4 простых упражнения от высокого давления, норма пульса.

Четверг, 07 Февраля 2019 г. 11:49 + в цитатник

Повышенное давление может возникать по очень разным причинам: плохая работа почек, стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, заболевание щитовидной железы и т.д.

Давление помогают снизить особые, изотонические, упражнения - при них напрягаются и растягиваются крупные мышцы в теле.

1. Сгибание ног в коленях

Лежать на спине, руки вдоль тела.

Согнуть ноги в коленях и притянуть к груди.

Руки при этом сжать в кулак.

Опустить ноги, разжать кулаки.

Повторить 10 раз.

2. Подтягивание носков ног

Лёжа на спине тянуть пальцы ног на себя, в тот же момент тянуться пяткой в противоположном направлении, от себя.

Повторить 3 раза.

3. Ходьба перед стеной

Встать перед стеной, упереться в неё руками, слегка наклонившись вперед.