-Рубрики

 -Цитатник

Рамочка в несколько вариантов для поздравлений и просто нарядная (с анимацией и без...)) - (0)

  ...

B Израиле началось цветение пурпурных ирисов - (0)

      ...

Па-де-де Маркфа Олича и его закулисье - (0)

  1. 2. Дышать и жить. Дышите, балерина, пусть лучше зритель задохнётся счастьем, ...

Французский город-курорт Анси — савойская Венеция. - (0)

У подножия французских Альп расположился живописный, почти сказочный, горо...

Рамочка «Как хочется, чтоб время не спешило..» - (0)

Ваш красивый текст ...будет здесь... Ваш красивый текст ...будет зд...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 27603
Комментариев: 302118
Написано: 613371

Цигун: упражнения для шеи

Четверг, 16 Апреля 2015 г. 09:10 + в цитатник

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Макушкой тянитесь вверх, старайтесь вытягивать, удлинять позвоночник. Аккуратно опустите подбородок к груди, затем отведите затылок назад. Первые несколько раз делайте это движение с небольшой амплитудой, чтобы расслабить мышцы шеи. Затем увеличивайте амплитуду, задействовав и плечевой отдел позвоночника. Повторите движение 9 раз.

2835299_ (463x310, 112Kb)

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Макушкой тянитесь вверх, вытягивайте, удлиняйте позвоночник. Осторожно опустите подбородок к груди, как будто пытаетесь поднырнуть, затем, вытягивая шею, потянитесь за макушкой назад. У вас должно быть ощущение, что подбородком вы рисуете круг. Повторите 9 раз.

2835299_Yprajneniya_dlya_shei2 (463x310, 91Kb)

Из того же исходного положения тянитесь затылком максимально вверх и медленно рисуйте им восьмерку, прорабатывая все семь позвонков шейного отдела позвоночника. Начертите 9 таких восьмерок.

2835299_Yprajneniya_dlya_shei3 (463x310, 93Kb)

Здоровья Вам!

По материалам «Живи Медиа»

Серия сообщений "ЦИГУН - секреты долголетия":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 3 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 4 - Самомассаж лица по системе Цигун как средство омоложения кожи
...
Часть 23 - Китайская гимнастика для головы (Цигун Для Мозга)
Часть 24 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма.
Часть 25 - Система оздоровления НИШИ. Упражнения НИШИ

Метки:  

Процитировано 65 раз
Понравилось: 18 пользователям