© 17.01.2014 Елена Плетнёва 

Судороги в ногах бывают у каждого человека. Но если судороги приходят постоянно - это повод обратиться к врачу за советом и помощью. Ведь судороги в ногах бывают по разным причинам. Одна из основных причин - недостаток жидкости в организме. Ведь не зря врачи советуют выпивать минимум 2 литра воды в день. Не компота и сока, а именно воды. Суп и напитки уже идут как дополнение к обычному рациону. Есть люди, которым нельзя пить много воды, как правило, это люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им всегда назначается лёгкое мочеголнное для того, чтоб исключить отёеи из-за задержки жидкости в организме. Если вам ещё не назначили такое мочегонное, то посоветуйтесь с врачом. Лично я принимаю ВЕРОШПИРОН постоянно, по 1 таблетке 250 мг утром, и жидкости пью столько, сколько мне хочется. Никаких проблем с отёками и с судорогами.  Ну, а если судорога вдруг случилась, то я уже не встаю с постели на холодный пол и не разминаю мышцу руками. Я давно перестала даже беспокоиться об этом, просто пользуюсь хорошим китайским методом - массирую точку ЖЕНЬ-ДЖУН, даже не массирую, а пощипываю её. Точка эта находится на носогубной складке, её даже искать не надо. Щипайте всю складочку и никаких проблем. Минуты три и судорога проходит. И не надо вставать и просыпаться, потом и не успуть иногда.

1. Ходьба или бег по лестнице в подъезде. Для усиления эффекта возьмите вес в руки.
2. Хождение на носочках. Просто подымитесь на носочки и мелкими шагами, не сгибая колени, походите по квартире до жжения в икрах.
3. Прыжки со скакалкой для похудения ног – то же нам помогут. Сколько прыгать? Это зависит от вашей тренированности. Постепенно увеличивайте количество прыжков.
4. Выполняем упражнение «пружинка» - стоя ровно, поднимаемся на носочки максимально – опускаемся резко вниз. И так повторяем по мере возможности. Проделывать такое упражнение, можно даже стоя у стола и нарезая салат. Со временем можете взять в руки вес, а еще позже, проделывать стоя на одной ноге, а потом на другой.
5. А теперь нам понадобиться степ платформа. Ее можно заменить очень толстой книгой, кирпичом или тем, что подскажет ваша фантазия. В идеале нам просто нужно пространство для опускания пятки вниз.  И так встаньте на платформу носками, пятка должна быть в воздухе. Из этого положения поднимитесь на носки как можно выше, задержитесь на секунду – и опустите медленно пятку вниз до пола. Для того что бы лучше прокачать икры положение стоп следует менять – вначале ступни параллельны, потом носки разведите врозь, а теперь носки вместе, а пятки врозь.
6.  Сядьте на стул и положите на колени гантели или бутылку 5-л. с водой, а можно посадить и ребеночка. И из такого положения поднимайте стопы на носочки. Проделываем упражнение, пока не начнут гореть икры.

По материалам woman7life.ru

Накачать попу, чтоб она выглядела привлекательно, стоит немалых усилий. Но один раз попробовав привести себя в форму, Вы потом всегда полюбите заниматься самыми простыми упражннениями, потому что Вам понравится привлекать к себе внимание вашей изменившейся внешностью. Обвисшие мышцы и целлюлитные складки ещё никому не приносили счастья, зато восхищение, вызванное вашей подтянутой фигурой Вам запомнится на всю жизнь. Немного усилий, немного терпения, и Вы получите в награду сногсшибательный результат. Одно условие: заниматься собой надо регулярно, а не от случая к случаю. Только в этом случае Вы получите то, что хотели. Начинайте с небольшой нагрузки, каждый день прибавляя по одному упражнению. Так Вы защитите своё сердце от чрезмерных нагрузок. Удачи всем!

Людей теряют только раз 

В мире животных происходит много удивительного. В то время, как люди старательно убиваю друг друга, всеми правдами и неправдами завоевывая новые территории, животные спасают других животных, попавших в беду. Вот один из примеров милосердия со стороны обыкновенной кошки, которая не смогла остаться безучастной к беде маленьких щенков. Для мамы кошки все малыши - её дети, потому она и проявила заботу к маленьким щенкам.Брошенных щенков чихуахуа нашли оставленными в обувной коробке. В попытке спасти жизнь маленьких новорожденных щенков ветеринары решили попробовать выкормить их с помощью кошки. Так как Кит недавно кормила своих собственных котят, она была в состоянии прокормить щенков своим молоком. К счастью, все удалось! Однако выживут ли щенки, ветеринары пока сказать не могут, так как неизвестно, как долго они оставались без пищи и воды. Но шансы на благоприятный исход есть!  

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

В редакции AdMe.ru теперь каждый делает ее на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.

Суть зарядки

Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.

bigbiceps

Очень вкусный кекс, рекомендую попробовать любителям медовой выпечки и грецких орехов. Этот кекс - настоящий праздник вкуса на вашем столе! Просто, вкусно, сытно, полезно!

Ингредиенты для кекса:

мука 3 стакана

сливочное масло 100 грамм

какао 3 столовые ложки

мёд 250 мл

сахар 3/4 стакана

ванильный сахар 1 чайная ложка

яйца 3 штуки

сода 1 чайная ложка

уксус 1 столовая ложка

корица 1 чайная ложа

гвоздика 3 штучки

соль 1/4 чайной ложки

1 стакан заварки

1 стакан грекцких орехов

1 стакан изюма

Приготовление.

Серия сообщений "Мои кексы":

Для Вас пекла

Часть 1 - Испекла я утром кекс с шоколадными каплями, изюмом и кокосовой стружкой...
Часть 2 - Кекс " Горячий шоколад"
Часть 3 - Нежный яблочный кекс к утреннему чаю!
Часть 4 - Кекс с зимними грушами
Часть 5 - Медовый кекс с грецкими орехами и изюмом
Часть 6 - Апельсиновый кекс на сметане к утреннему чаю!
Часть 7 - Просто вкусная яблочная шарлотка
...
Часть 35 - Кекс с сыром Hohcland
Часть 36 - Христос Воскресе!
Часть 37 - Шоколадный кекс с черносливом

Всем рекомендую! Вкусно с любым гарниром! А  готовится всего 30 минут!

Для приготовления Вам потребуется:

1 луковица обжарить на растительном масле с добавлением сливочного, добавить

2 пакетика мороженных белых грибов

100 грамм сыра натереть на крупной тёрке

добавить стакан молока или сливок, довести до кипения, помешивая кипятить 10 минут, комфорку выключить.

Приятного аппетита!

Завтра будет медовый кекс!

Серия сообщений "Моя кухня":

Для Вас готовила

Часть 1 - Полезный завтрак для Вас!
Часть 2 - Не знаете, что приготовить на ужин? Предлагаю домашние котлеты в духовке!
Часть 3 - Нежнейшие котлетки на обед
Часть 4 - Попробуйте приготовить свинину в паприке! Очень вкусно!
Часть 5 - Приготовила на ужин жульен из белых грибов!
Часть 6 - Малосольные огурчики за три часа.
Часть 7 - Очень вкусно! Баклажаны с кабачками, запечённые в томатном соусе
...
Часть 19 - Мясо на бутерброды, запечённое в фольге
Часть 20 - Омлет с помидорами в кружке
Часть 21 - Не чиабатта!

Серия сообщений "Космос":

Часть 1 - Долгосрочные прогнозы относительно будущего Вселенной
Часть 2 - Путешествие сквозь черную дыру
...
Часть 15 - Интересные факты о космосе
Часть 16 - Лучшие фото телескопа Hubble за 25 лет
Часть 17 - Снимки космоса с телескопа «Хаббл»
Часть 18 - Вихрь звёзд от Тот Габор Дьюла.
Часть 19 - Планеты, потенциально пригодные для жизни
...
Часть 43 - 🌏 Что такое кротова нора или червоточина?
Часть 44 - Может ли он упасть на Землю астероид Апофис?
Часть 45 - Что нужно знать о встрече Сатурна и Юпитера?