10 000 шагов в день: Лучший способ сохранить здоровье до глубокой старости

Понедельник, 19 Июля 2021 г. 15:52 + в цитатник

2835299_polza (700x688, 88Kb)

Джозеф Меркола: 10 000 шагов – обязательное условие для оптимального здоровья

10 000 шагов в день – обязательное требование

Ходьба – это не упражнения…

Многие люди и близко не проходят 10 000 шагов ежедневно

Регулярная ежедневная ходьба помогает бороться с последствиями чрезмерного сидения

Ходьба – отличное лекарство

Как вывести ходьбу на новый уровень

Ходьба босиком - еще один элемент для крепкого здоровья

Недавние исследования показали, что ношение специальных фитнес-браслетов действительно помогло женщинам с избыточным весом в постменопаузе увеличить уровень активности почти на 40 минут (и 789 шагов) в неделю. Ношение шагомера не произвело такого эффекта.

2835299_10_000_shagov_v_den1 (700x450, 49Kb)

Для многих людей решение выполнять 10 000 шагов в день требует определенных усилий, чтобы больше двигаться. Вы можете попробовать, например:

Гулять и одновременно говорить по телефону (с помощью проводной гарнитуры или функции динамика в телефоне)
Делать несколько кругов вокруг здания, где вы работаете, перед тем, как войти туда и выйти оттуда
Гулять вечером и обсуждать, как прошел день, с детьми и супругом/супругой
Поддерживать мотивацию поможет приятель по прогулкам - сосед или даже ваша собака

Подробнее

2835299_10_000_shagov_v_den0 (700x466, 215Kb)