Ошибочно было бы думать, что суставам с утра необходимо движение. Они должны просыпаться вместе с нами, неторопливо, медленно. Спешка не приведёт к хорошим результатам, а тем более, к здоровью. Королева Елизавета, скорей всего, не бегает по утрам и не занимается фитнесом с утра пораньше, тем не менее, её состоянию здоровья мог бы позавидовать каждый здравомыслящий человек! Вести спокойный и размеренный образ жизни, но при этом быть активным человеком не каждый сумеет, но, по всей вероятности, это единственный способ сохранить себе здоровье. Особенно, если у Вас за плечами есть уже печальный опыт хронических заболеваний. Выполнить эти упражнения не каждый сможет, да и напрягаться особо не стоит. Если Вы с утра даже попробуете сделать хоть что-то из приведённого здесь комплекса, это уже будет большая победа над ленью, а значит, и первый кирпичик в фундамент вашего здоровья! Эти неторопливые упражнения последовательно разомнут ваши мышцы и суставы для каждой стороны вашего тела.

Ах, сколько б ни смотрел на вишни лепестки
В горах, покрытых дымкою тумана, -
Не утомится взор!
И ты, как те цветы...
И любоваться я тобою не устану!

Ки-Но Томонори

Несколько советов помогут Вам избежать укачивания в транспорте:

• не ешьте и не пейте слишком много перед дорогой;

Чтобы найти данную точку, положите ладонь на запястье руки от сгиба с ладонью, три средних пальца как раз отмерят расстояние до этой точки.

Александр Игнатов