Как убрать досадные складки на животе?

Четверг, 20 Августа 2020 г. 12:33 + в цитатник

2835299_dieta1 (700x403, 48Kb)

«Гармошка» на животе заставляет переодеться из облегающего во что-нибудь более свободное. Таким образом приходится полностью прятать талию. Чтобы этого не требовалось, есть комплекс упражнений.

2835299_dieta2 (514x700, 146Kb)

Прыжки на скакалке

Кардио со скакалкой - одно из лучших жиросжигающих упражнений. Оно сжигает просто огромное количество калорий. Более того, после упражнения активный процесс липолиза не останавливается, а продолжается ещё как минимум 30-40 минут.

При выполнении упражнения важно соблюдать правильную технику: держать спину ровно, колени слегка согнуты. Прыжки желательно делать на мягких покрытиях (в идеале на плитах из резиновой крошки).

2835299_Prijki_na_skakalke (552x700, 175Kb)

Польза

Помогают избавится от жира на проблемных зонах.

Очень выоские энергозатраты, которые доходят до 1000-1200 калорий в час. Скакалка позволяет очень быстро сбросить лишний вес.
Упражнение способствует развитию выносливости.
Улучшается работа сердечной мышцы.
Прыжки со скакалкой тонизирует огромное количество мышечных волокон.
Прыжки со скакалкой улучшают координацию движений, равновесие и ловкость. Это позволяет снизить риск получения травм.

Источник

Рубрики:

Фитнес-упражнения