О пользе мёда можно говорить бесконечно, но многие ли из нас используют мёд в своём рационе питания?
Конечно, правильнее было бы начать с того, что у некоторых людей наблюдается аллергия на мёд и на любые другие продукты пчеловодства, им мёд вообще противопоказан. Не рекомендуется употреблять мёд и больным сахарным диабетом I типа и больным с желудочно-кишечными заболеваниями – им мёд показан только в состоянии ремиссии. Всем остальным употреблять мёд лучше не раньше, чем после 3 лет и в ограниченных количествах. Рекомендуемая суточная доза мёда не больше 150 грамм:
• взрослым – 50 г (2,5 – 3 столовые ложки);
• детям и подросткам – до 2 чайных ложек;
• пожилым людям – 1 – 1,5 столовые ложки
Употребляя мёд нельзя забывать о том, что это сладкий продукт, поэтому желательно сократить употребление кондитерских изделий и выпечки, ограничить и употребление сладких фруктов.
-
Утром, за 30 минут до завтрака, выпейте стакан теплой воды с 2 ч.л. меда (это не только придаст энергии на целый день, но и запустит пищеварительные и обменные процессы в организме).
-
Не употребляйте натощак мед в чистом виде, особенно если в ближайшие полчаса не планируете завтракать, обедать или ужинать. Следствием игнорирования этого правила станет чрезмерная выработка инсулина.
-
Перед сном выпивайте стакан теплого молока либо чая с медом, что снимет дневное напряжение и подготовит организм ко сну.
-
Не кладите мед в горячую воду (помните о том, что температура, превышающая 45С, убивает все полезные свойства этого продукта). Мало того, при нагревании меда до 60С он начинает выделять токсичные вещества (и в этом случае речь будет уже идти не о пользе, а вреде меда).
-
Прополаскивайте ротовую полость после употребления меда, ведь, как и любой другой сладкий продукт, он наносит вред зубной эмали.
Если Вы будете ежедневно употреблять мёд, то Вы заметите изменения в состоянии своего здоровья.
1. Кожа станет чище, поскольку мёд способствует избавлению от шлаков и токсинов.
2. Вы заметите снижение веса, поскольку ваш организм избавится от шлаков.
3. У Вас нормализуется уровень сахара в крови, если Вы не будете добавлять сахар в чай.
1. Улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, поскольку в мёде содержатся фитонциды и антиоксиданты, способствующие этому.
2. Мёд и тёплая вода – прекрасная детоксикация вашего организма, особенно после новогодних праздников. Попробуйте принимать натощак стакан тёплой воды с чайной ложкой мёда – Вы заметите улучшение работы пищеварительной системы, улучшение общего самочувствия.
3. Иммунная система окрепнет, и Вам будут не страшны морозы и пронизывающий ветер. Только при том условии, что Вы будете употреблять настоящий продукт. О том, как распознать натуральный мёд от подделки, написано ниже.
У мёда очень смного полезных свойств и нельзя забывать об этом
