Массаж лица от отёчности

Среда, 08 Сентября 2021 г. 15:05 + в цитатник

РњР°СЃСЃР°Р¶ Р»РёС†Р° РѕС‚ РѕС‚С‘С‡РЅРѕСЃС‚Рё1 (700x525, 238Kb)

Проблема многих женщин - отёчность лица, в результате чего мы теряем свою привлекательность, а иногда сложно и голову повернуть. Проблему может решить массаж и пластырь.

Большинство моих проблем возникло из-за напряжения грудинно-ключично-сосцевидных мышц (ГКСМ), которые связывают грудину, ключицы, и кости черепа.

Рядом с мышцами расположены важные узлы кровеносной и лимфатической систем, поэтому гипертонус ГКСМ ведет не только к двигательным проблемам, как это случилось со мной, но и к отечности, недомоганию, асимметрии лица и шеи, появлению «колец Венеры». Крайне важно научиться их расслаблять.

РњР°СЃСЃР°Р¶ Р»РёС†Р° РѕС‚ РѕС‚С‘С‡РЅРѕСЃС‚Рё2 (700x560, 328Kb)

Шаг 1. Разогреваем

Перед массажем мышцу нужно слегка разогреть. Для этого поверните голову в противоположную сторону на 45 градусов и слегка опустите нос: ГКСМ будет четко выделяться. Костяшками пальцев проведите по мышце от мочки уха вниз, к ключице, 4-5 раз. Сильно надавливать не нужно, неприятных ощущений быть не должно.

РњР°СЃСЃР°Р¶ Р»РёС†Р° РѕС‚ РѕС‚С‘С‡РЅРѕСЃС‚Рё3 (700x560, 316Kb)

Шаг 2. Раслабляем

Аккуратно захватите мышцу у ключицы большими и указательными пальцами обеих рук. Легкими пощипывающими движениями поднимайтесь снизу вверх, к мочке уха. Повторите 5 раз.

РњР°СЃСЃР°Р¶ Р»РёС†Р° РѕС‚ РѕС‚С‘С‡РЅРѕСЃС‚Рё4 (700x560, 322Kb)

Шаг 3. Растягиваем

Наклоните голову к плечу, пытаясь дотянуться щекой до ключицы, чтобы ГКСМ максимально сократилась. Оставайтесь в этом положении 3-5 секунд. На вдохе поднимите голову и разверните подбородок в диагональ, чтобы мышца растянулась (листайте галерею ниже). В этом положении сделайте полный глубокий выдох. Повторите 3 раза. Вы должны чувствовать растяжение мышцы, но не допускайте болевых ощущений.

РњР°СЃСЃР°Р¶ Р»РёС†Р° РѕС‚ РѕС‚С‘С‡РЅРѕСЃС‚Рё5 (700x560, 314Kb)

РњР°СЃСЃР°Р¶ Р»РёС†Р° РѕС‚ РѕС‚С‘С‡РЅРѕСЃС‚Рё6 (700x560, 347Kb)

Симметрично повторите все движения на другую мышцу.

Даже после первого раза можно заметить, что шея стала немного длиннее, голову хочется держать выше. А при ежедневном массаже уходит отёчность с нижней трети лица: за последнее время я вообще забыла, что она бывает. Массаж ГКСМ всегда помогает мне в конце рабочего дня: он снимает напряжение с шеи и улучшает кровообращение.

Источник

Рубрики:

это надо знать женщине/Уход за лицом