-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

Художник Виктор Юшкевич. Волшебные краски природы - (0)

Художник Виктор Юшкевич. Волшебные краски природы Вечерний звон Виктор Юшкевич — удивительно...

Провожая осень... - (0)

  ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 41447
Комментариев: 351215
Написано: 714599



2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

Суббота, 13 Июня 2020 г. 14:03 + в цитатник

2835299_2_prostih_yprajneniya1 (700x389, 28Kb)

Проблемы с шеей сейчас есть практически у каждого. Все мы сегодня пользуемся компьютерами, смартфонами и прочими другими гаджетами, много и неправильно сидим, мало двигаемся, а также взрослеем и стареем. Все это, так или иначе, влияет на развитие шейного остеохондроза, симптомы которого могут беспокоить практически каждый день.

Чтобы помочь себе справиться с болевым синдромом, расслабить мышцы и освободить шею от зажимов, следует на регулярной основе выполнять простые и эффективные упражнения, которые не позволят недугу взять над вами вверх.
 
Существует множество таких полезных упражнений и многими из них мы уже делились на нашем канале. Ссылки на данные источники, можно будет найти в конце статьи. А сегодня представим еще 2 новых упражнения, после выполнения которых наступит быстрое расслабление.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Удобно садимся, спину держим прямо. Руки заводим за спину, пальцы сцепляем в замок (либо обхватываем ладонью запястье противоположной руки) и кладем на поясницу, раскрываем грудную клетку и опускаем голову вперед.

2835299_2_prostih_yprajneniya2 (700x317, 27Kb)

Через 5 секунд, не отцепляя рук, опускаем их и тянем вниз, а голову слегка поднимаем вверх. Задерживаемся на 5 секунд и повторяем упражнение заново, еще в течение минуты.

2835299_2_prostih_yprajneniya3 (700x317, 24Kb)

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Продолжаем ровно сидеть. Протягиваем перед собой обе руки и складываем их крест-накрест. Затем, слегка вытягиваем голову вперед и удерживаем положение 5 секунд.

2835299_2_prostih_yprajneniya4 (700x317, 22Kb)

После чего, начинаем постепенно уводить согнутые в локтях руки назад, таким образом, чтобы лопатки свелись вместе. В это же время, плавно поворачиваем голову и направляем свой взгляд в левую сторону. Сохраняем позицию 5 секунд и снова возвращаемся к первому действию.

2835299_2_prostih_yprajneniya5 (700x317, 16Kb)

 

Проделываем упражнение в течение минуты. Каждый раз разводя руки по сторонам, меняем положение головы, сначала в одну сторону, а затем в другую.

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 18 пользователям