🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Он умеет удивлять зрителя… Самобытный художник из Москвы Александр Заварин - (0)Александр Заварин. Возвращение домой Есть художники, к которым долго &laqu...
Комплекс упражнений для пожилых людей |
2 упражнение выполняется в положении лёжа на животе. Руки раскиньте в стороны. Корпус оторвите от пола, повернитесь в одну сторону, вернитесь в исходное положение, повернитесь в другую сторону. Прогиб спины не должен быть очень сильным, но хорошо, если Вы прогнётесь. Упражнение полезно для позвоночника - отличная растяжка мышц спины.
3 упражнение. Выполняется стоя на четвереньках. Сначала просто стоим, опускаем голову вниз, поднимаем вверх, не допуская резких движений. Выполняем упражнение несколько раз.
4 упражнение. Выполняем повороты головы, стоя на четвереньках. Помогаем себе рукой, опираясь на вторую руку. Выполняем не спеша, это упражнение помогает растянуть шейные мышцы, полезно и для мышц спины. Несколько поворот в каждую сторону.
5 упражнение. Прогиб спины в положении лёжа на животе. Тренируем мышцы спины. Прогнулись, руки выпрямлены, досчитали до 10, вернулись в исходное положение, и так несколько раз.
6 упражнение. После прогиба хорошо и расслабиться, тянемся вперёд, сидя на согнутых ногах. Досчитали до 10, вернулись в положении сидя на ногах.
7 упражнение - скручивания в положении лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, начала поворачиваем корпус в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, потом в другую сторону, возвращаемся в исходное положение. По 5-6 раз в каждую сторону будет достаточно.
Удачной тренировки!
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |