...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Эрих Мария Ремарк «Ночь в Лиссабоне» - боль всего мира, сосредоточенная в одной ночи - (0)Лето коротко, и жизнь коротка, но что же делает ее короткой? То, что мы знаем, что она коротка. ...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Варикоз на ногах и 3 простых упражнения в борьбе с ним. Профилактика, снятие усталости и боли |
Упражнение 1.
Встаем прямо, стопы ставим вместе, руки кладем на талию. Отрываем стопу правой ноги, сгибаем в колене и слегка приседаем с помощью левой ноги. Далее, вытягиваем правую ногу вперед и задерживаемся на 2 секунды. Повторяем действие заново, не опуская и не касаясь ногой пола. Выполняем около 10-ти повторений, а затем делаем то же самое на вторую ногу. Если тяжело удержать равновесие, обопритесь рукой к стене или спинке стула.
Упражнение 2.
Ложимся на пол правым боком, держим упор на согнутом локте правой руки и вытянутой правой ноге. Поднимаем левую ногу, сгибая в коленном суставе и ставим ее перед бедром правой ноги, стараясь стопой полностью коснуться пола. Можно помогать себе рукой. Удерживаем положение в течение пары секунд и возвращаем конечность в исходное положение. После того, как мы проделали упражнение 10-15 раз, переворачиваемся на другой бок и повторяем аналогичные движения, но уже с противоположной ногой.
Упражнение 3.
Ложимся на спину, руки кладем вдоль туловища, прямые ноги поднимаем вверх перпендикулярно полу. Начинаем в течение 30 секунд выполнять движения, напоминающие принцип работы обычных ножниц. Скрещиваем ноги между собой: сначала одну поверх другой, а затем другую и так далее поочередно. Не торопимся, придерживаемся среднего темпа выполнения. После первого подхода отдыхаем 10 секунд и повторяем упражнение еще 1-2 раза.
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактикаЗдоровья Вашим ножкам желает |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |