-–убрики

 -÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

рамочка дл€ поздравлени€ - (0)

......«десь будет ваша запись.... ......«десь будет ваша запись.... ........«десь будет ваша...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 35589
 омментариев: 333524
Ќаписано: 674525


«–≈Ќ»≈: простые упражнени€ Ѕейтса дл€ здоровь€ глаз

„етверг, 11 јпрел€ 2019 г. 10:11 + в цитатник



√имнастика дл€ «–≈Ќ»я: простые упражнени€ Ѕейтса
 
 
√имнастику выполн€йте без очков, через час после еды, 1 раз в день по 10 минут сто€ или сид€.
 
 
«а 3 – 4 мес€ца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии.
 
”пражнени€ делайте медленно, с размеренным спокойным дыханием, лицом на север, старайтесь не моргать, внимание фиксируйте на области межбровь€. 
 
1. ѕриставив указательный палец (мужчины – правой руки, женщины – левой) к кончику носа, палец параллелен полу. 
 
—косить взгл€д на кончик пальца,  не моргайте! ќдновременно с фиксацией взгл€да на кончике пальца выполнить полный вдох и полный выдох.
¬ыполн€ть 1 – 3 раза.
 
2. јналогично первому, но палец приставлен к области межбровь€. ¬ыполн€ть 1 – 3 раза.
 
3. ѕриставить указательный палец правой руки к кончику носа. —косить взгл€д на кончик пальца. 
— полным вдохом удал€ть палец от носа как можно дальше (на рассто€ние выт€нутой руки). —мотреть на кончик пальца. — выдохом возвратить палец обратно к носу. ¬ыполн€етс€ 1 – 3 раза.
 
4. ¬ыполн€етс€ аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровь€.
 ¬ыполн€ть 1 – 3 раза.
 
5. «апрокинуть голову назад как можно дальше. —мотреть на кончик носа. —делать полный вдох, затем полный выдох. ¬ыполн€ть 1 – 3 раза.
 
6. «апрокинуть голову назад как можно дальше. —мотреть на область межбровь€. —делать полный вдох, затем полный выдох. ¬ыполн€етс€ 1 – 3 раза
 
7. ¬ыполн€етс€ сид€ на стуле. —пина пр€ма€. ¬ыт€нуть перед собой руку, мизинец и безым€нный палец прижать большим пальцем к ладони, подн€ть вверх указательный и средний пальцы. Ћадонь руки ребром наружу поставить перед глазами на рассто€нии 10 – 12 см от лица. 
 
—мотреть на кончики пальцев.
 
— медленным вдохом начать движение руки вправо до упора, не отрыва€ взгл€да от кончиков пальцев.
— выходом медленно, продолжа€ следить за кончиками пальцев, вернуть руку в исходное положение.
«атем со вдохом выполнить все то же самое, но в другую сторону.
¬ыполн€етс€ по 3 раза в каждую сторону. «атем проделать все движени€ с другой рукой.
 
8. —делать полный вдох, закрыть глаза. Ќа выдохе выполн€ть массаж глазных €блок вторыми фалангами больших пальцев рук. Ќа задержке открыть глаза, прикрыть их ладон€ми и находитьс€ в таком положении на врем€ всей задержки на выдохе (глаза открыты и расслаблены во врем€ всей задержки). ¬ыполн€етс€ 1 раз. 

»сточник

—ери€ сообщений "«–≈Ќ»≈":
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
„асть 1 - ‘итнес гимнастика дл€ глаз! —мотрим все!
„асть 2 - “очечный цигун-массаж как способ самооздоровлени€
...
„асть 42 - ћассаж дл€ улучшени€ зрени€
„асть 43 - —тоит ли пользоватьс€ контактными линзами?
„асть 44 - «–≈Ќ»≈: простые упражнени€ Ѕейтса дл€ здоровь€ глаз
„асть 45 -  ак улучшить зрение с помощью двух упражнений
„асть 46 - ”пражнени€ (массаж глаз) дл€ омоложени€ глаз и от морщин вокруг глаз
...
„асть 48 - ѕрофилактика нарушени€ зрени€
„асть 49 - ”пражнени€ дл€ глаз
„асть 50 - ѕолезные продукты дл€ улучшени€ зрени€

ћетки:  

ѕроцитировано 28 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м