-–убрики

 -÷итатник

рамочки дл€ поздравлений - (0)

...

–амочка в несколько вариантов дл€ поздравлений и просто нар€дна€ (с анимацией и без...)) - (0)

  ...

ћесто под солнцем... - (0)

¬сем на земле хватит места под солнцем,  аждый найдет, что ему суждено.  то не найдет, тем смири...

¬есна соткана из Ќежности... - (0)

ќткрываешь окно - а оттуда запах апрельского дожд€. ≈го нет - только дуновение, сл...

ќдета в счастье... - (0)

ќдета в счастье... Ќежности узор –азмнож...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 28297
 омментариев: 305910
Ќаписано: 619513

”пражнени€ цигун дл€ здоровь€ суставов!

ѕ€тница, 21 ћарта 2014 г. 10:16 + в цитатник

 аждый из нас рано или поздно сталкиваетс€ с проблемой поддержани€ здоровь€ наших суставов. » хорошо, если мы начинаем это делать заранее, когда достаточно профилактики, чем тогда, когда придетс€ заниматьс€ лечением таких распространенных массовых заболеваний как остеохондроз, артриты и артрозы.

Ќиже представлены 3 чудесных упражнени€ми €ншен, которые ¬ы сможете примен€ть как дл€ профилактики, так и дл€ лечени€ заболеваний суставов рук и ног из очень попул€рной в  итае системы “Ћ€нгун шиба фа”, состо€щей из 18 оздоровительных упражнений.

”пражнение 1. ќтведение рук в обе стороны

 лючевые моменты
¬о врем€ выполнени€ упражнени€ необходимо следить, чтобы предплечь€ были расположены перпендикул€рно полу,локти направлены вниз, в фазе 1 и 3 лопатки сведены.

Ќазначение и эффект
”пражнение тренирует мышцы и укрепл€ет суставы шеи, плеч, спины и развивает двигательные функции плечевого по€са. ѕри правильном выполнении упражнени€ должно по€витьс€ так называемое чувство ÷и в области шеи, плеч и верхней части спины.

 

 



 

”пражнение 2. ѕолет рук как крыльев

 лючевые моменты
¬о врем€ выполнени€ упражнени€ следите, чтобы плечи и локти были отведены до упора при движении назад-вверх. ¬ фазе, когда локти наход€тс€ на уровне бровей, плечи отвод€тс€ вперед.

Ќазначение и эффект
”пражнение улучшает двигательные возможности плечевых суставов. ѕри правильном выполнении упражнени€ должно по€витьс€ так называемое чувство ÷и в плечах.

 



 

 

”пражнение 3. ’одьба на месте

 лючевые моменты
ѕри выполнении упражнени€ следите, чтобы корпус был пр€мым во всех фазах выполнени€ упражнени€, перемещение центра т€жести должно происходить синхронно с шагом вперед или назад.

Ќазначение и эффект
”пражнение тренирует мышцы ног и координацию движений. ѕри правильном выполнении упражнени€ вы должны ощущать так называемое чувство ÷и в области ног.

 



 

 

—ери€ сообщений "…ќ√ј, ÷»√”Ќ - секреты долголети€":
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
„асть 1 - ”пражнени€ цигун дл€ здоровь€ суставов!
„асть 2 - ÷игун: упражнени€ дл€ шеи
„асть 3 - ÷игун: упражнение дл€ суставов ног и всего позвоночника
...
„асть 30 - …ога дл€ плоского живота и тонкой талии: 5 минут в день дл€ красоты и здоровь€
„асть 31 -  ак избавитьс€ от головной боли с помощью йоги?
„асть 32 - “»Ѕ≈“— »≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ќћќЋќ∆≈Ќ»я ќ–√јЌ»«ћј

ћетки:  

ѕроцитировано 82 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м