-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

я хрупка€... - (0)

  ...

я не ангел...’удожник Jeanette Jarville (∆анетт ƒжарвиль) - (0)

я не ангел, всем, наверно, это кажетс€, »деальных не бывает на «емле. — ними скучной жиз...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 42252
 омментариев: 354767
Ќаписано: 720794



Ђ—гибание пальцевї: простые упражнени€ дл€ здоровь€ сердца

ѕ€тница, 14 јвгуста 2020 г. 14:44 + в цитатник

2835299_KIST (700x699, 132Kb)

—огласно учени€м древней китайской медицины, человеческое тело представл€ет собой микрокосмос, по которому движутс€ потоки энергии. Ќасчитывают 12 этих каналов или меридианов. „тобы поддерживать свое здоровье и приобрести долголетие, необходимо следить за их проходимостью, а дл€ этого достаточно выполн€ть несложные упражнени€. ƒвижени€ на сгибание пальцев способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, активизируют головной мозг, предупреждают и излечивают болезни сердца и когнитивные проблемы.

“ехника выполнени€
»сходна€ позици€ – прис€дьте на стул или табурет, держите спину очень ровно. ѕри выполнении упражнений не облокачивайтесь на спинку стула или другую опору. Ќемного выдвиньте грудную клетку, подт€ните живот. ѕлечи полностью расслабьте, а руки опустите так, чтобы в подмышках осталась свободное пространство - воздушна€ прослойка размером с небольшое €йцо. –уки в локт€х согните горизонтально на уровне груди. Ћадони смотр€т вниз и формой напоминают  черепицу.  ончиком €зыка прикоснитесь к верхнему нЄбу, коренные зубы плотно сомкните, глаза прикройте. —гибайте (соедин€йте и разводите) пальцы в следующем пор€дке: 2, 4, 1, 5, 3 или указательные, безым€нные, большие, мизинцы и средние.

–њ—А–Њ—Б—В—Л–µ —Г–њ—А–∞–ґ–љ–µ–љ–Є—П –і–ї—П –Ј–і–Њ—А–Њ–≤—М—П —Б–µ—А–і—Ж–∞2 (421x700, 149Kb)

  • ”казательные пальцы – не тороп€сь, сгибайте указательные пальцы, направл€€сь вниз и к центру ладони, насколько можете близко. Ёто движение относитс€ к соединению. «адержите пальцы на 20-60 секунд, и медленно распр€мл€йте их в исходную позицию. Ёто движение на разведение пальцев.
  • “еперь сгибайте безым€нные пальцы обеих ладоней по предыдущему описанию.
  • Ѕольшие пальцы.
  • ћизинцы.
  • —редние пальцы.
¬ыполн€€ упражнение на пальцах рук, постарайтесь одновременно выполн€ть аналогичные движени€ на пальцах ног. Ёто может представл€ть трудности, но постепенно вы освоите эти движени€. „тобы ощутить еще больший эффект, постарайтесь сознательно контролировать весь процесс, и вы добьетесь, что без особых затруднений будете двигать пальцы на ногах поочередно.
 
ѕосле выполнени€ упражнени€, поверните ладони вверх и сделайте глубокий вдох через нос. «атем опускайте ладони вниз, дела€ выдох ртом. ѕовторите упражнение 3-5 раз.

—ери€ сообщений "«доровье крови, сердца и сосудов":
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
„асть 1 - —имптомы атеросклероза сосудов и его лечение. –ецепт чистки сосудов
„асть 2 - ѕризнаки высокого уровн€ холестерина в крови
...
„асть 19 - 7 способов избавлени€ от головной боли
„асть 20 - ЋЄгкое упражнение которое помогает нормализовать работу сердца и сосудов за 6 минут в день.
„асть 21 - Ђ—гибание пальцевї: простые упражнени€ дл€ здоровь€ сердца

ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м