-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48142
Комментариев: 377712
Написано: 762965


Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут

Среда, 15 Апреля 2015 г. 08:30 + в цитатник

От этих упражнений только улучшится ваше здоровье, вреда от них не будет никакого при любых заболеваниях. Никаких ограничений, никаких противопоказаний... Здоровья всем и благополучия!



 

Комплекс лечебной гиинастики. применяемый в остром периоде (начальный этап)

Лечебная физкультура И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.
Лечебная физкультура И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений -- то же другой ногой.
Лечебная физкультура И.п. лека. Поочередные поднимания рук вверх.
Лечебная физкультура И.п. лека, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-Ю повторений -- то же другой ногой.
Лечебная физкультура И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад.
Лечебная физкультура И.п. лека. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.
Лечебная физкультура И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту.
Лечебная физкультура И.п. лека. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием.
Лечебная физкультура И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны.
Лечебная физкультура И.п. лека, ноги согнуты. Руки вверх - вдох, прижать колено к кивоту - выдох. То же - другой ногой.
Лечебная физкультура И.п. лека, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу"
Лечебная физкультура И.п. лека. Диафрагмальное дыхание.

Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода

Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.
Лечебная физкультура И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса.
Лечебная физкультура И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх - вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену - выдох. То же другой рукой.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа. То же упражнение, что и №17, но выполняется двумя ногами одновременно.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа, под ногами валик, Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться!
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.!)
 

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 180 раз
Понравилось: 31 пользователям