О пользе упражнений на растяжку я написала уже немало, но многие так до сих пор и не поняли, почему надо наклоняться как можно чаще. Ведь любой наклон вниз это тоже упражнение на растяжку. Растягивая позвоночник, мы избавляемся от зажимов, которые провоцируют болевые ощущения. Часто болит спина – делайте упражнения на растяжку! Часто болит голова – делайте упражнение на растяжку! Любая боль вызывается ущемлением нерва, даже если Вы не знаете истинную причину своей боли, в любом случае без нервов тут не обошлось! Потянитесь, и боль пройдёт, только помните, что тянуться надо не спеша, не допуская резких движений, чтоб е нанести ещё больший вред своему организму. Посоветуйтесь с лечащим врачом, какую именно мышцу Вам надо тянуть – он подскажет, если хоть раз имел дело с лечебной физкультурой. Самый дельный совет Вам даст врач по лечебной физкультуре или физиотерапевт, попробуйте выяснить. Что Вам дадут упражнения на растяжку:

• Быстрое восстановление энергии. Это особенно важно для людей работающих. Вам не придётся принимать таблетки и пить кофе в огромных количествах, упражнение заменит Вам источник восстановления сил.

• Упражнения позволят Вам получать меньше травм. Травмы можно получить в обычной жизни, занимаясь самыми различными делами, мытьём пола или окон в доме, ходьбой по лестнице. Травмы подстерегают нас повсюду: падения, растяжения, вывихи. Любое неосторожное движение и Вы можете упасть и повредить что-то в своём организме. Конечно, Вы – не хрустальная ваза, и ничего страшного с Вами не произойдёт, но раз на раз не приходится, лучше обойтись без падений.

• Чем больше Вы растягиваетесь. Тем меньше Вы испытываете боли. Это Вы заметите сразу, уже через неделю тренировок у Вас меньше будет болеть спина, меньше будут тревожить суставы. Ведь ваша боль – это ваши ощущения от застойных явлений и зажимов, а будете тянуться – они уйдут сами собой. Попробуйте, это совсем не сложно!

 

Я - женщина… я смесь… из ада с раем…

Сто тысяч разных лиц… живут во мне…

Кого-то… я люблю и уважаю…

Кого-то… беспощадно… жгу в огне…

Я добрый ангел… и коварный бес…

Царица… и послушная рабыня…

Загадка… сказка… чудо из чудес…

Я дикая чертовка… и богиня…

Доверчивая… ласковая… кошка…

Неукротимая… строптивая… тигрица…

Наивная… обидчивая… крошка…

Мудрая… и хитрая… лисица…

Я тихий омут… и жестокое цунами…

Внезапная гроза… и водопад…

Я ветерок… шуршащий облаками…

Я бездна… и шикарный звездопад…

К сценарию… я роли… подбираю…

Сто тысяч разных лиц… живут во мне…

Я разная… но все-таки… Земная…

Я - женщина… А мы… такие… все…

 

 Многоликая Татьяна

 

 

 То, что потребители нуждаются в защите, ни для кого не секрет. Хоть в Росси, хоть в Украине, люди хотят получать качественную продукцию, качественные продукты и предметы потребления, чтоб не бояться за жизнь и здоровье своих близких, чтоб не переживать за своих детей.

Сегодня Титамир Олег Николаевич (Олег Тітамир) является председателем Общества по защите прав потребителей в Украине. ОО «Украинская организация защиты потребителей услуг» была создана в начале этого года и не случайно её возглавил Олег Николаевич Титамир. Он имеет достаточно большой опыт управленческой работы, 25-летний стаж в роли руководителя бизнес-процессами управленческой деятельности на государственной службе сформировали в нём опыт государственного человека, способного успешно вести организаторскую деятельность. 

С 2004 года возглавляя ЗАО «Аквасервис», Олег Тітамир продвигал идею очистки шахтных вод в Донбассе. Чуть позже, став заместителем председателя Луганской облгосадминистрации, стал инициатором единой системы учёта и сбора коммунальных платежей Олег Титамир, чем удавалось исключить необоснованные начисления, так больно ударяющие по кошельку граждан. Ничто не вызывает большего раздражения у населения, чем необоснованные платежи. Обычно с ними борются сами граждане, изыскивая способы делать перерасчёты, если уж сам Олег Тітамир взялся за эту работу, значит необоснованные платежи стали настоящим бичём Донбасса.

 Люди и так испытывали проблемы со всем, включая недостаточные материальные ресурсы, недостаток денежных средств и проблемы, вызванные общественно-политической ситуацией, стоили им немалых сил и нервов. Вода, конечно, является основой нашей жизни, и кто-то должен был заниматься этим вопросом.

Каждый руководитель сам обязан расставлять приоритеты в своей работе. Решая все вопросы одновременно, он не сумеет добиться положительных результатов ни в одном из них, а если постепенно, шаг за шагом решая насущные проблемы, продвигаться к достижению своей цели, то можно добиться выдающихся успехов. Олег Тітамир уверен, что сегодня так часто нарушаются права потребителей в Украине, что защита прав потребителей является чуть ли не основной задачей сегодняшнего дня. Если не обращать внимания на двойное повышение тарифов на общественный транспорт в Киеве, на нарушение прав потребителей в розничной торговле, в медицине, в финансовой сфере, то жизнь никогда не станет такой, какой хотят её видеть жители Украины.  Достойная жизнь начинается с образовательной и информационной работы, с формирования общественного мнения и потребительского «климата», с широким обсуждением краеугольных вопросов в СМИ, социальных сетях, в этом уверен Олег Тітамир - Титамир Олег Николаевич, председатель Общества по защите прав потребителей в Украине.

 

Создать романтическую обстановку можно в любом доме, и для этого совсем не обязательно создавать дорогие дизайнерские решения. Всё, что от Вас потребуется – это принятие нескольких нетрадиционных решений, конечно при условии соблюдения чистоты и порядка в помещении, без этого не может быть и речи о романтической обстановке. Среди дизайнерских решений самое главное, это соблюдение световых решений. Приветствуется таинственный мягкий свет, именно он создаёт ощущение чего-то необычного, но это не значит, что к квартире или в доме должна гореть только одна свеча. Света должно быть много и одновременно мало, это и разной формы светильники в самых разных местах, и свечи, создающие таинственный полумрак, и бра, отбрасывающие причудливые тени на стены.

В обстановке совсем не обязательно присутствие дорогой изысканной мебели, но будет хорошо, если в тканях будут преобладать оттенки белого или красного. Белый цвет подчёркивает торжественность и неповторимость происходящего, красный цвет добавляет лоска и возбуждения. Красного не должно быть слишком много, иначе интерьер будет слишком возбуждающим, а среди белого цвета могут быть использованы любые его оттенки, тогда Вы будете ощущать чувство безмятежности и покоя.

Растения помогут добавить романтики, но это должны быть не цветы в горшках, а растения, создающие ощущение лёгкости и уюта, в идеале это цветущие растения и зелень, которая прекрасно подходит для создания уютной обстановки. Растения, безусловно, должны выглядеть аккуратно и не слишком броско, не загромождая пространство. Если речь идёт о романтическом ужине, то это могут быть небольшие букетики на столе.

Свечи всегда помогут создать романтическую обстановку, особенно в вечернее время. Свечи должны привлекать к себе внимание, но не должны создавать опасности для здоровья людей, поэтому их надо установить на надёжную опору, чтоб они не упали, и не были задеты кем-то из приглашённых.  В создании романтической обстановки важно всё, поэтому создание романтического дизайна - единое целое, включающее в себя и ваше настроение, и всю обстановку. Всё должно быть подчинено единому требованию наличия в доме порядка и чистоты, а детали можно создать очень быстро и без лишних затрат.

Так, например, кальян на дом всегда добавит изюминку в обстановку вашего дома, особенно если для Вас кальян не станет чем-то необычным. Ведь многие люди просто не понимают, что и кальян может стать источником удовольствия и наслаждения, но если человек не курит, и является противником курения, то и кальян ему не понравится. Среди разных народов кальян давно заслужил особое отношение, это скорее культ или традиция, чем необходимость. Курить кальян могут только самодостаточные люди, не зависящие от внешних обстоятельств, знающие себе цену и не принимающие условностей. Многие даже и не пробовали его, но категорически отвергают, а ведь заказать кальян и попробовать, что это такое и за что его любят тысячи людей, совсем н сложно. А заказать можно безникотиновые смеси на грейпфруте и дыне; на ананасе и помело; на яблоке и гранате…  А основой для вашего кальяна могут быть вода и молоко, шампанское или мартини, абсент или ром, которые Вы сможете выбрать при заказе.

 

Многие люди помнят о том, что если лечить насморк, то он пройдёт за 7 дней, если не лечить, то через неделю. В каждой шутке есть доля правды. То же самое можно было бы сказать и о заложенности носа, но это состояние вызывает массу неприятных ощущений, прежде всего, просто невозможно дышать. Многие помнят это, осенью мы часто болеем с наступлением холодов. Если у Вас не аллергия на холод и если Вы нормально относитесь с горчице, то положите в носки немного горчицы, наденьте на ноги, помогает! Помогает и просто ванночка с горячей водой, туда можно опустить и руки, и ноги, посидеть так полчаса. Помогут и ингаляции, только не горячим паром. Поможет и этот напиток, приготовленный по народному рецепту, Вам понадобится:

• 1 лимон

• 1 луковица

• 2 столовых ложки мёда

• 2 стакана воды.

Воду вскипятите, бросьте туда кольца лука, проварите 15 минут на слабом огне, выключите. Дайте настояться напитку 5 минут, потом добавьте мёд и сок целого лимона. Выпейте напиток в 2-3 приёма в тёплом виде. Здоровья Вам и отличного настроения! 

 

Ты близко и не рядом в тоже время

Не проскользнуть по времени рукой

Игра включила отпечаток в бремя

Обрекши несравненность на покой

 

У всех начал присутствует начало

У нашего знать суждено конец

Там где развитие начал не увенчалось

И мнимый в будни утонул венец

 

Печалиться, грустить не удостойна

Сей мнимости чужая тень

Пускай купается в прозрачности беспечной

И вариться кипучей лавой день

 

У всех присутствий - самоустранение

Решение, не решаемых чудес

Ведь нету совершенства у забвения

А только лишь мираж и тот исчез

Сошью я платье из полотен звёздных неба,

А Млечный путь шарфом мне будет серебристым,

И месяц брошью приколю на платье слева,

На зависть звёздным и обычным всем артистам.

 

Ещё украшу платье шлейфом от кометы,

Вершины скал мне туфель станут каблуками...

И зашагаю дамой Высшего я Света,

Шурша под шлейфом платья облаками...

 

Умрёт от зависти туманная Венера.

Её повергну наповал своим нарядом.

Была б не прочь сама блеснуть она, наверно,

Коль смотрит вслед своим завистливым мне взглядом.

 

И мимо Марса прошагаю дамой гордой.

А он пунцовые раздует,глядя, щёки.

Да не по нраву мне пылающие морды.

Пусть для других оставит он свои намёки.

 

По лабиринтам прошагаю я Вселенной.

Всех очарую красотою небывалой!..

Ну почему,когда мечтаешь,непременно

Будильник снов моих срывает покрывало?

 

И вновь на грешную спущусь я тихо Землю,

А там - работы до небес, незавершённой!

Но прозу жизни так душой и не приемля,

Я Звёздной дамой обернусь в ночи безмолвной...

Лариса Черноморец

Есть в сильной женщине спокойствие и честь,

Она себя мужчинам в дар не обещает.

Дань благородства и терпения в ней есть,

Её слащавой лестью фразы не прельщают...

Сильна та женщина, что ласково - нежна,

Что быть умеет и опорой и поддержкой.

Шагнёт воздушною походкой от бедра,

Скользнёт меж грубости волшебной белоснежкой.

Где больно - стерпит, где обидно - промолчит,

Без укоризны взвалит всё себе на плечи...

В интрижке - мужа сгоряча не обвинит,

А раны рваные - молитвами залечит...

Она умеет быть горячей в холода,

И страх замёрзнуть в жизни точно не покажет...

Переживёт, коли обидела судьба

И местью грубою другого не накажет...

Она сильна, хоть и рыдает по ночам,

Её не купишь за подарки дорогие...

Прижмётся с робостью к родным, мужским плечам,

Пусть чуть с грустинкой, но с приятной ностальгией...

Быть сильной женщиной по жизни нелегко -

Ведь от природы мы слабее, чем мужчины...

Я позволю себе быть сегодня звездою,

Для которой границ и условностей нет,

Осветить небосвод невозможной мечтою,

Разливая над миром загадочный  свет.

 

Танцевать вальс бостон в золотом звездопаде,

Озорную комету подёргать за хвост,

Отразиться желаньем в сияющем  взгляде,

Проложить сквозь пространство для любящих мост!

 

Вдохновенье дарить скрипачу и поэту,

Разогнать темноту для того, кто в пути,

Ясным бликом мелькнуть на реке тёплым летом,

Лаской в сердце тебе прямо с неба сойти...

 

Разгадать Мироздания старинные тайны,

И потерянный рай на земле разглядеть,

Улыбнуться тебе, подмигнув на прощанье,

И на утро в рассвете прекрасном сгореть.

 

И пускай эта ночь, словно миг, скоротечна,

Подарила душе она встречу с мечтой!

Как Любовь, красота в этом мире не вечна,

Но вернётся она вместе с новой звездой! 

Светлана Пугач