Как подтянуть грудь всего за неделю? Каждый день делайте упражнения. Через неделю вы увидите первый результат!!!

 

Упражнение для груди №1.

Отжимания. Стоя на коленях, обопремся руками о какой-нибудь невысокий упор, который находится в метре от нас, это может быть специальная платформа, край дивана. Согнем руки в локтях и коснемся грудью платформы. Потом при помощи силы рук вернемся в исходное положение. Стараемся держать руки на ширине плеч и не прогибаемся в пояснице. Выполняем это упражнение, столько сколько сможем, постепенно доводим до 15 повторений. Когда освоим это упражнение, тогда переходим к отжиманию от платформы, а уже потом будем отжиматься от пола.

 

Упражнение для груди №2.

Изометрия ладоней. Согнем руки в локтях и соединим ладони на уровне груди. При этом стараемся и сильно надавливаем ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как при этом напрягаются мышцы груди. Задержимся в этом положении на 10 секунд. Потом расслабимся. Повторим это упражнение 15 или 20 раз. Стараемся добиться, чтобы было максимальное напряжение мышц. Потом поднимем над головой согнутые в локтях руки. Соединим ладони и повторим это упражнение 15 или 20 раз.

 

Упражнение для груди №3.

Эспандер перед собой. Для выполнения этого упражнения понадобится упругая резинка или эспандер. Встанем на пол или сядем на стул, расправим плечи и выпрямим спину. Возьмем в руки резинку или эспандер и вытянем ее прямо на уровне плеч перед собой. Разводим руки в стороны, натягиваем резинку. Стараемся как можно дальше отводить руки. Задержимся на 10 секунд в крайней точке, потом медленно вернемся в исходное положение. Повторим упражнение 10 или 15 раз. Следим, чтобы руки находились постоянно на одной линии.

 

Упражнение для груди №4.

Широкий упор руками. Ляжем на пол, руки разведем в стороны. Напрягаем мышцы рук, приподнимаем грудную клетку на вдохе. Потом вернемся в исходное положение, расслабим руки и выдохнем. Повторим упражнение 15 раз.

 

Упражнение для груди №5.

Махи руками. Ноги поставим на ширине плеч. Левую руку положим на бедро. Правой рукой опишем в воздухе большой круг. При этом мышцы на груди должны быть напряжены. Опишем 3 круга вперед, три круга назад и поменяем руки. Повторим это упражнение каждой рукой по 8 или 10 раз. Потом выполним упражнение двумя руками, как бы повторяя движения пловца. Выполняем в быстром темпе. Для увеличения нагрузки выполняем упражнение с гантелями.

 

Упражнение для груди №6.

Отведение с гантелей. Ляжем на пол, ноги согнем в коленях и обопремся ступнями о пол. Возьмем в каждую руку гантель и выпрямленные руки поднимем вверх. Вдохнем и медленно разведем руки в стороны, не касаемся ими пола. Задержимся в таком положении в течение 10 секунд. Поясницу стараться прижать к полу.

 

Еще комплексы упражнений для подтяжки груди дома:

 

1. Чтобы удалить мозоль на ноге возьмите 2 сырые картофелины, почистите, натрите на мелкой терке, добавьте 1 ст. ложку меда и хорошо перемешайте. Полученную смесь выложите на сложенную в несколько слоев марлевую салфетку, приложите к мозоли и прибинтуйте. После такого лечения мозоль будет несложно удалить.

 

От подаргры.

2. Избежать приступа подагры поможет настой. Возьмите 1 столовую ложку измельчённого корня лопуха залейте стаканом кипятка, подержите на водяной бане 20 минут, настаивайте 30 минут, процедите. Принимайте по ⅓ стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.

3. От подагры поможет и настой листьев земляники. Нужно 50 г измельчённых листьев земляники залейте 1 л кипятка, настаивайте 40 минут, процедите и пейте как чай.

4. Избежать обострения холецистита Вы сможете, если приготовите 2 настоя. 

• Настой 1: измельчите и смешайте в равных пропорциях цветки бессмертника, цветки ромашки и семена укропа. Столовую ложку смеси залейте 0,5 л крутого кипятка, накройте крышкой и настаивайте 20–30 минут. Настой процедите и принимайте 2 раза в день после еды по ½ стакана.

• Настой 2: возьмите поровну плодов барбариса, измельчённых листьев земляники лесной, корневища валерианы, корневища ревеня, травы крапивы и всё смешайте. Залейте стаканом кипятка 1 ч. ложку сбора, нагревайте на водяной бане 10–15 минут, затем настаивайте в термосе 2 часа. Принимайте 4 раза в день за полчаса до еды по ¼ стакана. Курс приёма обоих средств – 1 месяц. Потом нужно сделать перерыв.

 

5. От боли в горле поможет морковь.

 

• Отварите 100 г моркови в 0,5 л молока до готовности, затем процедите. Полощите горло 3–4 раза в день.

• 1 чайную ложку горошин чёрного перца залейте 1 стаканом кипятка, подержите на слабом огне 5 минут, дайте настояться в течение 1 часа, процедите. Пейте по ⅓ стакана 3 раза в день за 30 минут до еды при кашле.

• Натрите на мелкой тёрке сырую свёклу и отожмите ⅓ стакана сока. В него влейте 1 ст. ложку уксуса. Полощите горло 5–6 раз в день.

Будьте здоровы!

 

Поиск жизни на Марсе был начат уже первыми спускаемыми модулями (с кораблей «Викинг-1» и «Викинг-2», 1970-е годы). В этих попытках использовалось сжигание пробы марсианского грунта. Образец грунта подогревался (внутри модуля, прямо на Марсе) до 500 градусов, и производился спектральный анализ выделяемых им газов. Никаких следов органического материала обнаружено не было, только углекислый газ и два соединения хлора с метаном. Вопрос о марсианской жизни в очередной раз закрыли, но - ненадолго. Вослед «Викингам» к Марсу устремились другие космические экспедиции, которые стали тщательно обозревать его с орбиты и вскоре установили, что вода на Марсе явно была, во всяком случае, во времена его планетной молодости. Были замечены на его поверхности следы высохших озер и даже чего-то похожего на высохший океан (в северном полушарии), причем того же времени рождения, что жизнь на молодой Земле.

 

Что с музыкой сравнится по звучанью? 

Шум леса? Пенье соловья? 

Грозы раскаты? Ручейка журчанье? 

Сравнения найти не в силах я. 

 

Но всякий раз, когда в душе смятенье, - 

Любовь иль грусть, веселье иль печаль. 

В любом природой данном настроении 

Вдруг начинает музыка звучать 

 

В душе; звучит на струнах подсознанья, 

Гремит в литавры и в цимбалы бьет, - 

Передавая радость иль страданье – 

Сама душа, казалось бы, поет! 

 

Всем праздники нужны нам, вне сомнения! 

И вот день – Музыки, и в праздник пожелать 

Хочу вам, музыканты, Вдохновения! 

И снова, снова, снова — Музыку играть!

Букет цветов — что может быть чудесней,

Нежней что может и желанней быть! ?

Букет цветов сравнится только с песней,

С той песней, что не в силах позабыть.

В цветах – душа, и жизнь, и вдохновенье,

Они – побед и радости исток!

Прими же, в знак любви и уваженья,

От нас цветы и этот поздравок.

Светится лето с высоких небес,
Светится небом берёзовый лес,
В солнечном ветре поют облака, –
Песней любви льётся жизни река!

Падают с неба живые лучи, –
Глянь, и улыбку небес получи –
Доброе лето подарит тепло,
Станет на сердце легко и светло!

Яркими вспышками счастье в груди,
Сколько чудес ждёт тебя впереди, –
Свет зажигает цветы на лугах –
Любо с мечтою витать в облаках!

 

Красное солнце садится,

нежно целуя нам плечи.

Женщина в красном приснится,

мне в этот сказочный вечер.

Женщина в красно-зелёном,

бархатных глаз одеяньи.

Солнце во взгляде влюблённом,

и со словами признанья.

 

Сколько мне счастья досталось,

ангелы в дом мой вернули.

Лунных ночей покрывало,

звёзды небесной лазури.

Мне б удержать эту милость,

Богом дарящим зачатье.

Женщина в красном приснилась,

как её мог не узнать я.

 

Как не поверить надежде,

сердцу пылающем страстью,

музыке тел под одеждой,

нас захватившему счастью.

Чтобы в кружениях танца

нежность дарила объятьях

чувств ниспадающих в пальцы

женского, красного платья.

 

Ах, эта женщина в красном,

белое тело под тканью.

Даже не грустью, а сказкой,

всеми желаньями мАнит.

Ах, эта женщина в ярком,

словно заря на восходе.

Чувств моим стала подарком,

и из меня не выходит...

 

© Copyright: Бори Борис Рудин

Отдохнуть после окончания рабочего дня можно по-разному! Одни предпочитают прогулку по парку, другие спешат на приусадебный участок поработать мышцами, кто-то уткнётся в телевизор и  незаметно для себя уснёт. Люди же, которые не могут жить без адреналина, непременно будут искать развлечения, которые заставят волноваться, переживать, ощущать чувство азарта и увлечённости. Если Вы относитесь именно к таким людям, то Вам стоит провести вечер в казино Вулкан. Если говорить о казино Вулкан, то это одно из самых известных и популярных казино, в котором можно интересно провести вечер. С самого первого дня своего существования казино Вулкан завоевал популярность среди любителей азарта обилием игровых автоматов, простым и доступным всем интерфейсом, отличными играми и великолепными призами. Масса игр goo.gl/CMGixr с прекрасным софтом и заманчивыми предложениями всегда ждут своих посетителей, которые любят испытывать ощущение азарта. Да и как можно обойтись без него? Ведь без этого жизнь многим покажется серой и унылой, а здесь можно вовсю отдаться игре, которая захватит тебя без остатка. При этом семейный бюджет не пострадает нисколько, ведь я предлагаю играть бесплатно! А уж если кто решится испытать свою удачу в полной мере, тому казино Вулкан предоставит массу бонусов, от которых никто ещё ни разу не отказался. Уже при создании первого депозита казино Вулкан порадует Вас премией в сумме 100% от положенной Вами сумы. Но подарки на этом не заканчиваются, ведь казино Вулкан умет удивлять своей щедростью. Каждый игрок получает 10 комп-поинтов на счёт и 5% на свой кэшбек, а, помимо этого, есть ещё и еженедельные бонусы. Для тех, кто не силён в игровых терминах казино, объясню, что кэшбэк – это обозначение разновидности бонусной программы для привлечения клиентов и повышения их лояльности, а комп-поинт (comp-points) –  это дополнительные бонусные очки, которые начисляются игроку за сделанные им ставки. Обычно комп поинт начинается с 0,1% от ставки. В разных онлайн казино по разному. Комп-поинты накапливают, а затем переводят на игровой счет. Об этом я узнала в Википедии. Определитесь, как Вы будете играть и отправляйтесь в казино Вулкан испытать своё везение, свою удачу. Лучшего места для этого и не придумаешь. Захватите с собой друзей, вместе играть намного веселее, а удача всегда становится вдвойне приятней. 

Хотите узнать, чем ещё может удивить своих посетителей казино Вулкан – приходите играть почаще!

 

 

 

 

1. Воробей

Это упражнение хорошо загружает бедра, ягодицы и низ живота. Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени, немного нагнитесь и положите руки на бедра. Теперь поднимите голову, разверните плечи и смотрите перед собой. Делайте легкие подскоки сразу обеими ногами, продвигаясь вперед скачками, как воробей.

Приземляйтесь на переднюю часть ступни, не на пятку! Если не получается, достаточно обозначить подскок на месте. 

Сделайте 5–10 раз.

2. Панда

Упражнение позволяет укрепить мышцы живота и поясницы. Сядьте на пол, подтяните согнутые колени к груди, обхватите их руками. Ступни на полу. Округлите спину, опустите подбородок на грудь и медленно отклоняйтесь назад. Ступни от пола не отрывайте! Достигнув крайней сзади точки, сделайте вдох-выдох и медленно вернитесь в исходное положение. В мышцах живота должно чувствоваться легкое жжение.

Повторите 8–10 раз.

3. Лиса

Упражнение укрепляет ягодицы и спину, подтягивает живот. Встаньте на колени, носки вытянуты, наружные стороны ступней лежат на полу. Обопритесь руками на пол, прогните поясницу, поднимите ягодицы и подбородок вверх. Теперь плавно опуститесь так, чтобы опорой стали не только ладони, но и предплечья. «Переступайте» руками вперед, чтобы опустить верхнюю часть тела на пол, как будто вы лиса, пролезающая под забором.

В конце вы должны лечь грудью и животом на пол, руки вытянутся вперед по полу, ноги согнуты, колени и щиколотки на полу, поясница прогнута вниз. Затем плавно вернитесь в исходное положение и немного отдохните. 

Сделайте 4–6 раз.

4. Черепаха

Упражнение для ягодиц, бедер и поясницы. Сидя на полу, согните ноги, ступни должны стоять на полу. Руки поставьте за спину, пальцы разверните к корпусу. Опираясь на руки и ноги, оторвите таз и поясницу от пола, стараясь придать животу горизонтальное положение. В этом положении сосчитайте до 5 и плавно опуститесь в исходное.

Сделайте 5–8 раз.

5. Китайские палочки

Упражнение для живота. Лежа на спине, вытяните руки в стороны под прямым углом к телу. Ноги прямые. Вытяните носок правой ноги и поднимите ее так, чтобы поясница прижалась к полу. В этом положении сосчитайте до 5 и плавно опустите ногу. Повторите то же самое левой ногой. 

Сделайте 6–8 раз каждой ногой.

www.aif.ru

Су-джок относительно молод – его разработал около четверти века назад южнокорейский профессор Пак Чже Ву. Однако он базируется на обширных традициях древнетибетских медицинских знаний. С его помощью можно повысить стрессоустойчивость организма, запустить процессы самовосстановления в нем. В переводе с корейского «су-джок» означает «кисть – стопа». Почему такое странное название выбрал корейский врач для своего метода? Дело в том, что эти части тела представляют собой обширные рефлекторные зоны. Сосредоточенные здесь нервные окончания связаны нервными волокнами со всеми органами человека. На кисти и стопе можно найти точку, соответствующую любой части тела человека, всем его органам.

~Головную боль можно снять, надавливая на самую болезненную точку на подушечках больших пальцев рук. Вслед за этим можно также активизировать с помощью массажа подушечки больших пальцев ног. Интенсивно надавливать на точки надо в течение 3–5 минут до появления ощущения тепла и покраснения.

~При повышенном артериальном давлении кончики всех пальцев надо закрасить фломастером в черный или коричневый цвет. Также на самую болезненную точку на верхней трети подушечек пальцев можно зафиксировать пластырем семена гречихи или редиса. Дополнительно можно поставить на зоны соответствия голеням (на внутренней поверхности средних фаланг 3‑х и 4‑х пальцев) перцовый пластырь или горчичники – до появления покраснения и чувства жжения.

Тем, кто знаком с этим заболеванием, не надо объяснять, насколько оно серьёзно. Одними народными средствами при его лечении не обойтись, и если у Вас обнаружили аритмию, нужно обязательно лечиться под наблюдением врача, выполнять все его требования и рекомендации. А эти народные средства, помогут излечиться от этой болезни:

~ Боярышник кроваво-красный. 30 цельных (с косточками) ягод растения и залить полученную кашицу 250г крутого кипятка. После этого полученную смесь нужно прокипятить на несильном огне в течение 10 минут. Это дневная доза, которую нужно принимать мелкими глотками.

~Лимоны с мёдом. Для этого 500грамм лимонов тщательно измельчается и заливается медом. В полученную смесь нужно добавить 20 ядер косточек абрикоса, которые можно извлечь с помощью ножа или других приспособлений. Принимать такое, более вкусное лекарство нужно по 1 столовой ложке утром и вечером.

~Любисток. 40грамм высушенных корней любистка с 1л воды. Подобное средство должно хорошенько настояться на протяжении 24 часов. Примечательно, что выше был описан способ приготовления дневной дозы лекарства, которую нужно употреблять с утра до вечера на протяжении 1 дня. Однако, чтобы полностью вылечиться от аритмии нужно приготовить больше лекарства и употреблять его не меньше 7 дней.

~Адонис. Четвертую часть литра воды вскипятите в эмалированной кастрюле. После этого сразу убавьте огонь и высыпьте в воду четыре грамма травы адониса. На слабом огне варите эту траву в течение трех минут, не больше. Потом накройте кастрюлю крышкой и дайте постоять так в течение двадцати минут в теплом месте. Затем процедите, принимайте три раза в день по одной столовой ложке.

~Лук репчатый. Возьмите маленькую головку репчатого лука, измельчите ее, затем потрите на терке одно яблоко и смешайте полученную смесь с перетертым луком. Эту смесь нужно принимать в перерывах между приемами пищи по два раза в день. Такой состав прекрасно лечит аритмию.  Всё лечение займет у вас один месяц.

~Редька черная. Свежий сок по 1 столовой ложке 2-3 раза в день, или свежий сок, смешанный с медом в соотношении 1:1, по 1 ст. л. 2-3 раза вдень. 

~2 чайную ложку соцветий календулы заварить 2 стаканами кипятка, настаивать час. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день.

~2 чайную ложку травы прострела раскрытого на стакан холодной воды, настоять 12 часов. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день.

~1 столовую ложку травы хвоща полевого заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 2-3 ч. Принимать по 1 ст. л. 5-6 раз в день.

~Жидкий экстракт элеутерококка принимать по 25-30 капель за 30 минут до еды. 

~Благоприятны ванны с валерианой. Для полной ванны потребуется 200-300 мл отвара валерианового корня.

Будьте здоровы!

Красиво подобрана музыка красок, -

 

 Созвездья волшебный несут  аромат,

 

 Любимцы бульваров, аллей и садов,

 

 Поклонники алых восходов, закатов…

 

 Гвоздика, жасмин, базилик, тубероза,

 

 Кругами цветными  лежит красота,

 

 Дарует нам радости светлые слезы,

 

 В которых мерцает небес чистота.

 

 Лариса Кузьминская!

 

Я танцевать люблю сама с собою…

Когда я слышу быстрый ритм танца,

Во мне вскипает сразу в жилах кровь.

И я спешу скорей ему отдаться…

 

Когда танцую я, то забываю обо всём.

Есть только музыка моя, её я слушаю.

Поток эмоций, энергии бьёт ключом,

И гамма чувств переполняет душу…

 

Я погружаюсь в музыку - мир мой…

Захвачена я ритмом танца, им живу.

Я чувствую его всем телом и душой.

В нём бьётся жизнь и сон мой наяву.

Если словами однажды

Кто-то вдруг ранит нечаянно,

Сделай кораблик бумажный

И превращайся в молчание

 

Не торопись за часами

Гнев источая от боли

Люди додумают сами,

Где сидит птица в неволе

 

Ночью свободное сердце

Сбросит железные прутья,

Даже тогда, когда старцем

Снова стоит на распутье

 

Верь, что словами однажды,

Кто-то игриво, нечаянно,

Встретит твой парус бумажный

Сердца нарушив молчание

 

Яна Батурина

С компьютерами часто происходят непредвиденные ситуации. То вирусы мешают нормально работать, то сам компьютер не включается, то зависает постоянно, то экран мигает. Если Вы сами умеете исправлять все неполадки в компьютере, то это хорошо, но большинство пользователей, тех, кто работает на компьютерах, или проводит с ними большую часть своего времени, не умеют чинить компьютеры и их настраивать. Приходится обращаться к специалистам. Вызвать мастера на дом почти всегда можно в любом городе, но ведь квалифицированную помощь сегодня можно получить и на расстоянии. Для этого достаточно заключить договор с организацией, которая возьмётся за обслуживание вашего компьютера. На сегодняшний день удаленное обслуживание компьютеров является одним из основных видов деятельности Компании БитПрофи.  

Обслуживание компьютеров Компанией БитПрофи включает в себя :

• Надёжную защиту и гарантированное оказание услуг;

• ИТ-консалтинг, включающий в себя обучение персонала и консультативную помощь при различных ситуациях;

• Контроль за безопасностью информации;

• Обеспечение работоспособности Вашего сайта и привлечение новых клиентов;

• Профессиональное обслуживание компьютерной техники и коммуникационных сетей.

Обслуживание компьютеров – это постоянная работа, которая требует специальных знаний и навыков. Недостаточно просто хорошо знать устройство самого компьютера, нужно ознакомиться и со спецификой деятельности предприятия, с тем, чтобы предложить ему наиболее современную защиту для сохранения информации, с тем, чтобы своевременно и оперативно суметь предотвратить потерю важных данных, а при необходимости и восстановить утерянные. Затраты на удалённое обслуживание не будут обременительны для Вас, потому что Компания БитПрофит любит своих клиентов и постоянным клиентам всегда предлагает скидки и бонусы. При необходимости специалисты Компании БитПрофит всегда рады предложить модернизацию компьютерных сетей и обучение персонала , или внедрение новых, более продуктивных технологий на базе уже имеющейся техники. Всего 10 минут необходимо для того, чтобы ИТ-специалист пришёл к Вам на помощь!

Компания БитПрофи всегда работает на результат и предоставляет своим клиентам только самое качественное обслуживание.

 

Ягодные маски преображают нашу кожу, а связано это с тем, что витамины, содержащиеся в ягодах  участвуют во всех процессах, происходящих в клетках кожи, активизируют их, заставляя работать на благо коже. Микроэлементы, содержащиеся в ягодах, обладают защитными и строительными свойствами для клеток; органические кислоты оказывают на кожу омолаживающее действие природные антиоксиданты, не дают разрушаться клеткам.

Кроме того, маска из ягод для кожи лица будет оказывать эффект, обусловленный той ягодой, на основе которой она сделана:

• клубника устраняет пигментацию и тонизирует кожу;

• малина отбеливает и освежает;

• чёрная смородина увлажняет и питает;

• ежевика и красная смородина стягивают расширенные поры;

• крыжовник способствует обновлению клеток;

• черника замедляет процессы кожного старения.

Выбирая нужную вам ягоду, опирайтесь на показания и противопоказания приготовления из неё масок, чтобы желаемый результат по-настоящему порадовал, а не разочаровал.

 

Показания и противопоказания масок из ягод:

 

Полезные и питательные, ягодные маски можно подобрать для любой кожи лица:

 

• для жирной подойдут маски из клубники, ежевики, красной смородины, малины, клюквы;

• для сухой — из чёрной смородины, крыжовника, черешни, брусники;

• для пигментированной — из клубники, крыжовника, малины, шиповника;

• для увядающей — из черники, облепихи, рябины.

Что касается противопоказаний, главное — отсутствие аллергических реакций на ту или иную ягоду. Поэтому не забывайте, что любая маска из ягод для лица должна быть протестирована на вашем запястье.

 

Лучшие рецепты ягодных масок

Обладательницам жирной кожи нередко приходится сталкиваться с проблемой жирного блеска на лице. Избавиться от него довольно сложно, а припудривание лишь на время создаёт необходимый эффект, к тому же пудра усугубляет проблемы, затрудняя нормальные обмены кожи. Поры забиваются, что может вызвать усиленную реакцию сальных желёз. Кожа должна дышать, ей это просто необходимо!

1. Очищение жирной кожи необходимо проводить последовательно, в несколько этапов. Ежедневный гель для умывания или мыло должны иметь нейтральный рН.

2. Ваша кожа нуждается в увлажнении, потому что она также подвержена пересыханию, как и любая другая кожа.

3. Не выдавливайте «прыщи», не мучайте свою кожу, выдавливание приведёт лишь к угревой сыпи. Нужно просто воспользоваться советами для правильного очищения кожи.

Для умывания утром и вечером необходимо использовать специальную щёточку для лица и гель для очищения, так Вы сможете хорошо очистить поры. После умывания промокните кожу салфеткой, смоченной спиртовым раствором, если на коже имеются признаки воспаления. Хорошо помогает лосьон с содержанием салициловой кислоты или окиси цинка, он подсушит кожу и удалит излишки кожного сала. Хорошо 2-3 раза в неделю использовать гель на основе экстракта крапивы – это средство используют на ночь, оно обладает противовоспалительным эффектом и поможет предотвратить появление угревой сыпи.

 

Маски для удаления жирного блеска на лице.