...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Меж ладоней спит апрель синей краской... - (0)Меж ладоней спит апрель синей краской... я успела лишь стереть новый красный... обнимала январи бу...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Болит шея? - Простые упражнения от боли! |
Часто от боли в шее не помогают ни компрессы, ни мази, ни обезболивающее. Это бывает при шейном остеохондрозе, который может проявить себя случайно, то ли продует, то ли неловко повернётесь, наверняка у каждого бывали такие моменты. Хорошо помогают в этом случае простые упражнения, которые быстро снимают зажимы в шейном отделе позвоночника, боль уменьшается сначала, потом совсем уходит.
Упражнение 1.
Сядьте на стул, постарайтесь расслабиться. Ноги расставьте на ширине плеч. Руки спокойно свисают вниз. Голову наклоните в сторону, противоположную той, где испытываете боль. Вдыхаете через нос, выдох через рот.
Упражнение 2.
Ваша задача - растянуть мышцы, которые находятся между лопатками. Стоите, ноги на ширине плеч, слегка согнуты. Для этого нужно слегка скруглить спину. Вдыхаете носом, выдыхаете через рот, и так минуты 2-3.
Упражнение 3.
Боль постепенно уходит. ПРодолжаем растяжение мышц. Делаем осторожные круговые движения плечами. В одну сторону, потом в другую по 10-20 осторожных движений.
Упражнение 4.
Пожимаем плечами. Не слишком активно, чтоб не вернулась боль. Разрабатываем мышцы, возвращая им подвижность. На вдохе поднимаем плечи, на выдохе опускаем, и так несколько раз. Никаких резких движений!
Упражнение 5.
Боль уже уходит. Прислонимся к стене, ягодицы касаются стены, весь свой вес перекладываете на стену. Вдыхаете через нос, выдыхаете через рот. Плечи должны оставаться на одном месте.
Упражнение 6.
Следующим упражнением укрепляем мышцы-фиксаторы лопаток. Колени чуть согнуты, ноги на ширине плеч.Возьмите в руки полотенце, свёрнутое валиком. Локти параллельны и горизонтальны, ладони повёрнуты вверх. Будто растягивайте полотенце в стороны. Пальцы сжаты, руки не двигаются. Повторите 15 раз.
Здоровья всем!
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |