Упражнение для спокойствия и расслабления «эскалатор» - не дайте себе раздражаться и испытывать стресс

Пятница, 01 Апреля 2022 г. 14:22 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_dlya_spokoistviya_i_rasslableniya_eskalator (700x524, 175Kb)

Сохранять спокойствие человеку в любой ситуации просто необходимо - хотя бы для того, чтобы чувствовать себя хорошо, а также давать себе возможность уверенно думать и принимать правильные решения. Ведь стрессовый фактор, как и раздражение всегда мешали мыслить нам рационально. Но легче сказать, чем сделать, поэтому в ход идут различные техники на визуализацию, а также медитативные практики.

На самом деле, практики на визуализацию действительно хороши: они позволяют вас отвлекать от собственных мыслей, они дают вам возможность успокоиться и перетасовать ту информацию, что вы получили холодным умом, а также занимают всего 3-5 минут вашего времени. Да и в отличие от медитативных практик исполнять их намного проще, так как медитация требует высокой концентрации, отсутствия всякого рода мыслей, но и времени на неё нужно больше - как минимум полчаса это точно.

Практика "эскалатор" о которой мы сегодня поговорим позволяет:

Немного расслабить тело и ум;

Отвлечься;

Уменьшить выраженность тревоги, стресса и раздражения;

Позволяет уменьшать потерю энергии и сил от воздействия негативных эмоций;

Практика подходит тем, кто постоянно вынужден встречаться и работать с энерговампирами.

Недостатков у упражнения я не нашла - единственное она не подойдет тем, кто не привык или не любит визуализации. Но мы же понимаем, что при желании научиться всему можно.

Как делать упражнение:

Для упражнения:

Вы садитесь на стул, ноги слегка расставлены и плотно стоят на полу;
Руки можно положить на колени;
Закрываем глаза и представляем, как едем на эскалаторе вверх от 1 до 10 этажа;
Во время того, как вы доехали на 10 этаж вы почувствуете спокойствие и расслабленность, главное визуализировать это ощущение движения на эскалаторе.

Пробуйте, не спешите, делайте и все получится.

Источник

Понравилось: 9 пользователям