-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Девочка моя, мы состоим из тех вкусов, запахов и цветов, которые в себя впускаем.... - (0)

Причина наших разочарований часто в том, что нас нет в настоящем, мы заняты воспоминаниями или о...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55560
Комментариев: 395963
Написано: 797015





Как красиво опускался снег! Ирина Расшивалова

Четверг, 08 Декабря 2022 г. 07:24 + в цитатник

Как красиво опускался снег,
Танцевали в воздухе снежинки!
Он летел ведь на глазах у всех,
Каждая снежинка – балеринка!
То какой-то сложный пируэт,
То вдруг прямо вниз без остановки,
Просто потому, что это снег,
Без поддержки и без тренировки.
Снег, порой, похож на нашу жизнь,
Падает стремглав, без промедленья,
Делая крутые виражи,
Если вдруг какие-то сомненья.
Снег летит, и кажется, что он
Всё вокруг собою укрывает,
Иногда летит, и будто сон,
Нами вдруг опять овладевает.
Снег летит, как поцелуй небес,
Как привет с того, другого света,
Тех, кто, не дождавшись нас исчез,
Став снежинкой маленькой из снега …


© Copyright: Ирина Расшивалова
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 24 пользователям

В трудах ли праведных, в безделье... Лариса Миллер

Среда, 07 Декабря 2022 г. 15:12 + в цитатник
В трудах ли праведных, в безделье
Проходят сутки и недели —
Неважно. Все равно пройдут,
И мы окажемся не тут,
А где-то за чертой, за краем,
За гранью. Впрочем, что мы знаем
Об этой жизни и о той,
Что за последнею чертой?
Быть может эти дни и годы
Текут из царства несвободы,
Из царства, где мы все рабы
Привычек, фобий и судьбы,
В мир, где ни имени, ни тела —
И не туда ль душа хотела? —
Где ни предела, ни эпох,
А только облегченья вздох.

© Лариса Емельяновна Миллер
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 22 пользователям

Не обещай мне, друг... Художник-иллюстратор Хорхе Монреале (Jorge Monreal - Cocoaspen)

Среда, 07 Декабря 2022 г. 15:02 + в цитатник

1 (700x700, 569Kb)

Не обещай мне, друг, зарю во мгле.
Всё гуще темь...
Всё жиже свет в ладонях...
Не обещай иной мне, лучшей, доли
на этой обескровленной земле.
Всё будет ложь: надежды, и мечты,
и письма на серебряных манжетах...
Не обещай мне солнечного лета,
когда в окошке пасмурная стынь.
Пообещай одно: тугую нить -
от сердца к сердцу... 
голос удивленный...
И звёзды, облетающие с кленов,
и право до конца тебя любить.

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 22 пользователям

Рецепт болтушки от угрей

Среда, 07 Декабря 2022 г. 14:07 + в цитатник

2835299_lico (700x418, 157Kb)

Данное средство обладает сильным действием и позволяет в короткие сроки избавиться от угрей. Перед тем как использовать его, обязательно нужно провести тест на аллергическую реакцию. Применять такую болтушку от акне не рекомендовано беременным и кормящим, так как в ее состав входит сильный антибиотик.
 
Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
 
ацетилсалициловая кислота (аспирин) (3 таблетки);
левомицетин (хлорамфеникол) (3 таблетки);
настойка календулы (40 мл).
Таблетки предварительно измельчают до порошкообразного состояния и смешивают со спиртовым раствором. Полученную болтушку наносят исключительно на проблемные участки. Лучшим временем для применения считается время перед сном после процедуры умывания.
 
Средство не рекомендовано использовать более 10 дней подряд, так как патогенные бактерии могут выработать резистентность к левомицетину.
 
2835299_Recept_boltyshki_ot_ygrei (700x214, 141Kb)
 
Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 12 пользователям

Рецепт приготовления водного настоя сухих корок плода граната, который помогает почти от всех болезней

Среда, 07 Декабря 2022 г. 13:45 + в цитатник

2835299_nastoi (700x366, 71Kb)

Примерное весовое соотношение сухих корок граната и крутого кипятка 1:20. В предварительно подогретую чашку, стакан или стеклянную баночку положить примерно 10-12 г сухих корок плода граната и залить их 200 мл крутого кипятка (можно в эту тару налить 200 мл сырой воды, опустить 10-12 г гранатовых корок и электрокипятильником довести до кипения, но не кипятить).
 
Накрыть блюдцем или бумагой, сложенной в 4 слоя. Настоять 25-30 минут, и можно начинать пить. Корки не выбрасывать, настаивание продолжается. Как только залили корки крутым кипятком — лечение началось, а эти 25-30 минут настаивания ёмкость с корками граната должна находиться рядом с тем, кто лечится.
 
Приготовление водного настоя сухих корок плода граната для лечения всех перечисленных болезней одинаково. Применение — отличается.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 16 пользователям

Чем полезны глиняные ванны?

Среда, 07 Декабря 2022 г. 13:13 + в цитатник

2835299_Chem_polezni_glinyanie_vanni (700x247, 361Kb)

Глиняные ванны обладают очищающим, антисептическим, стимулирующим действием, поглощают токсины.
 
В одних видах глины более высокое содержание кремния (в виде кремнезёма), в других — алюминия (его оксида), это основные компоненты глин.
 
Некоторые глины содержат марганец и другие элементы.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье кожи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 11 пользователям

5 точек для избавления от боли и стресса

Среда, 07 Декабря 2022 г. 13:01 + в цитатник

5 точек для избавления от боли и стресса (621x700, 282Kb)

Как бы ни было трудно и неприятно, мысленно увеличьте телесную реакцию, попробуйте физически почувствовать ее еще сильнее. Сконцентрируйтесь на тошноте, урчании в животе, спазме, слюноотделении.
Первичное простукивание
 
Начинаем простукивание. Точки для простукивания приведены на рисунке.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям

Люблю, когда зимою снегопад! Ирина Расшивалова

Среда, 07 Декабря 2022 г. 11:26 + в цитатник

Люблю, когда зимою снегопад!
Когда снежинки в воздухе играют,
Когда они так медленно летят,
Что и упасть на землю забывают…
Люблю, когда на дереве мороз
Свою седую мишуру развесит,
Люблю, когда морозы не всерьёз,
А только чтоб избавить от депрессий
Люблю, когда рисунки на стекле
Художник Холод второпях рисует,
Люблю, когда позёмка в забытье
По времени прошедшему тоскует.
Люблю я зиму! Ведь она всегда
Хоть холодна, но каждого согреет,
Зимой не давит даже тишина,
Ведь и она зимой свой смысл имеет...


© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 21 пользователям

Мода — ненадежная подруга... Художник Рене Грюо (Rene Gruau)

Вторник, 06 Декабря 2022 г. 16:42 + в цитатник

!! (700x700, 644Kb)

Мода — ненадежная подруга,
Очень переменчива всегда,
Уследишь за ней — твоя заслуга,
Только не поймаешь никогда!
 
В моду можно сходу окунуться,
Мода впереди планеты всей,
Впрочем, может изредка вернуться
Из былых давно минувших дней.
 
Отрицанье моды неразумно,
Только в моде мера хороша,
Моде слепо следовать безумно,
Бессердечна мода-госпожа!
 
Бессердечна, жестка и бездушна,
Часто неприступна, как скала,
Мода ведь, по сути, малодушна,
Побыла сезон, да и ушла.
 
То ли дело классика… Искусство…
Истинная нега-красота,
Та, что формирует в людях чувства,
Вкус — искусства мера, высота!

Читать далее...
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 22 пользователям

Медовый массаж и какие проблемы кожи он решает

Вторник, 06 Декабря 2022 г. 15:29 + в цитатник

2835299_Medovii_massaj_lica (700x411, 282Kb)

Польза мёда для лица проявляется в:
  • увлажнении кожных покровов — при нанесении на кожу нектар способен наполнять клетки влагой и не даёт ей испаряться, поэтому избавляет от проблемы шелушения, сухости, делает кожу мягкой, нежной и здоровой;
  • борьбе со старением — предупреждая появление морщин, разглаживая кожу, напитывая её полезными веществами, что позволяет сохранять упругость и подтянутость;
  • очищении — отшелушивая ороговевшие клетки, очищая поры от чёрных точек и удаляя лишний слой жира, который закупоривает клетки;
  • насыщении необходимыми витаминами и минералами, которые поддерживают здоровое состояние кожных покровов;
  • избавлении от пигментных пятен, угревой сыпи, дерматитов и прыщей, оказывая противовоспалительный и антибактериальный эффект, убирая отёки, раздражения и покраснения.

Медовый массаж, как и медовые маски, можно делать только в том случае, если у Вас нет аллергии на продукты пчеловодства!

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

Медовый массаж: простой путь к красивой коже

Вторник, 06 Декабря 2022 г. 15:17 + в цитатник

2835299_Medovii_massaj (700x466, 14Kb)

Медовые маски для сухой кожи
  •  с оливковым маслом. Смешайте по 1 ст. л. оливкового масла и меда и подогрейте. Затем смочите в этой смеси марлевую салфетку и положите на лицо на 20 мин. Эта маска снимается бумажной салфеткой, а остатки лучше стереть лосьоном. Прекрасное увлажнение!;
  •  творожная маска. Состав маски даже звучит очень вкусно, остается лишь надеяться, что он не только аппетитен, но и дает положительный эффект. Итак, смешайте 1 ч. л. творога с ½ ч. л. меда и 1 ч. л. кефира или молока. Нанесите эту кашицу на кожу, через 15-20 мин. смойте, а после умывания протрите кожу долькой лимона или, если кожа чувствительная, разбавленным лимонным соком. (У меня есть пара примечаний: часто протирать кожу лимоном не стоит. Он хорошо отбеливает, а также сужает расширенные поры, что для сухой кожи обычно не нужно. И еще – по поводу творога. Для масок я измельчаю его в блендере, чтобы он был не крупитчатым, а кашицеобразным – получается творожная масса, которая легче наносится);
  •  морковная маска. Смешайте 1 ч. л. свежевыжатого морковного сока, яичный желток и 1 ч. л. меда, нанесите состав на лицо, смойте молоком, разбавленным кипяченой водой спустя 15-20 минут. Морковный сок, помнится, еще и улучшает цвет лица, вот только на белоснежной, «фарфоровой» коже может дать желтоватый оттенок… Если у вас кожа именно такая – не делайте морковные маски перед выходом из дома, чтобы было время смыть получившуюся «красоту», если что-то пойдет не так.

Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Маски для лица
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 12 пользователям

Пяточная шпора лечение народными средствами

Вторник, 06 Декабря 2022 г. 14:56 + в цитатник

2835299_Pyatochnaya_shpora_lechenie_narodnimi_sredstvami (700x393, 29Kb)

Конечно, лечить пяточную шпору нужно с помощью медицины, но можно попробовать лечение пяточной шпоры народными средствами. Ведь все народные методы проверены многими годами, а то и веками что подтверждает их эффективность и сохранность от побочных эффектах.
 
Кроме всего этого, пяточные шпоры могут проявляться у людей, которые активно
занимаются спортом, то есть плотно связанным с длительными нагрузками ног.
 
Сначала невыносимая боль при ходьбе может преследовать человека в начале дня, а затем также, в течение дня может немного притихнуть, потом, к вечеру вновь может усилиться.
 
Так дальше боль становится стойкой, в результате чего человек теряет частично работоспособность. Но особенно сильно боль при пяточной шпоре проявляется, когда больной долгое время находился в состоянии покоя, а после внезапно встал на ноги и начал активное движение.
 
Поэтому пяточная шпора считается болезненным и крайне неприятным заболеванием, которое нуждается в незамедлительном лечении и медицинскими и народными средствами.
Пяточная шпора лечение народными средствами
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 13 пользователям

Обязательное упражнение на каждый день

Вторник, 06 Декабря 2022 г. 14:24 + в цитатник

2835299_obyazatelnoe_yprajnenie_na_kajdii_den (700x689, 137Kb)

Желание быть здоровым, выглядеть красиво, бодро себя чувствовать не зависит ни от возраста, ни от социального статуса, ни от времени года. Это желание всегда вызывает множество вопросов, как же этого достичь? Есть ли простые и эффективные упражнения, которые помогут поддерживать тело в тонусе, приносят заряд положительных эмоций, позволяющих обрести уверенность в себе и в своих силах. Ответ прост: одно из таких упражнений – наклоны. В чем уникальность и незаменимость этого упражнения? Наклоны обогащают наше тело кислородом. Происходит это за счет увеличения скорости кровообращения, при этом кислородный обмен увеличивается, он начинает поступать к клеткам, которые испытывают дефицит кислорода вследствие накопившихся токсинов. Таким образом, наклоны напрямую способствуют выведению токсинов из организма за счет насыщения клеток кислородом. Показаны наклоны людям, ведущим малоподвижный образ жизни, поскольку у них может наблюдаться застойные явления кровообращения. Также наклоны укрепляют костно-мышечную систему, способствуют улучшению подвижности верхнего отдела позвоночника.

 
2835299_1n (287x350, 85Kb)Наклоны улучшают:
 
  • гибкость позвоночника;
  • кровообращение;
  • подвижность тазобедренных и подколенных суставов;
  • укрепляют мышцы пресса, спины, ягодиц;
  • самочувствие, настроение и самооценку.
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 15 пользователям

Омолаживающий массаж Чизу Саеки — 8 приемов и результат после первого сеанса

Вторник, 06 Декабря 2022 г. 14:00 + в цитатник



Источник  

Последовательность действий такая:
  • Очистите кожу с помощью мицеллярной воды.
  • Начинать массаж необходимо с линии лба. Так вы расслабите мышцы, которые всегда находятся в гипертонусе. Нажмите на бутылку и по змейке снизу вверх струей массируйте область лба.
  • Далее струей массируем зону вокруг глаз круговыми движениями. Нужно сделать не более 5 повторений вокруг каждого глаза.
  • Далее струя направляется в зону щек, здесь нужно провести по 3 линии на каждой щеке снизу вверх. После чего повторяем то же самое в районе носогубных складок.
  • Сделайте 3 круговых движения вокруг губ.
  • Далее проведите струей 3 линии на носу сверху вниз.
  • Обведите лицо струей воды по контуру.
  • Начните все сначала и повторяйте до тех пор, пока вода в бутылке не кончится.
  • Благодаря струйному массажу, активизируется лимфатическая система и кровоток.
 
Проводить такую процедуру желательно не менее 3 раз в неделю. Уже после первого сеанса можно ощутить освежающий и тонизирующий эффект. 
 
Эксперты в области косметологии советуют добавлять в воду различные отвары трав. Например, для кожи с возрастными морщинами хорошо подойдет настойка на липе, для жирной и комбинированной кожи подойдет настой тысячелистника, подорожника и шалфея, для сухой – смесь иван-чая и анютиных глазок.
 
Однако, если у вас аллергия на ту или иную траву, стоит остановиться на базовом варианте – обычной теплой воде.
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 12 пользователям

Зима, как время ожиданья... Ирина Расшивалова

Вторник, 06 Декабря 2022 г. 07:41 + в цитатник
 

Мороз день ото дня крепчает,
И снегу больше с каждым днём.
Снег всё летит, упав, не тает,
И мы опять чего-то ждём…
Зима, как время ожиданья,
Того, что вдруг произойдёт,
Быть может, общего признанья,
А, может быть, наоборот…
Мы ждём с надеждой и тревогой,
Что всё закончится вот-вот,
Пройдут бессонные тревоги,
И мир в спокойствии вздохнёт…
Мы ждём, как чуда исцеленья,
Чтоб снова воцарился мир,
Чтоб прекратились все мученья,
Чтоб каждый счастье ощутил.
Мир так устал от лжи и сплетен,
Он хочет верить и любить!
Мы люди все, и каждый смертен,
Давайте просто в мире жить!


© Copyright: Ирина Расшивалова
 
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 26 пользователям

Я вся — тона жемчужной акварели... Художник - (Дунья Юнг) Dunja Jung.

Понедельник, 05 Декабря 2022 г. 15:34 + в цитатник

! (700x700, 393Kb)

Я вся — тона жемчужной акварели,
Я бледный стебель ландыша лесного,
Я легкость стройная обвисшей мягкой ели,
Я изморозь зари, мерцанье дна морского.
 
Там, где фиалки и бледное золото
Скованы в зори ударами молота,
В старых церквах, где полет тишины
Полон сухим ароматом сосны, —
 
Я жидкий блеск икон в дрожащих струйках дыма,
Я шелест старины, скользящей мимо,
Я струйки белые угаснувшей метели,
Я бледные тона жемчужной акварели.

Максимилиан Волошин

Читать далее...
Рубрики:  живопись/акварель, пастель
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 29 пользователям

Домашние рецепты приготовления яблочного уксуса

Понедельник, 05 Декабря 2022 г. 14:58 + в цитатник

2835299_Domashnie_recepti (700x467, 204Kb)

Польза домашнего яблочного уксуса – в его изготовлении из целых яблок сладких сортов. В промышленный продукт идут остатки – кожура, сердцевины.
 
Рецепт 1
 
  • Зрелые (перезрелые) яблоки и падалицу вымыть, удалить поврежденную мякоть, мелко нарезать.
  • Поместить в эмалированную или стеклянную посуду, добавить 50-100г сахара на килограмм массы.
  • Залить водой +60..+70С, чтобы ее уровень оказался выше на 3-4 см.
  • Поставить в теплое темное место.
  • Дважды в день перемешивать деревянной ложкой или лопаткой.
  • Спустя две недели процедить через несколько слоев марли, перелить в стеклянные банки для брожения, чтобы до верха оставалось 5-7 см.
  • Еще через две недели перелить уксус в бутылки, плотно закупорить.
  • Хранить при комнатной температуре.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 15 пользователям

Яблочный уксус для красоты, молодости и здоровья

Понедельник, 05 Декабря 2022 г. 14:32 + в цитатник

2835299_Yablochnii_yksys_dlya_krasoti_molodosti_i_zdorovya (700x393, 85Kb)

Нефильтрoвaнный, непacтеризoвaнный, cырoй яблoчный укcуc — этo «мaть вcех укcуcoв». И в первую oчередь егo ценят зa aнтибaктериaльные и прoтивoгрибкoвые cвoйcтвa.
 
Яблoчный укcуc мoжет улучшить вaшу жизнь caмыми неoжидaнными cпocoбaми. Он мoжет уcтрaнить неприятные зaпaхи, oчиcтить телo и вooбще уберечь вac oт мнoжеcтвa бoлезней.Βoт тoлькo caмые aктуaльные примеры.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 15 пользователям

Упражнения при боли в спине

Понедельник, 05 Декабря 2022 г. 14:20 + в цитатник
Если вас мучают боли в спине, вам поможет простой комплекс упражнений. Выполняйте их спокойно и медленно, дышите размеренно. Упражнения не должны вызывать острой боли.
 
1. Ягодичный мостик
Лягте на твердую поверхность, согнув ноги в коленях. Приподнимите таз, опираясь на плечи и затылок, сохраните это положение на 10 секунд, затем медленно опуститесь вниз. Повторите 7 раз.

1 (700x263, 64Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 15 пользователям

Растягиваем мышцы правильно: упражнения

Понедельник, 05 Декабря 2022 г. 14:11 + в цитатник

2835299_rastyajka (700x418, 34Kb)

Оказывается, есть ещё упражнения, которые просто необходимы для каждого – это упражнения для растяжения, или как их сейчас называют «по-модному» - стретчинг! Эти упражнения необходимо выполнять всем, кто занимается спортом, будь то профессионал или новичок. К сожалению, многие игнорируют их, считая чем-то ненужным, но благодаря именно упражнениям на растяжение и гибкость вы минимизируете риск травм, а тренировки станут намного эффективнее. Кроме того, благодаря стретчингу можно снять усталость мышц после тренировки и привести их в тонус.
 
Необходимо знать основные правила при выполнении упражнений для растяжения мышц.
 
  • Во избежание риска травм стретчинг следует выполнять только после того, как мышцы будут размяты и разогреты.
  • Перед выполнением упражнений убедитесь, что приняли правильное исходное положение.
  • Необходимо следить за дыханием. Оно должно быть медленным, глубоким и естественным. Выдыхайте при совершении наклона. Никогда не задерживайте дыхание.
  • Потянитесь и удерживайте растяжение несколько секунд в удобном положении. Не стоит задерживаться до ощущения боли и делать упражнение через силу. Болевые ощущения должны оцениваться в 4—7 баллов по 10-балльной шкале, что равносильно легкому или умеренному дискомфорту. Выше 7 баллов ощущения характеризуются как острая или пронизывающая боль, при таких ощущениях следует сразу прекратить упражнение.
  • Почувствуйте, как растягивается мышца. Статические позы в этих упражнениях необходимо удерживать в течение 10—60 с. Минимальное время «растяжки» должно быть 10 секунд, со временем необходимо доводить до 1 минуты.
  • Не нужно растягиваться сильно и резко в самом начале. Постепенно тянитесь от легкого растяжения и с каждым последующим движением усиливайте его амплитуду, но лишь тогда, когда будете ощущать расслабление при предыдущем наклоне.
  • Выполняя упражнения на растяжение и гибкость не делайте рывков. При этом происходит напряжение именно тех мышц, которые вы стремились расслабить.
  • В момент растяжения необходимо думать именно о той части тела, которую растягиваете. Если вы почувствовали напряженность при удерживании положения в растяжке, то это означает, что делаете что-то неправильно и необходимо принять удобное положение и повторить снова.
  • Не стоит зацикливаться на гибкости. Она придет со временем. Главный фактор успеха стретчинга – это регулярность занятий, которые должны приносить удовольствие.

Итак, приступаем!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1344 ... 1202 1201 [1200] 1199 1198 ..
.. 1 Календарь