2 упражнения для избавления от морщин

Понедельник, 09 Ноября 2020 г. 15:01 + в цитатник

2835299_2_yprajneniya_dlya_izbavleniya_ot_morshin (700x570, 236Kb)

Выполняя всего 2 простых упражнения ежедневно можно скорректировать овал лица, устранить морщины и вернуть коже упругость. Чтобы оставаться привлекательной в любом возрасте, вовсе не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству. Задерживать дыхание следует на каждом вдохе, это мощная практика, позволяющая накопить энергию и осваивать ее необходимо постепенно. Не следует сразу задерживать дыхание надолго, поскольку это небезопасно, для первого раза достаточно будет десять секунд, а далее нужно ориентироваться на собственные ощущения. Не допускайте возникновения дискомфорта и головокружения. Для начала выполняйте упражнения с задержкой дыхания всего на пять секунд.

Во время выполнения гимнастики придерживайтесь следующих правил:

1. Выдохните, затем вдохните носом, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните.

2. Займите необходимую в упражнении позу, вдохните воздух и задержите дыхание на десять секунд, затем выдохните и расслабьтесь.

3. Между каждым упражнением отдыхайте пять секунд.

1 упражнение – «поворачиваем карандаш»

Такая гимнастика позволит укрепить мышцы шеи и щек. Перед выполнением упражнения выдохните, потом вдохните глубоко носом, задержитесь на пять секунд и медленно выдохните. Зафиксируйте губами карандаш и на вдохе поверните его, выдвигая при этом подбородок вперед. Потом немного поднимите подбородок, улыбнитесь и потяните щеки вверх, задержитесь в этом положении на пару секунд, затем выдохните и отдохните пару секунд.

Такое упражнение следует повторить не менее двадцати раз.

2835299_1_ypr (601x459, 49Kb)

2 упражнение – «поднимаем ложку»

Начало упражнения аналогично предыдущему, только губами необходимо зажать ложку, затем поднять ее нижней челюстью и улыбнуться. Удерживайте такую позицию на протяжении пары секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение не менее десяти раз.

2835299_ypr2 (700x544, 70Kb)