🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Эрих Мария Ремарк «Ночь в Лиссабоне» - боль всего мира, сосредоточенная в одной ночи - (0)Лето коротко, и жизнь коротка, но что же делает ее короткой? То, что мы знаем, что она коротка. ...
Гимнастика для коленных суставов - уйди от артроза! |
Упражнение 2.
В положении лёжа на спине, поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы ног.
Упражнение 3.
Стоя у стены, плотно прижавшись к ней спиной, выполняем приседания до угла в коленях 90°, задерживаясь в нижнем положении на несколько секунд. Упражнение повторяем 5-10 раз
Упражнение 4.
Сидя на стуле, поочерёдно выпрямляем каждую ногу, разгибая её в коленном суставе, задерживаясь на несколько секунд при выпрямлении ноги. Упражнение нужно делать медленно, выполняя по 10 разгибаний на каждую ногу.
Упражнение 5.
Лёжа на животе, попеременно сгибаем ноги в коленях, приближая их к ягодице. Упражнение выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Всего 5 простых упражнений! Выполняя их ежедневно, Вы предотвратите артроз коленного сустава, или отодвините его начало. Всем здоровья и отличного дня!
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |