будем «умываться» смесью подсолнечного и касторового масла. Кожа лица станет гладкая, ровная, морщинок станет заметно меньше, а многие вообще пропадут.
 
Для разных типов кожи требуются особые пропорции.
 
Для нормальной кожи Для сухой кожи Для жирной кожи
касторового масла – 20%; касторового масла – 10%; касторового масла – 30%;
подсолнечного масла – 80%. подсолнечного масла – 90%. подсолнечного масла – 70%.

 

Прислушайтесь к тому, что хочет ваша кожа.
1. Если  появилось чувство стянутости или сухости – нужно уменьшить количество касторового масла.
2. если появилось чувство перенасыщенности кожи – нужно добавить касторового масла.
 
Смесь масел нужно заготовить после 5 сеансов умывания, когда Вы поймёте, чего не хватает вашей коже. Я умываюсь одним подсолнечным маслом.
Техника умывания проста:
Горячей водой смочите салфетку, отожмите,  наложите на лицо минуты на три.
Смочить чистую салфетку или ванный диск в смеси масел, можно налить масло просто на ладони и потом массировать ими лицо, поглаживая. Особое внимание уделите проблемным зонам, где чаще всего появляются морщинки.
После того, как закончили «умывание», снова смочить салфетку горячей водой, отжать и наложить на лицо. Таким образом, удалим остатки масла с лица.
 
Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 61 раз
Понравилось: 21 пользователям

Похудеть тем, у кого нет времени на фитнес.

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 09:35 + в цитатник

2835299_Pohydet_tem_y_kogo_net_vremeni_na_fitnes_ (700x466, 63Kb)

Довольно просто может похудеть каждый, кто хочет! Для этого совершенно не обязательно посещать обязательные тренировки в фитнес-клубе или изнурять себя диетами.
1. Достаточно лишь стараться  больше двигаться:
Начинайте свой день с самой простой утренней зарядки, помните, что только регулярные занятия помогут Вам добиться результата,
Ставьте машину подальше от подъезда,
Откажитесь от лифта – поднимайтесь по лестнице,
В обеденный перерыв ходите в ближайший киоск за любой газетой,
Вечером, после ужина, сходите в ближайший магазин за соком.
Не сидите, если можете стоять.
2. Не пропускайте время приёма пищи.
3. Старайтесь употреблять больше круп и овощей.
4. Уменьшите свою порцию, просто возьмите тарелку размером поменьше.
5.Откажитесь от употребления майонеза и горчицы, замените их лимонным соком.
Всё зависит только от Вас. Трудно сделать всё сразу - начинайте с малого, потом войдёте во вкус. Увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему. Удачи Вам!
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 14 пользователям

Комплекс упражнений для суставов Валентины Изметьевой

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 08:48 + в цитатник

2835299_ (700x428, 94Kb)

1. Упражнения для суставов пальцев рук 
Широко раздвиньте пальцы на руках, затем соедините. Выполняйте упражнение 1 минуту, передохните, повторите.  
Сжимайте пальцы в кулак, разжимайте кулак (варианты: сжать пальцы одной руки, разжать другой, и наоборот).
Сжимайте и разжимайте кисти рук в течение 1 минуты. Передохните, повторите упражнение.
2. Упражнения для локтевых суставов
Разведите руки в стороны и выполняйте вращения руками в обе стороны в течение 1 минуты. Передохните, повторите упражнение. 
Из того же исходного положения сгибайте и разгибайте руки, касаясь пальцами плеч. Выполняйте упражнение 1 минуту, передохните и повторите упражнение заново.
3. Упражнение для плечевых суставов
Опускайте и поднимайте плечи в течение 1-2 минут. Передохните, повторите упражнение.
4. Упражнения для коленных суставов
Сидя на высоком стуле, покачайте ногами вперед-назад. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение в мышцах. Передохните, повторите упражнение.
Лежа на спине, поднимите ноги, согнутые в коленях, и делайте круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Выполняйте упражнение 1-2 минуты, передохните. Повторите упражнение.
5. Упражнения для тазобедренных суставов
Лягте на спину, оба колена согните, стопы прижмите  к опоре. Прижмите колено к груди, удерживая его руками. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, затем опустите ногу в исходное положение. Повторите с другой ногой.
Примите положение для отжиманий от пола с опорой на колени. Поворачивайте таз вправо и влево, насколько это возможно, старайтесь фиксировать плечи без движения. Выполняйте упражнение 1 минуту, передохните, повторите упражнение.
 
Автор комплекса Валентина Изметьева, врач лечебной физкультуры клиники «Медицина».
vitaportal.ru
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 52 раз
Понравилось: 20 пользователям

Самое лучшее упражнение на все времена

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 17:17 + в цитатник

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

В редакции AdMe.ru теперь каждый делает ее на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.

 

Суть зарядки

Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.


bigbiceps

2835299__4_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 65 раз
Понравилось: 27 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 582 ... 421 420 [419] 418 417 ..
.. 1 Календарь