Каждое упражнение выполняем по 20-30 раз.

1 упражнение. Колено к груди: укрепляет мышцы живота, облегчает пищеварение, ускоряет сжигание жира. Выполняем поочерёдно для каждой ноги.

2 упражнение. Два колена, в груди: укрепляет всех мышцы живота, эффективно и мягко работает на улучшение системы пищеварения.. Повторяем по 10-20 раз.

3 упражнение. Два колена, груди и тела с косой: помогает укрепить мышцы поясничного отдела, боковые мышцы живота, помогает сжечь калории. Повторяем 10-20 раз.

4 упражнение. Укрепляет все мышцы. Руками поочерёдно дотягиваемся до носков ног, разворачивая корпус. Выполняем 10-20 раз.

5 упражнение. Поднимаемся над стулом, задерживаясь в таком положении на 10-20 секунд. Повторяем 20 раз. Поручни стула должны быть надёжными!

6 упражнение. Колени к локтю. Полезно для улучшения координации движений. К правому локтю левое колено и наоборот. Выполняем не слишком быстро, но в хорошем темпе по 10-20 раз на каждую сторону. 

Байрон

Эти упражнения можно выполняьь, не отходя от телевизора!

Долина Луары известна не просто как живописное место Франции, а как область, в которой расположены самые известные замки Франции. Многие путешественники едут туда, чтобы посмотреть на замки, ведь до сих пор в них пускают туристов, не смотря на значительный возраст построек. Самые посещаемые среди замков, собирающие ежегодно сотни тысяч посетителей, следующие: Шенонсо, Шамбор, Амбуаз, Азэ-ле-Ридо, Блуа, Вилландри, Шомон, Юссе и Шинон. Среди них как замки, принадлежавшие на протяжении истории королевской семье, так и «простым» аристократам. Ряд замков так и не вернулся после Французской Революции прежним владельцам и продолжает находиться в собственности Франции, но ряд замков был возвращен, в том числе потомкам королевской семьи. Красивы не только сами замки, но и прилегающая к ним территория, сады и парки, созданные по вкусу их хозяев, до сих пор не лишены очарования.