Упражнение, которое полезно всем!

Вторник, 26 Января 2021 г. 14:11 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_kotoroe_polezno_vsem (700x366, 61Kb)

Удивительно, но такое упражнение известно многим еще со школьных времен. На уроках физкультуры его часто выполняли школьники, чтобы улучшить мозговую деятельность, повысить концентрацию внимания, нормализовать вестибулярный аппарат, усилить кровообращение, избавиться от лишнего напряжения и стресса. Упражнение подразумевает выполнение вращательных движений, благодаря чему активируется работа сразу двух полушарий мозга. Данная гимнастика особенно эффективно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Выполнять упражнение нужно следующим образом:

встать, выровнять спину;
расставить руки в стороны либо держать прямо перед собой, слегка согнув в локтях и сделать несколько вращательных движений кистями (можно просто держать руки вдоль тела и вращать кистями);
кончиками пальцев коснуться плеч и сделать вращательные движения руками – от локтей до кончиков пальцев;
выполнить несколько вращений плечевыми суставами, держа пальцы рук на плечах либо согнув руки в локтях и направив пальцы вверх;
вращения можно выполнять хаотично, то есть одной рукой вперед, а другой назад (либо поочередно – сначала одной рукой, потом другой). Это усложнит задание, но улучшит работу мозга;
пальцы можно также вращать, сжимать и разжимать.

Заниматься можно абсолютно в любое время и в любом месте, когда вам будет удобно, но желательно ежедневно, чтобы всегда быть в тонусе.

Количество вращений и темп занятий также можно выбирать самостоятельно, в зависимости от текущего состояния вашего здоровья и настроения. По стандартной схеме лучше выполнить три вращения вперед и столько же назад, потом трижды повторить все действия заново.

Источник

Рубрики:

Фитнес-упражнения