-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Изгнанники из Рая...Художник Володя Попов (Масягин) (+18) - (0)

Когда б Адам не слушал Еву… (Но кто ж тогда об этом знал?) У Бога...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54979
Комментариев: 394448
Написано: 794133


Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления

Четверг, 17 Июля 2014 г. 10:49 + в цитатник
 
Если будете массировать себя по утрам сразу после пробуждения, то получите большой заряд энергии на весь день. Со временем вы сможете подстроить этот массаж к своим способностям и самочувствию. Чтобы извлечь максимальную пользу, выполняйте массаж не спеша, с полным осознанием каждого движения. Концентрируйтесь на каждой части организма, прочувствуйте, как энергия распространяется от кистей ко всем органам. Можете особо проработать те отделы, в которых имеются проблемы, ведь не зря этот массаж называется точечный — вы взаимодействуете с конкретными органами и частями тела.
 
1-й этап: потрите ладони
 
В самом начале следует потереть ладони друг о друга, надавливая на всю поверхность кисти до кончиков пальцев. В результате этого к ладоням приливают тепло и энергия. Выполняйте в начале комплекса и между этапами.
 
2-й этап: массируйте лицо
 
Пальцами двух рук массируйте лицо круговыми движениями, начиная со лба, глаз, щек, подбородка, затем в обратном направлении от челюсти, продвигаясь около ушей, к вискам вплоть до вершины лба.
 
Рекомендации. Массаж по направлению вниз выполняйте легкими движениями, а продвигаясь вверх, надавливайте сильнее.
 
Повторение. 10-15 кругов.
 
Положительные результаты. Этот массаж стимулирует мышцы лица, препятствует обвисанню кожи и появлению морщин. Не забывайте растирать ладони после каждого этапа!
 
3-й этап: разотрите лоб
 
Разотрите лоб сначала одной рукой так, словно вытираете его, потом другой рукой таким же образом. Повторите 15 раз. Такой массаж активизирует циркуляцию крови и энергии в лобных пазухах, а также в коже, предотвращая появление морщин.
 
4-й этап: массируйте голову
 
Кончиками пальцев обеих рук надавливайте на волосяной покров головы, продвигаясь сверху вниз. Проделайте 15 раз. Затем медленно и плавно проведите ногтями по волосяному покрову. Этот массаж стимулирует дыхание кожи и тонизирует волосяной покров. Если у вас перхоть или повышенная жирность волос, делайте щадящий массаж кожи головы.
 
5-й этап: массируйте глаза
 
Положите руки на глаза. Двигайтесь к вискам. Повторите несколько раз. Хорошо надавите на всю поверхность глаза, веки, брови, надбровные дуги. Такой массаж улучшает зрение.
 
6-й этап: массируйте нос
 
При помощи указательных пальцев сделайте массаж стенки, крыльев носа у основания сверху вниз и снизу вверх.
 
7-й этап: массируйте губы
 
Помесив один указательный палец над верхней губой, а второй под нижней губой во впадине подбородка, делайте 15 круговых движений, затем поменяйте пальцы местами и повторите снова 15 раз. Этот массаж укрепляет круговые мышцы губ и предотвращает появление окологубных морщин.
 
8-й этап: массируйте уши
 
Уши между безымянным и средним пальцами рук. Активно массируйте уши сверху вниз и снизу вверх 30 раз. Потом положите ладони на ушные раковины и массируйте их спереди назад и сзади вперед, сгибая ушные раковины. Сделать 30 раз. Зажав ушную раковину большим и указательным пальцами, пощипывайте ее вверх-вниз 30 раз.
 
Такой массаж стимулирует кровообращение и циркуляцию энергии в ушных раковинах и ушах, улучшает слух и воздействует на все биологически активные точки органов тела, так как ушные раковины богаты на точки акупунктуры.
 
9-й этап: массируйте затылок
 
Осуществляя круговые движения кончиком среднего пальца или сразу всеми пальцами, сильно надавите на точку акупунктуры, которая находится елевой и правой стороны глубокой впадины на затылке. Выполните 30 раз. Этот массаж благотворно влияет на сон, помогает при болях в затылке и мигренях.
 
10-й этап: массируйте заднюю часть шеи
 
 
Положите ладони с обеих сторон задней части шеи и поглаживайте ее от затылка до трапециевидной мышцы 20-30 раз. Это придаст гибкость шейным позвонкам и предотвратит их сращение, нормализует сон.
 
11-й этап: массируйте дворец энергетических центров и «большое ло»
 
Правой рукой разотрите сверху вниз по диагонали дворец энергетических центров, то есть точку, которая расположена во внутреннем левом углу при пересечении грудной клетки и ключиц. Одновременно левой рукой разотрите «большое ло» энергии, точку, расположенную на расстоянии двух ладоней ниже подмышки. Повторите 30 раз на каждую сторону. Такой массаж активизирует поток энергии в организме.
 
12-й этап: массируйте кулаками поясницу
 
Сомкните кончики пальцев руки, оставив пространство между большим пальцем и указательным. Образовавшимися кольцами массируйте поясницу с обеих сторон позвоночника круговыми движениями 15 раз по часовой стрелке и 15 раз против часовой стрелки. Затем, сжав пальцы в кулак, похлопайте ими по пояснице, попеременно правую и левую стороны. Такой массаж стимулирует работу почек и активизирует энергию в этом органе. Он повышает тонус поясничного отдела, предупреждает ломоту и боли при физических нагрузках и во время менструации.
 
 
13-й этап: массируйте низ живота
 
Положите руки на живот и разотрите его вертикальными движениями (одна рука поднимается, вторая опускается). Вы должны почувствовать тепло, которое постепенно распространится внутрь. Затем слегка похлопайте кулаками попеременно по месту шириной с ладонь ниже пупка.
 
Противопоказания. Упражнение противопоказано при беременности, плохом самочувствии и менструации.
 
14-й этап: массируйте руки
 
От подмышки правой руки левую ладонь ведите, надавливая, вниз до кончиков пальцев, затем — вверх по внешней стороне руки до плеча. Повторите 15 раз. Затем правой рукой так же помассируйте левую. Массаж проводится по ходу меридианов и стимулирует циркуляцию энергии в теле.
 
15-й этап: массируйте ноги
 
Обхватите ладонями наружную и боковую поверхности бедер и ведите руки вниз вплоть до мизинцев ног, потом, начиная с больших пальцев, ведите руки вверх по внутренней стороне ног и бедер. Сделайте 30 повторений.
 
Итак, энергетический комплекс завершен. Вы полны энергии, чтобы великолепно прожить этот день.
 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)
народная медицина, здоровье,помощь/ЗРЕНИЕ
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 62 раз
Понравилось: 17 пользователям