Занимаясь физическими упражнениями с целью создать фигуру своей мечты, важно делать упор на упражнения для определённых групп мышц. Многие в поте лица занимаются целыми днями и в фитнес-клубах и дома, а при этом не получают нужного результата. Всё потому, что упражнения выполняются стихийно, а не те, которые рекомендуют тренеры, Ведь для каждого подбираются специальные упражнения, способные исправить тот или иной недостаток в фигуре. 

Конечно, красиво смотрится лишь та фигура, в которой гармонично развиты все части тела, а не только одни проблемные участки. Поэтому, выполняя упражнения на плоский живот важно помнить, что плоского живота нельзя добиться одними только упражнениями, надо изменить себя, весь свой распорядок дня, принципы питания, себя самого.

Если Вы задались целью похудеть и выглядеть при этом подтянутым, то Вам необходимо:

• уделять больше времени на физические упражнения,

• вести активный образ жизни,

• спать не меньше восьми часов,

• отказаться от консервированных продуктов, алкоголя и табака,

• изменить своё мировоззрение, смотреть на жизнь позитивно.

Только так можно добиться положительных результатов без вреда для здоровья. Плоский живот не должен быть самоцелью, ради которой Вы живёте, плоский живот должен быть идеалом, к которому Вы стремитесь, оставаясь при этом здоровым, жизнерадостным и любознательным человеком.

 

– Прости меня, – промолвила она, –

Но ты меня немного обижаешь,

Все время вот целуешь, обнимаешь,

Как будто я иначе не нужна!

 

Он покраснел: – Ну, да… Но если любишь?

Ведь сердце же колотится в груди!

Как усидеть?

– А ты вот усиди!

Не то все сам немедленно погубишь.

 

Нельзя, чтоб в чувствах появилась трещина.

Вы все, мужчины, низменны навек!

Пойми: перед тобою человек,

А ты во мне все время видишь женщину.

 

Я о таком на свете понаслышана,

Что ты со мной и спорить не берись!

– Ну, хорошо… Я понял… Не сердись…

Пускай все будет тихо и возвышенно.

 

И впрямь, отныне – ни обид, ни ссор.

Бежали дни и назначались встречи.

Он стал почти ручным и каждый вечер

Вел умный и красивый разговор.

 

Она же, хоть и счастлива была,

Но постепенно словно бы темнела.

Все реже улыбалась, похудела

И вдруг (совсем немыслимое дело!)

Взяла и на свиданье не пришла…

 

Он позвонил: – В чем дело? Почему?

– Ах, почему? Спасибо за беседы!

А я не тумба! Хватит! Не приеду! –

Она сквозь слезы крикнула ему.

 

– Ведь это же издевка и тоска!

Скажи, какой красноречивый книжник!

Я, как ни странно, женщина пока,

А ты… а ты… бесчувственный булыжник!

 

Без здоровых суставов жизнь человека была бы очень затруднительна, ведь любое наше движение, сгибание и разгибание рук и ног, наклоны и повороты связаны с суставами. При болезнях суставов подвижность наша резко ограничивается, и мы вынуждены бываем оставаться в полной неподвижности. Недостаток движения, воспалительные заболевания, инфекции и отсутствие профилактических мер по укреплению суставов приводит к таким заболеваниям, как артроз, артрит, ревматизм. Чтобы противостоять всем этим напастям, необходимо заниматься упражнениями, призванными укрепить наши суставы и связки. Это касается не только коленных суставов, которые страдают чаще всего, это относится ко всему опорному аппарату, который и обеспечивает нашу способность двигаться. Что нужно каждому человеку для сохранения здоровья суставов?

1. При любом недомогании и болезненности суставов обратиться к ортопеду, чем раньше, тем лучше.

2. Принять все меры по снижению веса для уменьшения нагрузки на суставы.

3. Носить только удобную обувь, желательно с супинаторами, которая способствует предохранению от вывихов суставов.

4. Обеспечить удобное спальное место, способствующее выпрямлению позвоночника и рабочее место, на котором не придётся сидеть, согнувшись.

5. Использовать в пищевом рационе продукты, богатые белками, клетчаткой и насыщенными кислотами, которые способствуют снижению веса и улучшению подвижности суставов.

 

Многие люди уверены, что спортивное питание – это ничто иное, как специальные препараты, способствующие непрерывному росту мышечной массы. Увы, это совсем не так. Спортивное питание – это специальные добавки к нормальному полноценному питанию, которые повышают результативность спортсмена. То есть, если есть необходимость нарастить мышечную массу, они помогут её нарастить, если есть необходимость повысить выносливость спортсмена, они помогут это сделать.

Спортивное питание продаётся, как правило, в концентрированном виде, и чтобы не нанести вред своему здоровью, нужно внимательно изучать инструкцию к питанию и строго следовать её указаниям. То есть, написано принять 100 мл, значит принять нужно ровно столько, а не 150 или 50. Ведь любое нарушение режима приёма препаратов может нанести вред здоровью или сказаться на результатах спортсмена. Спортивное питание это не допинг, это необходимая добавка к пище, поскольку рацион обычного человека не может удовлетворить спортсмена, у которого расход энергии во много раз больше, чем у обычного человека. Ведь, кроме того, чтобы бегать, плавать или поднимать тяжести, он должен ещё и соблюдать режим тренировок, каждая из которых требует значительного расхода энергии.

При выборе спортивного питания нужно руководствоваться не только личными убеждениями, но и рекомендациями тренера, который всегда подскажет, какое спортивное питание лучше выбрать. Если говорить о спортивном питании protein.company , то можно сразу отметить, что в этом питании совсем отсутствуют примеси. Сырьём спортивного питания является концентрат сывороточного белка, который продаётся в магазине в чистом виде в разноцветных банках. Хорошая цена этого продукта позволяет продавать его без всякой рекламы со стороны маркетологов, а всё потому, что цена и качество этого спортивного питания находятся на высоком уровне, что ценится покупателями. Аминокислоты, концентраты и растительные белки, такие как Lactalis, Armor Proteines, Ingredia, Hochdorf, Arla, Wirud, представленные в магазине, имеют отличное европейское качество. Минимум жиров и углеводов и отсутствие красителей в спортивном питании позволяют признать его одним из самых лучших, которые предлагаются в магазинах спортивного питания.

 

Даже при солидной информационной подготовке пользователя никто не гарантирован от вирусов. Ведь можно случайно установить вредоносную программу, можно просто воспользоваться уже заражённым носителем информации, ведь не каждый проверяет на наличие вирусов флешки или файлы. Любая такая случайность может дорого обойтись пользователю, так однажды, Троян Pushdo, за сутки парализовал 11 тысяч компьютеров Франции, Великобритании и США, и не только парализовал, но и уничтожил всю информацию на них. Случайность, скажете Вы? А ведь от вирусных атак каждый день страдают миллионы пользователей, при этом большая часть информации на их компьютерах исчезает или заражается вирусами. Ввиду такой опасности пользоваться антивирусными программами просто необходимо! 

Вирусы появились не просто так, а чтобы уничтожать, воровать чужие базы данных. Появились они, как дополнение к многочисленным полезным программам и программному обеспечению, благодаря которому мы существенно облегчили расчеты, ведение дел и учёта. Вирусы могут запросто «влезть « в чужую базу данных, в любой архив, «утащить» фотографии или деньги со счёта. Они могут испортить жизнь любому человеку, который пользуется персональным компьютером. В один момент его личные данные могут стать достоянием большого числа людей, и всё это сделают вирусы.

Сегодня выбрать антивирусную программу несложно, благо, их предлагается достаточное количество. Эти программы могут быть:

• платный антивирус или бесплатный антивирус,

• для персональных компьютеров или для мобильных устройств,

Их великое множество, на самом деле, например, AVAST Free Antivirus, Avira Free Antivirus, Microsoft Security Essentials. При выборе антивируса для своего устройства нужно ориентироваться не только на предпочтения других людей, но и на собственное мнение. К каждой антивирусной программе есть описание, в котором написано, что может эта программа, и для чего она предназначена. Если у Вас персональный компьютер работает только для игр в сети, то требования ваши одни, если Вы работаете на крупном предприятии, и у Вас компьютерная сеть из множества компьютеров, связанных между собой, то требования у Вас другие. Если одним нравится Kaspersky Anti-Virus, то это совсем не значит, что она будет нравиться всем. А если кто-то предпочитает Dr.Web, значит, у него есть на то причины. Антивирусные программы разные и цели у каждой свои, одна просто находит вирусы и оповещает об этом пользователя, другая охотится за ними и уничтожает без промедления. Конечно, эти возможности зависят ещё и от того, как Вы настроите свою программу. В любом случае, сегодня Вы можете выбрать ту программу, которая Вам действительно нужна, из множества предлагаемых антивирусных программ, выбирайте самое лучшее!

 

Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Солнечный ожог – весьма неприятная вещь! Мало того, что кожа буквально горит, так она потом ещё и слезает. Это ужасное ощущение, когда она буквально пылает, и боль, и зуд, и ничего не помогает. При солнечном ожоге надо просто взять себя в руки и помнить, что боль снять можно анальгетиками, а унять зуд и ощущение жжения на коже можно подручными средствами. Конечно, идеально, если у Вас есть ПАНТЕНОЛ, ранозаживляющее средство от ожогов, которое рекомендуется даже при ожогах небольших поверхностей кожи  I-II степени, если у Вас его нет, то:

• можно принять прохладный душ, он успокоит на время зуд на коже,

• можно прикладывать к коже полотенце, смоченное в холодной воде,

• можно использовать увлажняющий крем с алоэ вера,

• можно нанести на кожу мазь с антибиотиком, если у Вас уже образовались пузыри – ни в коем случае их не прокалывайте – занесёте инфекцию, если уже прокололи – накройте марлевой повязкой, но туго не бинтуйте,

• можно сделать холодную примочку из свежезаваренного чая, смочите им салфетку и приложите к обгоревшей коже,

• обратитесь к врачу, если чувствуете головную боль, озноб, тошноту.

При солнечном ожоге необходимо восполнить количество жидкости в организме. Нужно больше пить, это ускорит заживление ран, регенерацию кожи. Что делать нельзя при солнечных ожогах:

• смазывать кожу любым растительным маслом, масляная плёнка препятствует охлаждению кожи, под ней легко может образоваться нагноение и отёк мягких тканей,

• смазывать кожу любыми кисломолочными продуктами, если у Вас есть хоть один лопнувший пузырь на коже, кисломолочные бактерии вступают во взаимодействие с раневой поверхностью и ухудшают состояние кожи,

Будьте здоровы! Солнечный ожог легче предупредить, чем лечить! Поэтому не загорайте слишком долго, переворачивайтесь с одного бока на другой, не оставляйте на солнце детей без присмотра, будьте внимательны к себе и к своим близким, пользуйтесь солнцезащитным кремом!

 

 

Сколько солнца! Сколько света! 

Сколько зелени кругом! 

Что же это? Это ЛЕТО

Наконец спешит к нам в дом.

Певчих птиц разноголосье!

Свежий запах сочных трав,

В поле спелые колосья

И грибы в тени дубрав.

Сколько вкусных сладких ягод

На поляночке в лесу!

Вот наемся я и на год

Витаминов запасу!

Накупаюсь вволю в речке,

Вволю буду загорать.

И на бабушкиной печке

Сколько хочешь буду спать!

Сколько солнца! Сколько света!

Как прекрасен летний зной!

Вот бы сделать так, что лето

Было целый год со мной!

 

Татьяна Бокова

Поясница может болеть по разным причинам:

• продуло на сквозняке,

• переохлаждение,

• отложение солей,

• стресс на нервной почве,

• неловкое движение,

• болезни почек и мочевыводящих путей,

• камни в почках и желчном пузыре.

Причин может быть много, выход один – обращение к врачу, обезболивание с помощью медикаментов, в том числе и мазей, массаж и гимнастика. Причём в остром периоде не рекомендуется увлекаться упражнениями, нужно подождать, пока острая боль стихнет, а для этого можно выпить анальгетики, сделать солевой или согревающий компресс.

 Почему необходимо обратиться к врачу? Причина боли в пояснице может быть совсем не та, про которую Вы думаете, а при многих воспалительных процессах прогревание противопоказано, поэтому, чтобы не усугубить своё положение и не усилить боль, нужно обратиться к врачу. Потом, после постановки диагноза, можно принимать лекарства, делать компрессы и прогревания. Не забудьте и про самые простые средства от боли в пояснице, это аппликатор Кузнецова и йодная сеточка. Проверено – помогает!

 

Сегодня развлечений в Интернете так много, что трудно и представить, как развлекались люди в то время, когда Интернета не было. Ведь сегодня многие сайты предлагают варианты проведения досуга в таких формах, про какие раньше и не слышали. Одно время на пике популярности были компьютерные игры, пришедшие на смену игровым приставкам. После того, как мы впервые познакомились с ними, прошло немало времени, но почти никто из нас не смог устоять перед «стрелялками» и «догонялками», на них были помешаны буквально все мальчишки! Да и сегодня многих уже взрослых мужчин не оторвать от мониторов, так интересно им увлекательное действие в Интернете.

Другим увлекательным занятием для многих стали азартные игры в казино, так, здесь можно не только ознакомиться с последними новинками в мире игровых автоматов, новыми слотами, новыми бонусами, но и реальной возможностью заработать деньги. Одно смущает, недостаточно чётко прописана налоговая ответственность игроков в случае получения выигрышей, что вызывает некоторое недоумение, ведь играют многие, а однозначного подхода до сих пор нет. Игровые автоматы в виртуальных казино популярны во всём мире, и в России во многих городах, о них пишут в газетах и журналах, на страницах популярных изданий.

Радикулит не зря прозван болезнью дачников, ведь статистика показывает, что именно летом наблюдается пик этого заболевания. Люди мчатся на дачу, вроде бы отдыхать, но, на самом деле, им приходится вкалывать на грядках. А что поделать? Если сейчас не приложить максимум усилий, то зимой останешься без овощей или придётся всё покупать в магазине.

 

Как часто, говоря о мужской силе, мы, прежде всего, имеем в виду силу физическую, его выносливость, способность выдерживать физические нагрузки, поднимать тяжести. Мы при этом забываем о другой стороне мужской силы – о потенции, а ведь в современном мире большинство мужчин имеют проблемы с потенцией. У кого-то виной всему стресс, у кого-то недостаток сна, усталость, у кого-то просто не ладятся отношения с женщиной. Недопонимание, раздражительность, плохой сон и ужасное настроение усугубляют и без того сложную ситуацию. 

Простатит и потенция.

Мужчины, как правило, испытывают ложное стеснение, чтобы обращаться к врачу. А ведь часто снижение потенции становится одним лишь симптомом простатита, куда более грозного заболевания!  Снижение эрекции, непродолжительность полового акта у многих мужчин вызывает лишь недоумение, а это всего лишь симптому простатита. К нему ведут и нерегулярная половая жизнь, и воспалительные заболевания органов малого таза, и переохлаждение, и малоактивная жизнь, причин много, результат один, и для лечения всех мужских недугов надо как можно скорее бежать к врачу. Благо, сегодня есть много средств для лечения простатита и для восстановления потенции. Так, препараты от простатита можно купить в интим магазине «Топ 1 Мэн», в котором осуществляется доставка по всей России. В частности, в этом магазине есть сбитень медовый от простатита, который очень популярен среди мужчин. Это очень полезная настойка и заказать её можно прямо на сайте. Среди препаратов для усиления потенции есть средства как для мужчин, так и для женщин, но пользу они принесут только в том случае, если Вы будете принимать их согласно инструкции в упаковке. Кстати, в этом магазине можно купить и самые последние разработки для увеличения потенции, секс-игрушки, мужское и женское эротическое бельё и всевозможные мелочи, с помощью которых Вы сможете внести разнообразие в свою интимную жизнь.

Регулярная половая жизнь и простатит.

Не смотря на то, что при простатите у мужчин резко снижается потенция, прекращать половую жизнь нельзя. Дело в том, что застойные явления могут сыграть злую шутку с мужчиной, и воспалительный процесс может перерасти в хроническую форму. Отказывать себе даже в небольшом удовольствии не надо, тем более, что продлить половой акт сегодня не проблема, но надо посоветоваться со специалистом, который в каждом конкретном случае подберёт для Вас нужный препарат. Воздержание при простатите также вредно, как отказ от лечения. Если мужчина не испытывает болезненных ощущений, он должен заниматься сексом хотя бы два раза в неделю. Кстати, вот советы, которые точно помогут сохранить мужское здоровье:

• откажитесь от алкоголя и курения, это поможет сохранить в форме ваши сосуды,

• занимайтесь спортом, увеличивайте двигательную активность, это улучшит ваше кровообращение,

• перестройте свой режим питания, употребляйте больше овощей и фруктов, это улучшит работу вашего пищеварения,

• не пренебрегайте сексом, он необходим для вашего здоровья, но не стремитесь менять партнёров, это приводит к нарушению выработки тестостерона,

• смотрите на жизнь позитивно, будьте оптимистом, ведь ваше здоровье в ваших руках!

 

Мы как-то забываем порой, что нашим мужчинам тоже надо следить за своим здоровьем, и не в меньшей степени, чем нам. Они также, как женщины должны соблюдать режим питания, но питаться не чем попало, а выбирая правильное питание. Оно должно стать нормой для каждого мужчины, а колбаски с пивом пора забыть. Ведь от них никакой пользы, один жир на боках и холестерин в крови. Для сохранения здоровья, мужчине требуется:

• ежегодно проходить диспансеризацию у кардиолога, невролога, уролога,

• больше ходить пешком, минимум 4 км в день,

• больше заниматься спортом и обязательно начинать день с утренней гимнастики,

• после 40 лет ограничить себя в животных жирах и мясе,

• не забывать про овощи и фрукты,

• не забывать про активный отдых, как минимум на 21 день.

Если об этом будем помнить мы, женщины, и будем напоминать мужчинам, то шансов сохранить крепкое здоровье у них будет гораздо больше!

 

Мне хочется уехать далеко

На поезде неведомого счастья,

В страну мечты, где просто и легко,

Где не найдут меня мои напасти.

 

Уехать за туманы и моря,

За тысячи далеких километров.

Где на рассвете-радости заря

Сияет и не воют грусти ветры.

 

Для каждого там есть желанный кров,-

Пристанище надежд, тепла и света,

Есть в той стране взаимная любовь,

Там будет в шелк добра душа одета.

 

Уехать бы, а лучше-улететь!

Мосты тревоги за собой сжигая,

На рейс последний только бы успеть,

Себя для новой жизни возрождая.

 

Оксана Наумова

Все знают, что спецтехника бывает самых невероятных размеров! Она бывает настолько громоздкой, что её приходится разбирать при перевозке, потом производить сборку по прибытии на объект. Представьте себе, что будет с техникой, если за её перевозку возьмутся непрофессионалы – она попросту придёт в негодность. А ведь перевозить технику иногда приходится на значительные расстояния, иногда морем, иногда по суше, даже железнодорожным транспортом. 

При перевозке спецтехники должны соблюдаться правила перевозок, в том числе и негабаритных грузов. А негабаритными считаются грузы, если превышается по длине 2,45 метра, по ширине 14 метров и по высоте 2,6 метров. Достаточно превысить хоть один из этих параметров, и спецтехнику приходится разбирать. Как правило, под эти размеры и попадает вся крупная спецтехника, которую мы привыкли видеть на стройплощадках. Такие монстры не только портят нам дороги, если перемещаются сами, но и приводят в негодность сети и коммуникации. На первый взгляд проблема эта вроде бы решена организацией перевозок специальными организациями, но ещё осталась масса нерешённых вопросов.

Ведь довольно часто мы видим большегрузную технику, которая сама перемещается по городам, бороздя асфальтовые покрытия, портя газоны и насаждения, уничтожая провода. Кто-то скажет, что такие случаи слишком редки, чтоб обращать на них внимание, но даже одна поездка подобных машин по городу приносит массу неудобств окружающей инфраструктуре. Помнить об этом нужно всегда и при возможности обращаться в организации, которые оказывают такую услугу, как перевозка спецтехники, ведь она придумана для нашей с вами безопасности, для того, чтоб тяжёлые машины не портили наши дороги и не уничтожали насаждения. А в организациях, предоставляющих такие услуги, работают настоящие профессионалы, на опыт и знания которых можно положиться в любой, даже самой сложной задаче.

 

Одним из внешних признаков старения женщины является появление у неё второго подбородка. Можно как-то спрятать постаревшие руки или складки на животе, но второй подбородок виден сразу, и от этого никуда не деться.

Как правило, второй подбородок появляется при неправильном питании и малоактивном образе жизни, иногда и при неправильном уходе за кожей лица и шеи, когда, делая массаж лица или нанося косметические средства, мы растягиваем кожу.

Бороться с двойным подбородком надо начинать, как только заметили его появление. Первым делом нужно попробовать Фейсбилдинг, модное сейчас направление гимнастики для лица. При кажущейся простоте, эти упражнения позволяют убрать второй подбородок в короткие сроки и без видимых усилий. Просто занимайтесь этой гимнастикой ежедневно в удобное для Вас время, а результаты не заставят Вас ждать! Удачи всем! Будьте в форме!

 

Спина может болеть по разным причинам и у мужчин, и у женщин. Но самая распространённая причина боли в спине – недостаточно подвижный образ жизни. Мы облегчаем себе ходьбу ездой на транспорте, мы не хотим подниматься по лестнице – нас поднимают лифты. Мы ленимся двигаться, и после этого хотим, чтоб не болела спина.

Однако, небольшая подвижность приводит к искривлению позвоночника, любое неловкое движение приводит к появлению боли. Наш позвоночник отвыкает от нагрузок, а те редкие упражнения, которыми мы пытаемся его нагрузить, часто оказываются вредными. Мы даже простейшие движения, порой, выполняем с нарушением требований безопасности для здоровья. А уж выполнять упражнения надо грамотно, иначе последствия непредсказуемы.

Здесь помещены шесть упражнений, которые рекомендуется выполнять всем для профилактики боли в спине. Эти упражнения помогают снять зажимы с позвоночника, убрать мышечные спазмы, помогают расслабиться, это ведь тоже надо делать грамотно. Я не тренер и не врач, но могу с уверенностью сказать, что если ничего не делать, то боль не пройдёт. А вот если попробовать заниматься для себя хотя бы 10-20 минут в день, то вполне возможно, что спина болеть у Вас больше не будет!

 

Техногенные катастрофы в наше время не редкость, ведь даже при повышенных мерах безопасности можно не предусмотреть чего-то, или не рассчитать влияние природного фактора. Современная промышленность постоянно нуждается в профессиональной экспертизе, и это не для того, чтобы просто проверять качество произведенных работ, а для того, чтобы вовремя заметить нарушения или отклонения от норм. Ведь в любом городе сегодня есть промышленные предприятия и строительные объекты повышенного класса опасности. Это и стройки, и химические предприятия, да мало ли таких мест, в которых может случиться непредвиденное. Если экспертиза проверит и подтвердит безопасность данного объекта, хотя бы то, что построен он был безо всяких нарушений, то и нам будет жить спокойнее.

Центром, которые осуществляют надзор за промышленными предприятиями в целях соблюдения ими требований безопасности, сегодня немало. Одним из них является инженерно-консалтинговый центр «Экпертрикс», среди услуг которого в первую очередь, все виды промышленной экспертизы и обследование зданий и сооружений, в том числе и диагностирование этих объектов. ИКЦ «Экспертрикс», во-вторых, обследует и диагностирует и железнодорожные пути, и технические устройства. ИКЦ «Экспертрикс» проводит все виды изысканий и занимается негосударственной экспертизой проектной документации. На данном сайте Вы сможете подробно узнать о том, как и на каких условиях этот центр промышленной экспертизы выполняет данные работы и чем он ещё занимается. ИКЦ «Экспертрикс» работает на всей территории Российской Федерации, в центре работает слаженная команда профессионалов, которая выполнит любое порученное ей задание.

Руководители многих промышленных предприятий экономят деньги на проведение экспертизы, думая, что их предприятия не коснутся ни техногенные аварии, ни природные катаклизмы. В сегодняшнее неспокойное время никто не может быть уверен в полной безопасности, тем более, промышленные объекты. Особенное внимание нужно уделять в тех случаях, если отсутствуют необходимые документы на проведение работ, когда нет сопутствующих документов на установленное оборудование, когда допускается превышение силовых нагрузок на оборудование, когда при строительстве объектов используются материалы, не предусмотренные в проекте. Любое из этих нарушений может вызвать незапланированные последствия, в результате которых могут пострадать люди и экология. Надо быть внимательными ко всем случаям нарушений и предпринимать своевременные действия по предупреждению их последствий.

 

Заниматься гимнастикой любят не все! Часто просто потому, что не находят для занятий подходящего времени, хоть знают, что гимнастика, особенно утренняя помогает проснуться и размять суставы. Когда суставы разогреты, то вероятность получить растяжение или травму сустава значительно меньше, чем, если бы гимнастикой не заниматься. Если относительно пользы утренней гимнастики до сих пор спорят и врачи и физиологи, то никто не станет спорить о пользе разминки перед дневной работой.

Если у Вас сидячая работа, то, тем более, двигательную активность надо проявить хотя бы утром, ведь в течении дня времени не буде. Если у Вас физическая работа, то утреннюю гимнастику можно воспринимать именно как разминку для профилактики травм, растяжений и вывихов. Как бы Вы не относились к утренней гимнастике, она принесёт Вам только пользу, если Вы будете заниматься ею в хорошем настроении и с удовольствием. Чтоб поднять настроение, прямо сейчас, включайте вашу любимую музыку и приступайте к выполнению упражнений! Пусть ваш день будет удачным!