-–убрики

 -÷итатник

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

Ќадеюсь во многом на Ѕога... - (0)

ћне раньше казалось, что можно открыто делитьс€ — родными и близкими тем, что хранитс€ в душе. Ќ...

♦ јватарки чЄрно-белые ♦ - (0)

===========================================         &nb...

–амочка "ћы с дождем грустим вдвоем..." - (0)

«десь будет ваш текст... «десь будет ваш текст...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 34278
 омментариев: 329649
Ќаписано: 665582


 ак улучшить зрение с помощью двух упражнений

—уббота, 13 јпрел€ 2019 г. 10:47 + в цитатник

alt=" ак улучшить зрение с помощью двух упражнений"

≈сли ежедневно выполн€ть его - мысли станут €сными, и улучшитс€ способность концентрировать внимание. —нимаетс€ усталость и напр€женность глаз. ¬ообще хорошо делать его через каждый час работы за компьютером в течение 2-5 минут.

 
ќно поможет избавитьс€ от головной боли и приступов мигрени или уменьшит их. “акже благопри€тно действует и на общее самочувствие, ј если в течение нескольких минут выполн€ть его перед сном, то вы заснете быстрее, и сон будет глубже. »так,
 
”пражнение 1.
 
1 - ≈сли вы в очках, то снимите их.
 
2 - —€дьте свободно, но пр€мо. ∆ивот расслабьте, диафрагму не вт€гивайте, опустите плечи, устраните сутулость, дышите свободно , стара€сь прочувствовать, как поток воздуха проходит через всЄ тело, наполн€€ вас энергией, и достигает глаз и мозга.
 
3 - Ёнергично растирайте ладони, до тех пор, пока они станут гор€чими.
 
4 - Ћокти поставьте на стол, но при этом не сгибайтесь, оставайтесь с пр€мой спиной, голову тоже держите пр€мо. ≈сли необходимо, дл€ этого можно подложить книги, папки или другой удобный предмет.
 
5 - –асслабьте и опустите плечи.
 
6 - «акройте глаза и накройте их сверху ладон€ми крест-накрест левую и правую, но не давите на глаза, ладони должны лежать так, чтобы не оставалось никаких щелок, через которые мог бы попадать свет.
 
7- —ледите за дыханием. ќно должно быть глубоким. ¬питывайте в себ€ энергию при вдохе. ƒл€ улучшени€ зрени€ нужен кислород. ¬от и наполн€йтесь им. ¬ыдыха€, мысленно сбрасывайте с себ€ усталость и мышечное напр€жение. ј всЄ свое внимание сосредоточьте на глазах.
 
«авершив это упражнение, вы почувствуете, что глаза ваши отлично отдохнули, мысли успокоились, а вы будете готовы продолжить работу. ¬ конце, при желании, можно м€гко помассировать прикрытые глаза подушечками пальцев. ј потом интенсивно поморгать, чтобы восстановить четкость зрени€.
 
¬ этом упражнении можно пойти и дальше. “ак сказать более глубокий уровень, который даже поможет улучшить зрение, естественно не с одного раза. ѕотребуетс€ немного больше времени. ”добно выполн€ть его перед сном или когда есть немного свободного времени.
 
”пражнение 2.
 
«акрыв глаза ладон€ми, как описано выше, стараемс€ вгл€детьс€ в темноту. Ќе забываем глубоко и равномерно дышать. —начала перед закрытыми глазами будут проплывать цветные круги, полосы, п€тна. ћы же должны увидеть чистый черный цвет. „тобы этого добитьс€, нужно расслабл€ть глазные мышцы.
 
ѕостепенно круги начнут пропадать, и цвет станет чернее. ¬ы сначала можете увидеть небольшую черную точку. Ќужно постаратьс€ усилить и увеличить это черное п€тно более полным расслаблением мышц.  огда вы научитесь расслабл€ть мышцы глаз настолько, чтобы легко видеть чистый черный цвет вы сможете улучшить и восстановить зрение.
 
Ёти упражнени€ помогут глазным мышцам расслабл€тьс€, снимать напр€жение, так как это очень важно дл€ здоровь€ глаз, но это ещЄ не всЄ. ≈сть и другие упражнени€ дл€ глаз, о которых вы сможете узнать в следующей статье.

—ери€ сообщений "«–≈Ќ»≈":
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
„асть 1 - ‘итнес гимнастика дл€ глаз! —мотрим все!
„асть 2 - “очечный цигун-массаж как способ самооздоровлени€
...
„асть 43 - —тоит ли пользоватьс€ контактными линзами?
„асть 44 - «–≈Ќ»≈: простые упражнени€ Ѕейтса дл€ здоровь€ глаз
„асть 45 -  ак улучшить зрение с помощью двух упражнений
„асть 46 - ”пражнени€ (массаж глаз) дл€ омоложени€ глаз и от морщин вокруг глаз

ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м