Ради хорошего зрения на долгие годы не пожалейте 10 минут в день!!
Самая обычная зарядка для глаз помогает снять усталость, усилить глазное кровоснабжение, а также со временем улучшить зрение!
Глаза – важная составляющая сенсорной системы органов. Зарядка для глаз помогает снять усталость глаз, усилить их кровоснабжение, а также улучшить зрение
Зарядка для глаз поистине творит чудеса, если делать ее РЕГУЛЯРНО. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать 5, которые вам нравятся больше всего. Но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велoтренажер. Пеpемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, вoсьмеркой.
6. Зажмуpьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на вeрхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Лучшая зарядка для глаз
-
Зажмурьте глаза, создав напряжение в веках. Затем откройте глаза максимально широко. Повторите 5-6 раз.
-
Не поворачивая головы, старайтесь увидеть, что происходит слева и справа от вас. Это упражнение можно делать каждый раз, как вспомните о нем. Эффект вас удивит - глаза перестанут болеть.
-
Делайте круговые движения глазами, не поворачивая головы и не качая ею. Сначала в правую сторону, затем - в левую. Повторить 5 раза.
-
Вытяните вперед руку и смотрите на ногти пальцев. Уводите руку вверх, вниз, вправо и влево, не отрывая взгляда. Поворачивать голову нельзя. Повторить упражнение 5-6 раз.
Закройте глаза и нежно массируйте их сквозь веки подушками пальцев. Делайте так в течение 1-2 минут. Перед этим не забудьте помыть руки.
