...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Верба как Вера.... - (0)Верба, ива, ракита, ветла- Это дерево так называют: На Руси оберегом была, И сегодня ее почитают...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром |
Проблемы с шеей сейчас есть практически у каждого. Все мы сегодня пользуемся компьютерами, смартфонами и прочими другими гаджетами, много и неправильно сидим, мало двигаемся, а также взрослеем и стареем. Все это, так или иначе, влияет на развитие шейного остеохондроза, симптомы которого могут беспокоить практически каждый день.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Удобно садимся, спину держим прямо. Руки заводим за спину, пальцы сцепляем в замок (либо обхватываем ладонью запястье противоположной руки) и кладем на поясницу, раскрываем грудную клетку и опускаем голову вперед.
Через 5 секунд, не отцепляя рук, опускаем их и тянем вниз, а голову слегка поднимаем вверх. Задерживаемся на 5 секунд и повторяем упражнение заново, еще в течение минуты.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Продолжаем ровно сидеть. Протягиваем перед собой обе руки и складываем их крест-накрест. Затем, слегка вытягиваем голову вперед и удерживаем положение 5 секунд.
После чего, начинаем постепенно уводить согнутые в локтях руки назад, таким образом, чтобы лопатки свелись вместе. В это же время, плавно поворачиваем голову и направляем свой взгляд в левую сторону. Сохраняем позицию 5 секунд и снова возвращаемся к первому действию.
Проделываем упражнение в течение минуты. Каждый раз разводя руки по сторонам, меняем положение головы, сначала в одну сторону, а затем в другую.
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |